Du kanske tror att det sätt du behandlar eller pratar med din make är normalt när det i verkligheten är kränkande. Ibland är det svårt att säga om du är, eftersom du kanske inte har den insikt som krävs för att räkna ut detta. Eller du kanske tror att ditt beteende är "normalt" eftersom du växte upp i ett hushåll med övergrepp, dysfunktion eller negativitet.
Missbruk kan förekomma verbalt, mentalt och psykiskt. Det är inte bara den fysiska versionen, även känd som "våld i hemmet." Fysiskt missbruk kan vara mer uppenbart, men de andra formerna av övergrepp är fortfarande mycket destruktiva för ditt äktenskap. Det kommer att undergräva det förtroende, anslutning och band som måste finnas i ditt förhållande för att ditt äktenskap ska lyckas och bli frisk.
Om du eller en älskad är utsatt för våld i hemmet, kontakta National Hotline för våld i hemmet på 1-800-799-7233 för konfidentiell hjälp från utbildade advokater.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Frågor att ställa dig själv
Om du undrar om du kan vara en kränkande partner, ställ dig själv följande frågor:
- Har din partner redan sagt att du är kränkande?
- Är din make rädd för dig?
- Har du någonsin hotat att döda din make?
- Tror du att din väg är det enda sättet?
- Har du någonsin slagit, slagit, tryckt, dragit hår eller kvävt din make?
- Känner du dig ofta avundsjuk?
- Tror du att du har rätt att veta vad din make gör och var din make är hela tiden?
- Ring eller smsar du din make oavbrutet när de är ute utan dig?
- Tänker du på dig själv som ansvarig?
- Gillar du att se din make i smärta, gråt eller ont?
- Tror du att din make förtjänar att bli träffad eller skrek eller straffad?
- Tror du att din make "bad om det"?
- Bryter du eller förstör din makas tillhörigheter avsiktligt?
- Har du någonsin arresterats för våldsamt beteende?
- Berättar andra att du har ett ilskproblem?
- Säger andra att du verkar paranoid?
- Är du rädd för att be om hjälp eftersom du kan förlora allt som är viktigt för dig?
- Har din make någonsin försökt lämna dig?
- Tänker du på att "bli jämn" med din make?
- Vridar du saker, ljuger eller överdriver för att få din partner att tvivla på sig själv och deras känsla av verklighet?
Fler ledtrådar
Har din partner klagat till dig om något av följande beteenden:
- Inblandar i sociala relationer
- Tillåter inte någon integritet
- Du öppnar inte och / eller stänger ofta inte
- Gå på äggskal
- För kontrollerande
- För spänd
- Allt är lugnare när du inte är i närheten
- Inte kunna spendera några pengar / gå ut / göra planer etc. utan tillstånd
- Alltid på dåligt humör
- Kritisk eller klagar på allt
Behandling
Om du svarade ja på flera av dessa frågor, vänligen kontakta en licensierad professionell rådgivare eller klinisk socialarbetare för rådgivning. Var ärlig mot rådgivaren, annars får du inte den hjälp du behöver. Din make kan gå med dig i parterapi, men bara om du har din egen rådgivning individuellt ett tag innan och samtidigt med äktenskapsterapin.
Leta efter en ilskhanteringsgrupp och läs självhjälpsböcker tillsammans med andra behandlingar du får.
Om du missbrukar eller använder droger eller alkohol måste du sluta eller få hjälp att sluta. Narkotika och alkohol gör utan tvekan ditt beteende värre. Ett 12-stegsprogram eller liknande är ett måste.
Du måste ha
För att förbättra ditt beteende och din relation måste du ha:
- Ärlig självbedömning
- En vilja att söka hjälp
- Förmågan att släppa kontrollen över din make
- En fullständig förståelse för varför du är kränkande
- Att läka ditt eget förflutna gör ont så att du inte fortsätter att ta ut det på andra
- Lämplig skuld för ditt beteende och ånger mot dina offer för dina handlingar
- Full ansträngning och motivation för att lära sig lämpliga kommunikationsförmåga, gränser och en sund syn på kärlek
- Självmedkänsla och medkänsla för din partner
Ett ord från Verywell
Att säga "jag är ledsen" räcker inte. Det är viktigt att du tar fullständigt ansvar för ditt missbruk. Håll dig själv ansvarig för framtida kränkande beteende-lyssna på din partner om de säger att du agerar på ett kränkande sätt och slutar vad du gör.
Var inte defensiv eller bli arg, och om du blir arg, gå bort och gruppera om. Inse att detta är ditt fel, inte din partners. Om du vill hålla fast i ditt förhållande förtjänar din partner respekt och missbruk är aldrig acceptabelt eller motiverat.