Vi vet alla orsakerna till att sluta röka - men varför kan någon börja med det första? Gemenskapsmedlem Jeff beskriver varför han trodde att han gillade att röka och de viktiga anledningarna till att han slutade röka.
7 skäl som jag trodde att jag gillade att röka
Vi hänger på saker som att röka eftersom de verkar uppfylla en roll i våra liv för det positiva - det är därför det är så svårt att sluta. Här är vad rökning gav mig.
Nikotinberoende
Rökning gjorde att den tomma, oroliga, spända känslan av nikotinuttag försvann en kort stund. Jag vet nu att jag är och alltid kommer att vara en nikotinmissbrukare. Jag vet att lusten att röka inte kommer från cigaretten utan från mitt sinne.
Oavsett vilka tvivel, negativa tankar eller ursäkter som kommer in i min hjärna, kommer jag inte att acceptera dem. Jag vet att jag aldrig kan få en ny cigarett eller att jag kommer tillbaka precis där jag började och röka mig till en tidig grav.
Släktskap och kännedom
Jag trodde omedvetet att cigaretter var min vän. Vi gick igenom alla dåliga och bra tider tillsammans. Rökning var alltid där för mig i över 35 år. Jag vet nu att cigaretter inte är min vän utan i stället förgif.webptade och dödade mig långsamt.
Stresslindring
Tiden borta från jobbet / livet som var fri från oro, oro och stress medan jag rökte. Jag överförde omedvetet de behagliga känslorna av lugn och avkoppling under dessa pauser till att röka en cigarett. Jag vet nu att jag kan uppleva denna känsla av inre fred genom att bara ta en kort paus utan att röka en cigarett.
Skadliga övertygelser
Jag trodde att jag aldrig kunde bli riktigt lycklig som ex-rökare. Jag vet nu att denna tro var betingad i mig från en ung ålder genom mina tidiga erfarenheter av rökning och ständiga reklamattacker från cigarettföretag. Jag vet nu att jag måste ifrågasätta allt jag någonsin trodde jag förstod om rökning. Jag burk vara riktigt glad och frisk som en ex-rökare.
Frestelse
Lukten av en bra kubansk cigarr eller dofter när du öppnar en humidor. Jag måste erkänna att jag fortfarande gillar lukten av cigarrer. Men jag vet nu att jag aldrig kan röka dem igen. Jag har återkommit två gånger för att jag trodde att jag bara kunde ha en cigarr. Jag vet nu att jag aldrig kan få en ny puff av en cigarett eller cigarr. En puff leder mig tillbaka till heltidsrökning; det finns ingen däremellan.
Rädsla för tillbakadragande
Jag var rädd för att sluta och de fruktansvärda känslorna av tillbakadragande från nikotin. Jag fruktade att jag inte kunde klara av att sluta och utlösa de rök som jag skulle möta. Jag såg på att sluta vara det svåraste, tråkigaste och obehagliga jag någonsin skulle göra.
Även om det kan vara svårt att sluta, vet jag nu att jag måste fokusera på de positiva effekterna av att vara ex-rökare. Jag vet att sluta är en lärande upplevelse. Jag söker och omfamnar utlösarna så att jag kan erövra dem och etablera nya hälsosamma vanor i deras ställe.
Rädsla för att misslyckas
Jag var rädd för att göra ett åtagande för mig själv att aldrig få ytterligare en puff eftersom jag fruktade misslyckande. Jag har nu åtagit mig personligen att sluta röka för gott.
7 skäl till att jag hatade att röka
Det är viktigt att ha ditt "varför" när du slutar röka. Jag har många skäl till varför jag slutade, men här är några av de bästa sätten att röka påverkade mitt liv negativt.
- Tittar på min far lossa syret för att gå ut och ta en cigarett
- Jag kände mig hjälplös mot nikotinberoende.
- Tandproblem, som dålig andedräkt, gula tänder och benförlust i munnen
- Den känslan jag skulle få när jag behövde en annan fix
- Hur jag hatade mig själv för att röka
- Mina lungor gör ont. Detta var det sista strået för mig. Jag satt i sängen och kände att lungorna verkade och tänkte för mig själv, Vad gör jag? Vill jag verkligen hamna som min far? Jag vet att jag kan sluta. Jag har gjort det i mer än ett år rökfritt vid mer än ett tillfälle. N.O.P.E. (inte en puff någonsin)!
- Rökning har aldrig löst några av mina problem. Problemet var alltid där efter att cigaretten var borta.