Efter 40 år av nikotinberoende var ex-rökare Nenejune inte säker på att hon någonsin skulle kunna sluta. När hon väl hade gått igenom sitt första rökfria år visste hon att hon var klar för gott.
Hennes perspektiv på vad som är involverat i resan för att sluta röka återspeglas i denna artikel. De visar en grundläggande förändring i förhållandet hon hade med cigaretter, och det är början på sann frihet.
Grattis, Nenejune, och tack för att du delar.
Att sluta röka lärde mig en värld full av lektioner. Den här listan kan fortsätta för evigt, men här är några av de viktigaste sakerna jag lärde mig:
- Utbildning: En utbildad avslutning är en framgångsrik avslutning. Det låter lite banalt, men det är sant. Läs allt du kan hitta om vad du kan förvänta dig när du slutar röka och inte slutar där. Om du tror att du har läst allt om rökavvänjning, gå tillbaka och läs allt igen.
- Engagemang: Håll dig till ditt beslut att sluta röka oavsett vad. Vackla inte. Titta inte tillbaka.
- Anledningar att sluta förändras aldrig: Skriv ner dina skäl och läs dem om och om igen. Bär dem med dig och lägg till nya när du tänker på dem.
- Ändra ditt förhållande till rökning: Omskola din hjärna genom att lära dig att identifiera och ersätta felaktiga tankemönster som inte tjänar dig med tankar som gör det. Byt ut tider som du skulle ha rökt med hälsosammare vanor.
- Stöd: Familj och vänner förstår kanske inte alltid vad du går igenom, men det finns gott om fantastiska supportgrupper online för rökavvänjning. Hitta en och använd den när du kämpar.
- Obehag är tillfälligt: Du är i återhämtning. Något obehag beror på att du rökt, inte för att du slutade.
- Visualisering: Det hjälpte mig att visualisera mitt hjärta och lungor som något värdefullt som jag aldrig villigt skulle skada, som en liten bebis, valp eller kattunge.
- Rökning är inte ett alternativ: När du tar bort alternativet har du tagit bort kampen om "ska jag eller inte jag." Använd visualisering för att kasta upp en mental tegelvägg när tankar om rökning uppstår. Med tiden kommer detta att bli lättare att göra.
- Tid och tålamod: Rökningstopp är inte över på några dagar, veckor eller till och med månader, men det blir bättre och lättare med tiden. Koppla av och vet att varje dag du lägger mellan dig och den sista cigaretten du röker kommer att läka dig.
- NOPE (inte en puff någonsin) löfte: Att sluta för resten av ditt liv är svårt. Att sluta en dag är lättare. Förnya ditt engagemang varje dag genom att lova att inte röka bara för idag.
- Glöm romantiken: Rökning är inte roligt eller roligt; det är en dödlig missbruk. Romantiser inte de goda tiderna du har rökt.
- Var positiv: Oavsett om du tror att du kan eller tror att du inte kan, har du rätt. Attityden är allt.
- Var stolt och tacksam: Du har valt hälsa och liv framför missbruk, och varje dag som du inte röker är en prestation att vara stolt över.
Nenejune talar den ärliga sanningen från någon som har varit där. Rökningstopp sker inte över natten och det tar arbete. Det är svårt, men vi har alla vad som krävs för att sluta röka framgångsrikt.
Gräva in dina klackar och gör det arbete som krävs för att få ditt liv tillbaka från ditt beroende. Belöningarna är enastående och du kommer att älska den person du har potential att bli.
Tro på dig själv och du kan befria dig själv.
Mer från Nenejune: Frihet efter 40 års rökning