Människor som har en midlife-kris tros kämpa med sin egen dödlighet och någonstans under mittlivet döljer de några av sina skyldigheter till förmån för kul. Det är därför som termen "midlife crisis" ofta får människor att föreställa sig älskarinnor och sportbilar.
Översikt
Man tror att åldrande leder till känslor av depression, ånger och ångest. Och en mittlivskris är en fas som hjälper människor att känna sig ungdomliga igen när de kämpar för att komma överens med det faktum att deras liv är halvt över.
Men den känslomässiga oro som vissa människor upplever under mitten av livet leder inte alltid till stora livsstilsförändringar som innebär en önskan att bli ung igen. Faktum är att en kris i mitten av livet kan förvandlas till något positivt.
Är Midlife Crises Real?
Inte alla upplever en mittlivskris. Faktum är att studier visar att en kris i mitten av livet inte är ett problem för människor i många delar av världen.
Faktum är att vissa forskare tror att begreppet mittlivskrisen är en social konstruktion. Och det är tron att du ska ha någon form av kris på 40-talet som får vissa människor att säga att de upplever en sammanbrott.
En nationell undersökning av Midlife i USA genomförde en enkät för att avgöra hur många människor som upplever midlife crises. Cirka 26% av deltagarna rapporterade att de hade en midlife-kris.
De flesta undersökningsdeltagare rapporterade att deras mittlivskris inträffade före 40 års ålder eller efter 50 år.
Det väcker frågan om huruvida dessa kriser verkligen var relaterade till mitt i livet eftersom medellivet vanligtvis anses vara 45 år.
Av den fjärde som säger att de hade en kris i mitten av livet säger de allra flesta att den orsakades av en större händelse snarare än ålder. Faktorer som utlöste krisen inkluderade livsförändringar som skilsmässa, förlust av jobb, förlust av nära och kära eller omlokalisering.
Tecken
Eftersom "midlife crisis" inte är en officiell diagnos är det ett svårt begrepp för forskare att studera. Forskare är ofta oense om vad som utgör en midlife-kris.
Mycket av forskningen beror på individens svar på frågor om huruvida de har upplevt en kris i mitten av livet. Naturligtvis kan det som en person definierar som en kris inte överensstämma med vad en annan person anser vara en kris i mitten av livet.
Även om man vanligtvis tror att en mittlivskris inbegriper rädslan för dödlighet eller önskan att bli ung igen, kan känslorna som upplevs under en mittlivskris kanske inte vara så mycket annorlunda från den nöd som någon kan uppleva under någon annan typ av livskris.
American Psychological Association säger att en känslomässig kris framgår av "en tydlig och plötslig förändring av beteendet." Exempel på beteendeförändringar kan vara:
- Försummelse av personlig hygien
- Dramatiska förändringar i sömnvanor
- Viktminskning eller vinst
- Uttalade humörsförändringar, såsom ökad ilska, irritabilitet, sorg eller ångest.
- Uttag från vanliga rutiner eller relationer
Orsaker
För många människor är mittliv en tid då relationer och roller förändras. Vissa människor kan behöva ta hand om åldrande föräldrar under mitten av livet. Andra kan bli tomma häckare - eller de känner att deras tonåringar växer upp för snabbt.
För vissa människor kan medelåldern vara en tid av ånger.
Åldringsprocessen blir tydligare än någonsin under denna tid också. Vissa individer kan utveckla sjukdomar medan andra kan börja märka att deras fysiska förmågor har minskat.
För vissa individer kan mittliv vara en tid med enorm reflektion. De kan se tillbaka på sina år och ifrågasätta hur deras liv kan ha varit om de hade gått en annan väg. Vissa människor kan ångra sig för att inte ha valt en annan karriärväg eller inte skapat ett liv de en gång drömde om att leva. Andra kan reflektera över de lyckligare dagarna i sitt liv.
För dem som är målorienterade kan det finnas mindre reflektion och mer handling. Istället för att se tillbaka på åren som gått kan de börja klättra för att uppnå större mål under andra halvan av sina liv.
Lycka nedgång
Många studier visar att lycka är U-formad. En gradvis minskning av lycka börjar under de sena tonåren och fortsätter tills en individ är i 40-talet. Lycka börjar öka igen i en individs 50-tal.
Uppgif.webpter om en halv miljon amerikaner och européer fann att denna trend var sant. Individer i 60-talet rapporterade att de aldrig hade varit lyckligare, men människor i 40-talet kändes som om de låg på en helt låg nivå.
Denna U-formade kurva verkar dock inte vara universell. Det är vanligare i länder med hög inkomst. En gradvis minskning av lycka kan förklara varför vissa människor verkar drabbas av en kris i mitten av livet - de befinner sig i en lycka.
Även om data tyder på att människor blir lyckligare igen senare i livet, finns det en genomgripande tro på att lycka fortsätter att minska när vi åldras. Så vissa människor i mitten av 40-talet kanske tror att livet bara kommer att bli värre, vilket kan utlösa en kris i mitten av livet.
Midlife Crisis vs. Depression
Vissa människor kan uppleva depression under mitten av livet och hänvisar till deras depressiva tillstånd som sin midlife-kris. Kvinnor mellan 40 och 59 år i USA har den högsta andelen depression (12,3%) av någon grupp baserat på ålder och kön, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Självmordstalen är högst under medelåldern - särskilt bland vita män. Människor mellan 45 och 54 år är mer benägna att döda sig själva än någon annan åldersgrupp.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Orsakar en mittlivskris depression? Orsakar depression en mittlivskris? Eller kallas den depression som människor upplever under mitten av livet helt enkelt kallas en midlife-kris?
På samma sätt ökar risken för självmord i en kris i mitten av livet Ingen vet med säkerhet om en mittlivskris är skild från en psykisk hälsokris som helt enkelt kan inträffa under ett skede av en individs liv.
Midlife Crisis vs. Dementia
Vissa människor kan också misstänka hälsofrågor för en kris i mitten av livet. Ett förändrat beteende eller en förändring av personligheten kan vara ett tecken på demens. Och medan vi tenderar att tro att Alzheimers och demens bara drabbar äldre, rapporterar Alzheimersamhället att 5% av fallen börjar före 65 års ålder.
Människor med tidig demens kan ha problem med att planera, organisera eller tänka framåt. Följaktligen kan de vara stressade eller lätt bli förvirrade.
I en artikel för The Conversation sa Carmela Tartaglia, en kliniker och forskare som är ansluten till Alzheimers Society of Toronto, ”Inledningsvis kan en förändring av personligheten misstolkas av partnern som likgiltighet, en mittlivskris eller som något annat . ”
Tartaglia förklarar att de förändringar som orsakas av demens ofta leder till separation eller skilsmässa innan en korrekt diagnos ställs.
Positiv aspekt
En 2016-studie publicerad i International Journal of Behavioral Development fann en uppåtriktad kris-nyfikenhet i mitten av livet. Forskare fann att människor som upplevde en kris - oavsett om det var ett kvartalsliv eller en mittlivskris - upplevde ökad nyfikenhet kring sig själva och den bredare världen omkring dem.
Den nöd och osäkerhet som deltagarna upplevt medförde öppenhet för nya idéer, som kunde ge insikt och kreativa lösningar. Den nyfikenheten kan leda till nya genombrott eller nya möjligheter, vilket kan vara silverfodret mitt i en kris.
När ska jag få hjälp
Turbulens i mitten av livet kan medföra positiva förändringar som inte kräver professionell hjälp. Kanske blir du mer andlig eller kanske du bestämmer dig för att börja volontärarbete så att du känner att ditt liv har mer mening.
Men det kan också ta en vägtull på ditt välbefinnande. Om du befinner dig i en psykologisk kris under mitten av livet bör du inte behandla den annorlunda än någon annan känslomässig kris. Om du upplever besvärande symtom som försämrar din funktion, sök professionell hjälp.
Här är några tillfällen när du bör prata med din läkare eller kontakta en psykiatrisk specialist:
- Din känslomässiga nöd försämrar din sömnförmåga eller påverkar din aptit
- Du kan inte koncentrera dig på jobbet eller du har varit tvungen att ringa in sjuk på grund av din nöd
- Din stress eller humör tar en vägtull på dina relationer, till exempel ökad strid med en partner eller syskon
- Du har tappat intresset för fritidsaktiviteter och hobbyer
Om du funderar på att göra några större livsförändringar, som att avsluta ett långvarigt förhållande, byta karriär eller flytta om - och din önskan att göra dessa förändringar beror på inre oroligheter relaterade till mitten av livet - det kan vara en bra idé att prata med psykolog innan du tar språnget.
Hur man hjälper
Om du misstänker att en vän eller familjemedlem kan uppleva en kris i mitten av livet, finns det flera saker du kan göra för att vara stödjande:
- Vara en bra lyssnare: Låt din nära och kära prata om deras nöd. Lyssna på ett icke-bedömande sätt och håll av med att ge råd i början.
- Uttryck din oro: Undvik att säga saker som "Du verkar ha en mittlivskris." Ställ istället frågor som inte skäms eller ger skada. Säg något som "Du verkar inte vara dig själv nyligen. Mår du bra?"
- Prata om vikten av att få hjälp: Uppmuntra personen att prata med sin läkare. Tänk på att det kan finnas en medicinsk fråga bakom de förändringar du ser. Ett tillstånd i sköldkörteln kan till exempel orsaka en förändring av humöret. Eller kanske du ser tidiga tecken på demens. En läkare kan utesluta medicinska problem och avgöra om det är motiverat att hänvisa till en psykolog.
- Få hjälp för dig själv: Om någon nära dig vägrar att söka hjälp, få hjälp för dig själv. Att prata med en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att utveckla en plan som gör att du kan stödja den andra individen samtidigt som du sätter hälsosamma gränser för dig själv.
- Sök omedelbar hjälp om någon är självmord: Om någon hotar att skada sig själv eller andra människor, ingrip omedelbart. Ta vid behov personen till akuten för utvärdering. Om personen vägrar att gå till sjukhuset, ring en ambulans och lämna inte individen utan uppsikt.