Många effektiva stresshanteringstekniker fokuserar på fördelarna med en positiv syn. Positivt tänkande ger stora fördelar, och en glad attityd kan vara smittsam på det roligaste sättet. Ett konstant fokus på det negativa kan dölja många av glädjen i livet, kan dämpa en attityd av tacksamhet och kan upplevas som ett "energif.webpörbrukning" till andra.
Som sagt, klagomål är ett tidsfördriv som finns i de flesta grupper, om inte de flesta. Det finns vissa fördelar med att lindra klagomål, även om de minskar när klagomål glider in i ett mer allvarligt sätt av ilska och idissling. Att uttrycka frustrationer i små doser har dock sin plats som en stressavlastare. Här är några av anledningarna till att människor ofta är benägna att klaga.
Ibland behöver vi "ventilera"
Som en skakad flaska kolsyrad godhet kan vi ibland känna lust att "explodera" i klagomål när vi är under tryck. Att släppa allt kan lindra den inre spänningen vi känner från en svår situation och hjälpa oss att känna oss redo att möta nästa frustration. Ibland behöver vi bara blåsa av ånga genom att uttrycka oss.
Validering känns bra
Ofta när vi är frustrerade eller känner oss orätta på något sätt är känslan av känslomässig validering från en annan person som en salva för våra blåmärken. Höra någon säga, "Jag vet hur du mår. Jag skulle också bli frustrerad!" kan kännas som en varm kram. Efter att ha fått lite snabb validering, som uppskrapade barn som just har fått en kyss från mamma, känner vi oss säkra på att ge oss ut igen och möta våra problem.
Lösningar kan kännas ännu bättre
Att närma sig ett problem som ett team kan samla styrkan hos flera personer samtidigt. Att klaga på andra om vad som stör dig öppnar dig för deras input, och kanske några lösningar du inte hade tänkt på. Människor deltar ofta i klagomål som ett sätt att be om hjälp.
Vi kan behöva ett annat perspektiv
När vi är för nära en situation är det vanligt att vi bara ser vårt eget perspektiv och att de problem vi står inför är förstorade och ibland förvrängda. Ibland hjälper det att berätta för en betrodd vän vad vi står inför och se om det finns något vi inte ser, eller om det finns ett annat sätt att se på samma situation. Om vi är öppna för att höra nya inlägg kan det vara till stor hjälp att gå utanför vår egen synvinkel och se vad andra tycker om våra klagomål.
Fördelarna med att få ett nytt perspektiv
Ibland kan man titta på något på ett annat sätt lösa upp vår ilska och frustrationer eller öppna nya lösningar och möjligheter att hantera.
Vi kan behöva bygga motivation
Ibland vet vi att vi behöver göra en förändring men är helt enkelt inte redo att ta riskerna och lägga ansträngningen ännu. Vi måste bygga motivation. Att fokusera på vad som är svårt med en situation kan vara ett sätt att bygga motivation för att göra en förändring. Det är en del av processen att komma dit.
Klagande får saker gjort
Precis som "det gnisslande hjulet får oljan" är det ibland ett sätt att få saker fixade att uttrycka sina klagomål. Om du klagar till någon som är i stånd att göra förändringar och om du använder en diplomatisk inställning kan klagomål på detta sätt vara mycket effektivare för att lindra stress än att säga ingenting, eftersom "artigt klagomål" -metoden kan få resultat.
Klagomål kan dock vara skadligt också. När några ventilationssessioner förvandlas till en kontinuerlig vana, eller några få personer som släpper ut sina frustrationer förvandlas till en grupp ständiga klagande, kommer vi in i mer stressframkallande territorium. Här är några av fallgroparna med för mycket klagomål.
Fokusera på problemet, inte på potentiella lösningar
Även om klagomål kan vara ett sätt att bygga motivation, håller det fokus på problemet snarare än på potentiella lösningar. Om du spenderar för mycket tid på att klaga, kan du arbeta dig själv på en plats för avgiven acceptans, av ren ilska eller att du känner dig "fast", snarare än av motivation att förändras.
Pessimistisk Outlook
Forskning visar att det finns många fördelar med en optimistisk syn och fallgropar för en pessimistisk. Attityder kan fungera som vanor - vi blir vana vid att tänka på ett visst sätt, och vi börjar automatiskt ta det perspektivet. Ett vanligt fokus på det negativa kan ge ett vanligt pessimistiskt perspektiv.
Fritt flytande ilska
När du fokuserar på de saker som människor kroniskt klagar över riskerar du att bli mer och argare. Denna ilska kan få ett eget liv, och du kan börja känna dig mer arg på fler och fler saker. Denna ilska kan leda till förhållanden och hälsoproblem och är inte bra för dig.
Negativa grupper
Klagomål kan vara smittsamt. Det som kan börja som en grupp människor som erbjuder varandra validering och solidaritet kan ibland börja likna en arg mobb. Om du upptäcker att du och dina vänner vanligtvis klagar på samma saker och inte mår bättre efteråt, kan det vara dags att titta på nya fokusämnen.
Töm på andra
Om du inte har stöd från gruppen kan det också vara skadligt. De som ofta klagar kan upplevas som "energivampyrer" av andra. Var försiktig så att dina klagomål inte blir så tunga att de överväldiger din lyssnare.
De problem vi klagar över behöver ofta lösningar, och stressen vid dessa utmaningar måste minimeras och hanteras. Det är uppenbart att klagomål har vissa fördelar och kan vara ett sätt att lindra stress i små doser. Men överdrivet klagomål om problemen, stora som små, är inte en effektiv lösning. Klipp ut klagande, och du är mycket mer benägna att se världen med optimism och tacksamhet.