En tidigare artikel presenterade ett fiktivt första personberättelse av någon med social ångestsyndrom (SAD). Målet med den artikeln var att lägga till en personlig touch till informationsartiklarna på denna webbplats. Kanske beskrev artikeln någon du känner. Du kan till och med ha upplevt några av dessa symtom själv.
Som ett nytt tillskott till den här serien är här en dag i livet för en tonåring med SAD.
Även om SAD-symtom hos tonåringar inte alltid skiljer sig från de som vuxna upplever, kan tonåringar uttrycka sin ångest något annorlunda än vuxna.
På många sätt kan utmaningarna de blir ännu svårare; sociala och akademiska påtryckningar kan ofta förvärra symtomen på social ångest.
Du kanske är en tonåring med social ångest och den här historien låter mycket som du.
Eller så kan du vara en förälder, lärare eller annan vuxen som känner en tonåring som verkar alltför rädd, orolig och blyg. Kommer idag att vara den dag du söker hjälp eller erbjuder den till någon annan?
En tonårsdag med SAD
Denna beskrivning är baserad på berättelser berättade av läsare på denna webbplats, liksom flera sanna berättelser om tonårs social ångest inklusive "Kirstins berättelse: ingen plats att stå", "Rae: min sanna berättelse om rädsla, ångest och social fobi" och "Vad du måste tänka på mig: Ett förstahandsberättelse om en tonårings erfarenhet av social ångest."
Detta är en fiktiv berättelse och inte baserad på någon persons erfarenheter.
Jag klättrar motvilligt trapporna på min gymnasium och vet vad som väntar.
Jag har inga vänner på den här skolan så det är en lång dag av ensamhet. Jag kommer alltid tidigt eftersom jag är rädd för att komma sent till lektionen. Jag tål inte tanken på att gå in sent och få alla att titta på mig.
Eftersom jag kommer tidigt passerar lärarna ofta mig. Jag håller huvudet nere så att vi inte behöver säga "hej" till varandra och den besvärlighet som skulle innebära.
Jag vet vad de tänker.
Vad är fel med henne?
Varför har hon ingen att prata med?
Jag kommer till min första periodskurs och lyssnar på pratningen runt omkring mig. Alla pratar om sin helg. Jag håller huvudet nere och försöker att inte fånga någon.
Jag gör samma sak med läraren i hopp om att han inte kommer att ställa en fråga till mig. Ibland fungerar det, ibland fungerar det inte. Om jag ställer en fråga mumlar jag snabbt ett svar och önskar att golvet bara skulle öppna upp och svälja mig hela.
Under lunchen sitter jag vanligtvis ensam eller med en grupp barn som jag brukade känna men som inte har något gemensamt med längre. Jag vet att de undrar varför jag sitter med dem när jag aldrig pratar. Ibland kommer en av dem att ställa en fråga till mig. Jag brukar hålla ögonen fokuserade på min mat och låtsas att jag inte hör dem.
Jag är säker på att alla undrar vad som är fel med mig.
Jag har försökt att schemalägga lektioner planerade mina lektioner för att undvika tal. Tyvärr kan det inte helt undvikas.
När jag har en presentation eller ett tal att oroa mig över det månader i förväg.
Om det är i min sista periodklass kan jag inte koncentrera mig hela dagen. När jag äntligen står upp för att tala så slår mitt hjärta så högt att jag är säker på att alla kan höra det. Mina händer skakar och det gör också min röst. Jag har svårt att få andan. Jag är säker på att alla tycker att jag är galen eller att det är något som är riktigt fel med mig.
Utanför skolan är jag inte riktigt involverad i några aktiviteter. Jag har inget deltidsjobb som de flesta andra barn eftersom jag är för rädd för att söka eller gå till en intervju. Jag tillbringar de flesta nätter och helger hemma med att läsa eller göra läxor.
Jag har inte pratat med någon om hur jag känner mig för att jag är
1) för generad, och
2) orolig för att de ska tro att jag gör ett berg från en mullvad.
Jag borde kunna göra dessa saker, eller hur? Det är bara en karaktärsfel som jag har så mycket problem med sociala situationer. Om jag försöker riktigt hårt ska jag kunna bli mer utåtriktad och kunna klara.
Min musiklärare försökte prata med mig en gång om min ångest. Hon kunde se hur orolig jag blev och frågade mig vad som var fel men jag borstade bara bort det.
Jag var för generad för att prata om hur jag kände mig; som att hon skulle tro att jag var galen eller något. Det är ganska ironiskt att anledningen till att jag inte kan prata med någon om att vara rädd för människor är att jag är rädd för människor!
Ibland kommer jag riktigt ner på hur saker och ting är; Jag tror att jag till och med kan vara lite deprimerad ibland. Det bär bara på dig när ångest hela tiden är med dig.
Jag är både orolig och hoppfull om framtiden. Jag hoppas att det blir lättare när jag är klar på gymnasiet.
Förhoppningsvis kan jag börja nytt någonstans som ingen känner mig och arbeta på mina rädslor. Kanske någon gång kommer jag att få modet att få den hjälp som jag förmodligen verkligen behöver.
Ett ord från Verywell
Både medicinering och terapi (som kognitiv beteendeterapi) är effektiva vid behandling av social ångestsyndrom (SAD). Mycket mer är känt om ångestsyndrom nu än för 20 år sedan. Om du lever med social ångest och väljer att söka hjälp finns det många alternativ för att bli bättre.
Om du eller en nära anhörig kämpar med social ångestsyndrom, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Fortsätt att göra det igen varje dag. Läs berättelser om andra tonåringar med samma problem som du och delta i onlineforum om social ångest.
Du kanske önskar att någon tar sig tid att fråga dig vad som är fel. Kanske, om du bara kunde prata med en person om hur du känner, kan du kanske komma förbi detta problem som förbrukar varje ögonblick i ditt liv. Vem kommer den personen att vara? Välj någon och gör idag till den dag då du berättar hur du mår.