Det är nu vanligt att använda Internet för många olika ändamål. Från att betala dina räkningar, att hitta ett datum och allt däremellan, det finns inte mycket du inte kan gå online för längre. Människor med psykiska tillstånd kan också använda internet för att bygga stöd.
Visste du att många som lider av panikstörningar vänder sig till internetkällor som ett sätt att enkelt ansluta till resurser som kan hjälpa till att hantera detta tillstånd? Du kan bli förvånad över att hitta överflödet av information och support som finns online. Läs vidare för att upptäcka hur du kan använda internet för att hitta stöd för panikstörning.
Online rådgivning
Traditionell rådgivning innebär att man regelbundet träffar en terapeut för att diskutera aktuella symtom och framsteg.
Under sessionen förväntas du tala om dina kamper, känslomässiga problem och triumfer över panikstörning.
Mellan sessionerna kan din terapeut be dig att slutföra "läxuppgif.webpter" som att träna avslappningstekniker eller skriva i tidskrifter. Varje möte diskuterar hur du har förbättrats tillsammans med planer på att ta itu med hinder för din mentala hälsa.
Under de senaste åren har internetrådgivning blivit populärare som ett sätt att få fördelarna med rådgivning samtidigt som det är bekvämt att stanna hemma. Genom detta format kan du kanske chatta live eller till och med videokonferens med en professionell terapeut. Uppdrag kan diskuteras och utbytas via e-post och du kan få kvalitetsvård genom ditt hem.
Bortsett från bekvämlighet kan rådgivning online göra det lättare för vissa att nå ut till terapi. Det finns också nackdelar med internetrådgivning. Det kan till exempel vara svårare att få en bättre rapport genom detta format, vilket är viktigt för att terapin ska lyckas. Dessutom täcker många försäkringsbolag inte dessa tjänster. Det finns fortfarande en del debatt om hur säkra dina sessioner är när de genomförs online.
Internetstödgrupper
Det finns några online-supportgrupper eller forum som kan hjälpa dig att dela med andra som också har att göra med en ångestsyndrom. National Association for Mental Illness (NAMI) erbjuder online diskussionsgrupper där du kan lära dig mer om ditt tillstånd medan du utvecklar relationer med andra som kan dela dina erfarenheter. Du kanske också kan hitta grupper på Facebook där medlemmar kan skicka uppdateringar, dela resurser och erbjuda varandra stöd. Många gånger är dessa grupper privata, men du kan kanske gå med helt enkelt genom att lägga in en begäran.
Förutom att delta i onlinegrupper och forum kan du också använda internet för att hitta lokala supportgrupper. Webbplatser som NAMI och The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) har båda online-kataloger som kan hjälpa dig att hitta dessa grupper i dina områden.
Listade på dessa platser kan vara mer allmänna stödgrupper, som grupper för dem som diagnostiserats med ångestsyndrom. Andra grupper kan vara mer specifika, till exempel för nära och kära av dem med psykiska sjukdomar, självsäkerhetsträning eller sorg.
Webbplatser med resurser
Förutom stöd från andra finns det också många pålitliga webbplatser som kan ge dig viktig information om panikstörning. Verywell.com erbjuder mycket värdefull information om symtom på panikstörning, diagnos och behandling. Många andra webbplatser ger också information om tecken och symtom på psykiska sjukdomar, tillsammans med fakta om behandlingsalternativ.
Online-kataloger
Webbplatser och online-support kan inte ersätta värdet av personlig hjälp. Om du eller någon du älskar försöker hantera panikstörningar är det viktigt att söka professionell hjälp. Via online-kataloger som Psychology Today eller GoodTherapy.org kan du söka efter licensierade och utbildade terapeuter i ditt område. Du kan till och med filtrera din sökning för att bara inkludera de yrkesverksamma som är specialiserade på ångeststörningar, bär din försäkring och till och med din könspreferens hos leverantören.