Jag har arbetat som terapeut i nästan 20 år. Min bok 13 saker som mentalt starka människor inte gör rankas ofta som nummer ett i kategorin lycka på Amazon - av miljoner andra böcker.
Sammantaget har jag skrivit fyra böcker om mental styrka. De har översatts till mer än 40 språk och har nått bästsäljarlistor över hela världen.
Jag är chefredaktör för Verywell Mind, den största webbplatsen för psykisk hälsa i världen. Jag är också värd The Verywell Mind Podcast.
Men min utbildning, expertis och utmärkelser gör mig inte immun mot svårigheter och känslomässig nöd.
Som de flesta andra har jag gått igenom tuffa tider. Min mamma gick bort från hjärnaneurysm när jag var 23. Tre år senare dog min 26-årige man av hjärtinfarkt.
Att förlora de två personer som var närmast mig gjorde ett riktigt tal på mig. Det tog år att arbeta igenom min sorg och acceptera hur dessa förluster förändrade mig.
Lyckligtvis har jag ett fantastiskt liv nu. Jag bor på en segelbåt i Florida Keys. Jag får betalt för att skriva böcker och intervjua fantastiska människor på podcasten. Ändå ser jag fortfarande en terapeut för att jag vill se till att jag lever mitt liv till fullo.
Terapi hjälper mig att känna mig bäst
Om jag har lärt mig något av mina förluster är det så att livet är kort. Så jag vill se till att jag njuter av varje värdefull minut efter bästa förmåga.
Jag pressar mig dock inte att vara glad hela tiden. Att tolerera nöd hjälper mig att lära mig och växa.
Att hantera obehagliga känslor är också nyckeln till att läka känslomässiga sår. Och att låta mig känna obehagliga känslor hjälper mig att uppskatta de trevligare, som lycka.
Min terapeut påpekar tillfällen när jag låter mina känslor fördunkla mitt omdöme. Och ibland hjälper han mig att lösa specifika problem som jag står inför.
Att prata med en terapeut hjälper mig att ansluta många punkter i mitt liv. Att bara säga saker högt till en objektiv person hjälper mig att förstå mig själv bättre.
Mycket ofta säger min terapeut samma saker till mig som jag säger till de människor som kommer in på mitt kontor. Att höra min terapeut säga dessa saker högt hjälper mig att känna igen när mina tankar är irrationella (trots att jag verkar vara ganska trovärdig i mitt eget huvud).
Mental hälsa varierar
Det har varit många gånger i mitt liv när min psykiska hälsa har lidit. Jag växte upp ett oroligt barn som förmodligen uppfyllde kriterierna för en mängd diagnoser, allt från separationsångest till social ångest.
Att förlora min mamma och min man botade faktiskt mycket av min ångest på ett konstigt sätt. Jag tänkte att de värsta möjliga saker som kunde hända redan hade inträffat - och som satte saker i perspektiv. Plötsligt kändes små saker som offentligt tal inte längre skrämmande.
Att hantera mina käraas död introducerade dock nya rädslor i mitt liv. Ibland är jag övertygad om att människorna omkring mig kommer att dö vid ett visst ögonblick.
Min hjärna försöker övertyga mig om att en älskades hosta sannolikt är ett tecken på dödlig lunginflammation eller att deras pappersskärning troligen kommer att förvandlas till en dödlig infektion. Att se en terapeut hjälper mig att förstå de lögner som min hjärna berättar för mig.
Det finns tillfällen då jag känner mig ganska mentalt stark. Och sedan, det finns dagar då jag känner att jag inte har någon affär att vara den person som bokstavligen skrev boken om mental styrka.
Stigma kopplad till terapi
Det finns en tro att om du pratar med någon måste du ha allvarliga problem. Jag växte upp och tänkte så.
Jag kommer från en familj där psykiska problem och missbruksproblem är skenande men sällan nämns. När ämnet inte kan undvikas använder vi ord som "kemisk obalans" eftersom det låter bättre än "schizofreni."
När jag studerade psykologi och psykisk hälsa på college lärde jag mig att det inte finns två grupper av människor i världen - psykiskt friska och psykiskt sjuka. Istället kämpar alla med psykiska problem vid en eller annan tidpunkt.
Jag lärde mig också att vi inte kan kontrollera alla aspekter av vår mentala hälsa. Genetik, livserfarenheter och personlighet är viktiga faktorer för mental hälsa.
Vi kan dock vidta åtgärder för att hantera vår mentala hälsa så bra vi kan. För mig är att se en terapeut en av de saker som hjälper mig att känna mig bäst.
Jag inser att inte alla har lyxen att delta i terapi. Men om du gör det rekommenderar jag det starkt (även om du redan gör det bra i livet). Att prata med någon kan hjälpa dig att nå din största potential.