Vi vet alla hur det känns att bli överväldigad av stress, och den här webbplatsen har många tekniker som effektivt kan minska höga nivåer av stress till mer hanterbara nivåer så att du inte får negativa hälsoeffekter.
Det bästa sättet att hantera svår stress är dock att förhindra det eller fånga det medan det fortfarande är låggradig stress och förhindra att det blir svårt och kroniskt.
Följande är några viktiga strategier som kan hjälpa dig att hantera stress varje dag för att förhindra att det blir överväldigande.
Titta på din kropp
Innan du upplever sår, hjärtsjukdomar och andra stora hälsoproblem från stress, kommer din kropp att uppleva mildare former av obehag, såsom huvudvärk, matsmältningsbesvär och dålig sömn.
När du känner dessa tidiga varningsskyltar, börja öva på dina spänningstämningstekniker och stoppa låggradig kronisk stress innan det blir ett större problem.
Fysisk aktivitet
Att öva kampsport, jogga, lyfta vikter eller till och med en kort promenad kan förbättra humöret och minska känslan av stress genom att öka endorfiner, sänka kortisolnivåerna och ge många andra fördelar.
Ät bra
En hälsosam kost ger dig energi att hantera daglig stress och håller dina blodsockernivåer stabila så att du inte upplever humörsvängningar på grund av låga blodsockernivåer.
Att hoppa över måltider och göra dåliga matval kan bidra till trötthet, större mottaglighet för sjukdom, större känslor av stress och en allmän känsla av dålig hälsa.
Koppla av
Det är viktigt att hålla sinnet och kroppen avslappnad. Meditation, bön, ha ett kreativt utlopp, lyssna på musik och skratt är allt hjälp.
Ställa in gränser
Att vara över schemalagd och rusad kan vara en viktig orsak till stress. Genom att prioritera dina åtaganden och säga nej till vissa uppgif.webpter kan det hjälpa dig att bli mer framgångsrik med vad du tycker är riktigt viktigt, och du får extra tid för ytterligare stresshanteringsaktiviteter.
Behåll socialt stöd
Att ha ett stödjande nätverk av vänner kan hjälpa dig att hålla dig frisk och minska stress på många sätt. Vänner kan tillhandahålla resurser som du kan behöva när du sitter i ett band eller ett stödjande öra som hjälper dig att känna dig accepterad och förstådd.
Studier visar att en känsla av tillhörighet kan minska risken för depression. Och att ha en vän som får dig att skratta kan också göra dig friskare och mindre stressad.
Hitta roliga distraktioner
Spela spel, läsa, titta på film och t.v. kan alla hjälpa dig att tänka på vad som stressar dig och på något trevligare. Ibland är det bara pausen du behöver för att stoppa ett mönster av besatthet över dina problem och göra det möjligt för din kropp och själ att komma in i ett avslappnat tillstånd. När du kommer tillbaka till dina stressfaktorer kanske de inte har samma kraftfulla grepp om dig.
Håll ett positivt perspektiv
Stanna hela tiden och utvärdera den oändliga strömmen av tankar som går genom ditt sinne. Om de är negativa, försök att omformulera dessa tankar på ett positivt sätt.
Positivt tänkande gör det inte menar att låtsas att allt är bra när det inte är förnekande hjälper inte till att förbättra din stress.
Att använda mindre negativt språk i ditt självprat, leta efter dolda fördelar såväl som de uppenbara nackdelarna med stressiga situationer, och påminna dig själv om att detta också ska passera är alla effektiva strategier för positivt tänkande som har hjälpt många människor.
Få hjälp om du behöver det
Om stress påverkar din förmåga att arbeta eller njuta av livet kan du söka hjälp från din läkare, mentalvårdspersonal eller annan professionell. Det finns ingen anledning att låta stress överväga ditt liv, och det finns många effektiva former av hjälp. Att hitta det kan ge dig det liv du vill och förtjänar.
Att arbeta för att implementera dessa metoder i dina dagliga rutiner kan gå långt för att minska stress i ditt liv och lämna dig friskare och lyckligare. Ta babysteg först och belöna dig själv för de framsteg du gör, och på nolltid kommer dessa nya metoder att vara gamla vanor.