En väldigt talande studie visade att kvinnor rapporterar att de var stressiga med engagemang på webbplatsen Pinterest. Den viktigaste stressorn här är den sociala jämförelsen som de befinner sig i. Det finns så många fantastiska projekt att göra, hantverk att göra och sätt att se på livet, kvinnor känner sig saknade. Som en vän nyligen uttryckte det, "It's the Martha Stewart Living of social media sites!" Vissa människor tycker att Pinterest är så engagerande att det kan äta upp timmar på dagen att de inte hade planerat att ägna sig åt sociala medier, vilket gjorde en upptagen schema mycket mer livlig. Den viktigaste stressorn med Pinterest är dock att människor känner att de inte mäter sig.
En annan trend som kan vara stressande för människor är fenomenet att människor publicerar sina högsta ögonblick på sociala mediasidor som Facebook, men lämnar de negativa händelserna och slitage - ett något vanligt fenomen som har kallats av en smart bloggare som "Facebooking" . " Det är naturligt för oss att vilja dela våra bästa stunder med andra, precis som det är naturligt att undvika att "lufta vår smutsiga tvätt" eller "Garfielding" (helt enkelt klaga på allt obekvämt i livet, inklusive måndagar) av rädsla för att jaga bort vår vänner.
Tid på sociala medier leder till stress när människor jämför de spännande och lyckliga händelserna de ser i sitt Facebook-flöde (de högsta ögonblicken i sina vänners liv) med sina egna stressorer (de lägsta ögonblicken i sina egna liv).
Social jämförelse är inget nytt - det uppfanns inte av sociala medier, för att vara säker. Situationer som sociala mediasidor ger det dock hög lättnad. Hur kan vi njuta av fördelarna med sociala medier - bindningen, humor, delning av nyheter - men undvika stressfaktorerna som följer med sociala medier sociala jämförelser och "Fakebooking"? Här är några idéer:
Påminn dig själv om att detta inte är riktigt
Intellektuellt vet vi att många människor delar sina bästa stunder på sociala medier och håller sina värsta stunder för sig själva, men när allt vi ser är det bästa av andra kan vi glömma. Det kan hjälpa att påminna dig själv om detta ofta.
Prata med dina vänner
Det kan också hjälpa att prata med dina vänner och vara äkta; du kanske inte vill lägga upp dina personliga utmaningar på sociala medier för att världen ska se, men du kan säkert prata med dina vänner privat och dela dina triumfer och dina utmaningar. Ni kan hjälpa varandra på detta sätt. (Och om de flesta av dina vänner är tillräckligt konkurrenskraftiga för att de hellre bara vill dela sina triumfer, hitta nya vänner som också kommer att dela sina utmaningar och stödja dig i din.)
Omrama din vy
Tekniken för kognitiv omramning kan vara till stor hjälp vid stress. Det kan också fungera bra med webbplatser som Pinterest. Snarare än att titta på de vackra hantverksidéerna, klädmönstren eller träningsplanerna på Pinterest som något du "borde" göra, se dessa "stift" som "inspiration" eller "idéer för när livet saktar ner." Om du kan bli inspirerad av vad du ser kan det här vara en rolig avledning; om du känner dig otillräcklig när du tittar på vissa stift, ändra antingen ditt perspektiv eller sluta titta på dessa typer av stift. (Här är några fler tips om hur du omformulerar din stress.)
Ta ett steg tillbaka
Om du tycker att stressen i sociala medier kommer från den stora tid du spenderar på att använda den, eller vikten du lägger på den, kan det vara dags att ta en paus (antingen skära ner på skärmtiden ett tag eller ta några dagar av) och anslut tillbaka till ditt liv.