I Abraham Maslows berömda behovshierarki ligger självförverkligandet högst upp i pyramiden, vilket representerar behovet av att uppfylla sin individuella potential. Enligt Maslow, toppupplevelser spela en viktig roll i självförverkligandet.
Självrealisering anses faktiskt vara ganska sällsynt, vilket innebär att toppupplevelser kan vara lika svårfångade. Inte alla når toppen av Maslows pyramid.
Toppupplevelser är dock inte bara begränsade till självaktualiserade individer. Maslow trodde att alla människor kan ha dessa ögonblick, men han kände också att självaktualiserade människor troligen skulle uppleva dem oftare.
Definition av toppupplevelser
Toppupplevelser beskrivs ofta som transcendenta stunder av ren glädje och upprymdhet. Det här är stunder som sticker ut från vardagliga händelser. Minnet av sådana händelser är bestående och människor liknar dem ofta med en andlig upplevelse.
Andra experter beskriver toppupplevelser på följande sätt:
"Toppupplevelser innebär en ökad känsla av undring, vördnad eller extas över en upplevelse."
"… en högt värderad upplevelse som kännetecknas av en sådan intensitet av perception, djup av känsla eller känsla av djupgående betydelse som att få den att sticka ut, i motivets sinne, i mer eller mindre permanent kontrast till upplevelserna som omger tid och rum. "
Kännetecken för toppupplevelser
Privette utvecklade ett upplevelsefrågeformulär utformat för att titta på både de gemensamma och unika egenskaperna hos toppupplevelser. Efter att ha tittat på ett brett utbud av människor identifierade Privette toppupplevelser som delade följande tre viktiga egenskaper:
3 kännetecken för toppupplevelser
- Uppfyllelse: Toppupplevelser genererar positiva känslor och är inneboende givande.
- Betydelse: Toppupplevelser leder till en ökning av personlig medvetenhet och förståelse och kan fungera som en vändpunkt i en människas liv.
- Andlig: Under en toppupplevelse känner människor sig i ett med världen och upplever ofta en känsla av att förlora tid.
När inträffar toppupplevelser?
Maslow föreslog att ett av de bästa sätten att tänka på toppupplevelser är att tänka på de mest underbara upplevelserna i ditt liv - dessa ögonblick av extas och fullständig och fullständig lycka. Att vara kär är ett exempel på en toppupplevelse.
Sådana stunder kan också inträffa när du befinner dig i ett kreativt ögonblick eller när du läser en bok eller lyssnar på en film. Du kan känna en känsla av att "träffas" av ett visst kreativt arbete på ett sätt som slår ett känslomässigt ackord inuti dig.
I en undersökning rapporterade människor att toppupplevelser tenderade att inträffa under konstnärliga, atletiska eller religiösa upplevelser. Stunder i naturen eller under intima stunder med familj eller vänner var också vanliga. Att uppnå ett viktigt mål, antingen ett personligt eller kollektivt, kan också leda till en toppupplevelse. Andra tillfällen då sådana upplevelser kan inträffa är när en individ hjälper en annan i nöd eller efter att ha övervunnit någon form av motgång.
Hur känns en toppupplevelse?
Så hur känns det exakt att ha en toppupplevelse? Vissa beskriver dessa stunder som en känsla av vördnad, förvåning och förvåning. Tänk på känslan av vördnad du kan känna när du tittar på en solnedgång eller den spänning du kan uppleva under de sista ögonblicken i ett nära basketspel.
Toppupplevelser och flöde
Toppupplevelser har många likheter med konceptet som kallas flöde som beskrivs av den positiva psykologen Mihaly Csikszentmihalyi. Flöde är ett sinnestillstånd under vilket människor blir så engagerade i en aktivitet att världen verkar blekna och inget annat verkar ha någon betydelse. När det befinner sig i ett flöde, verkar tiderna flyga förbi, fokus blir skarp och människor upplever förlust av självmedvetenhet.
Flöde kan hända när en person har en toppupplevelse, men inte alla fall av flöde kvalificerar sig som toppupplevelser. Vardagliga stunder som att bli fördjupade i en spännande bok, arbeta med ett tillfredsställande projekt eller njuta av en basketboll på eftermiddagen kan alla leda till ett flöde, men dessa stunder är inte nödvändigtvis toppupplevelser.