Rädsla är en normal och hälsosam del av livet. Faktum är att rädsla spelar en viktig roll för att hindra oss från att komma in i skadliga situationer och hjälpa oss att bestämma när vi ska komma ur situationer som inte nödvändigtvis är de bästa.
Under normala omständigheter kan rädsla hanteras genom förnuft och logik. Det tar inte över våra liv eller får oss att bli irrationella.
En fobi vrider emellertid det normala rädslansvaret till något som är ihållande och svårt eller omöjligt att kontrollera.
Normalt svar på rädsla
Det är lätt att bli rädd för nästan vad som helst. Rädsla är i allmänhet, men inte alltid, baserad på en negativ upplevelse med föremålet eller omständigheten i fråga. Om du till exempel attackerades av en hund som barn kan du fortfarande vara rädd för hundar idag. Ibland lär man sig rädsla från någon annan, till exempel ett barn som har rädsla för spindlar på grund av sin mors reaktioner.
Oavsett rädslans föremål kan du bli bedrövad eller obekväm när du konfronterar det föremålet. Om du till exempel är rädd för att flyga kan du bli nervös eller orolig när du går ombord på ett flygplan. Du kan självmedicinera, kanske genom att skämma bort dig med en fördjupningsdrink, men du kan hantera dina symtom och fortsätta med ditt liv. Du kanske föredrar att resa med bil eller tåg men flyger när det är nödvändigt eller praktiskt.
Fobiskt svar
Om du har en diagnostiserbar fobi av ett specifikt objekt eller en viss situation, kommer ditt svar att vara mer extremt. Om du använder rädslan för flygande exempel, om du alls kan gå ombord på planet, kommer du att svettas, skaka, gråta eller ha andra allvarliga fysiologiska svar. Du kommer sannolikt att vara eländig under hela flygningen, eftersom varje turbulens förnyar din panik.
Om din fobi är svårare kommer du helt enkelt inte att kunna gå ombord på ett flyg alls. Du kommer att gå långt för att undvika att flyga till och med avboka semester eller affärsresor om det inte finns någon alternativ transport. Du kanske inte ens kan besöka en flygplats för att lämna av eller hämta en vän. Du kan till och med bli orolig när flyg flyger över huvudet.
Tänk på källan
Förutom allvaret av din rädsla är det viktigt att tänka på källan. Om du har en enkel rädsla kommer du inte att spendera mycket tid på att tänka på den rädslan. Det kommer bara att påverka dig när du tvingas konfrontera det, som att faktiskt gå ombord på ett plan.
Men om du har en fobi, kommer du troligen att utveckla en rädsla för rädslan i sig själv. Du kan börja ändra din dagliga rutin i ett försök att undvika möjliga utlösare. Om du vet att du har en kommande konfrontation med föremålet för din rädsla, kommer du sannolikt att dröja vid det, kanske tvångsmässigt. Du kan ha problem med att sova eller fokusera på viktiga uppgif.webpter, särskilt när dagen för konfrontationen närmar sig.
Få hjälp
Fobier är mycket individualiserade i symtom och svårighetsgrad och kan inte diagnostiseras själv. Ovanstående är några riktlinjer som hjälper dig att avgöra om du vill söka hjälp, men det är viktigt att inse att dina symtom kan skilja sig från de som anges här.
Om du tror att du kan ha en fobi är det mycket viktigt att du omedelbart kontaktar en mentalvårdspersonal. De kommer att tillhandahålla en korrekt diagnos och utveckla en behandlingsplan som är rätt för dig.