"Vem som helst kan bli arg - det är lätt. Men att vara arg på rätt person, i rätt grad, vid rätt tidpunkt, för rätt ändamål och på rätt sätt - det är inte lätt."
I detta citat sammanfattar filosofen Aristoteles perfekt ett koncept som har blivit ett hett ämne inom psykologi, utbildning och affärs-emotionell intelligens.
Känslomässigt intelligenta människor engagerar sig i ett antal vanor och beteenden som bidrar till deras förmåga att hantera sina egna känslor och förstå andras känslor. Känner du någon som är starkt anpassad till sina egna känslor, som kan uttrycka känslor på ett lämpligt sätt, liksom empatisk och förståelse för hur andra mår? Den personen är förmodligen en mycket känslomässigt intelligent individ.
Emotionell intelligens involverar fyra huvudfärdigheter:
- Förmågan att uppleva känslor.
- Förmågan att resonera med känslor.
- Förmågan att förstå känslor.
- Förmågan att hantera känslor.
Kolla in dessa viktiga saker som känslomässigt intelligenta människor gör så att du kan försöka göra några av dessa till en vana i ditt dagliga liv. Och ta detta frågesport för att avgöra hur känslomässigt intelligent du är, svaret kan överraska dig! Du kan också kolla vad det innebär att vara en lågt känslomässigt intelligent person.
1. Känslomässigt intelligenta människor är uppmärksamma på vad de känner.
Psykolog och författare Daniel Goleman identifierar självmedvetenhet som en av de viktigaste komponenterna i känslomässig intelligens. Självmedvetenhet innebär förmågan att känna igen stämningar, känslor och känslor. En del av självmedvetenheten handlar också om att vara medveten om hur dina känslor och humör påverkar andra människor. Denna förmåga att övervaka dina egna känslomässiga tillstånd är ett grundläggande krav för emotionell intelligens.
2. De förstår hur andra människor mår.
Empati är en annan av Golemans viktigaste delar av känslomässig intelligens, detta innebär förmågan att förstå andra människors känslor. För att kunna interagera med andra människor i flera livsdomäner, till exempel på jobbet eller i skolan, måste du kunna veta vad de känner. Om en kollega är upprörd eller frustrerad kan du få en mycket bättre uppfattning om hur du ska svara om du vet vad han känner.
3. De kan reglera sina känslor.
Självreglering är helt central för emotionell intelligens. Att förstå dina känslor är bra, men inte särskilt användbart om du inte kan använda denna kunskap. Känslomässigt intelligenta människor tänker innan de agerar på sina känslor. De stämmer överens med hur de mår, men de låter inte sina känslor styra sina liv.
4. De är motiverade.
Känslomässigt intelligenta människor är motiverade att uppnå sina mål och kunna hantera sitt beteende och känslor för att uppnå långsiktig framgång De kan vara nervösa för att göra en förändring i sina liv, men de vet att det är viktigt att hantera denna rädsla. Genom att ta ett steg och göra förändringen vet de att de kan göra sina liv bättre och komma ett steg närmare att uppnå sina mål.
5. De har stora sociala färdigheter.
Känslomässigt intelligenta människor tenderar också att ha starka sociala färdigheter, troligen delvis för att de är så anpassade till sina egna känslor såväl som andras. De vet hur man hanterar människor effektivt, och de investeras i att upprätthålla hälsosamma sociala relationer och hjälpa dem omkring dem att lyckas.
6. De är villiga och kan diskutera känslor med andra.
Ibland är människor empatiska och stämmer överens med sina känslor, men kämpar för att faktiskt dela dessa känslor med andra. Känslomässigt intelligenta människor förstår inte bara känslor, de vet hur de ska uttrycka dem på lämpligt sätt.
Vad menar vi exakt med? på lämpligt sätt? Tänk dig till exempel att du bara hade en särskilt hemsk dag på jobbet. Du är trött, frustrerad och arg över hur det gick vid ett viktigt möte. Ett olämpligt uttryck för dina känslor kan innebära att du kommer hem och grälar med din make eller skickar ett otäckt e-postmeddelande till din chef. En mer lämplig känslomässig reaktion skulle vara att diskutera dina frustrationer med din make, släppa lite spänning genom att gå en jogga och komma med en plan för att göra nästa dag bättre än den tidigare.
7. De kan korrekt identifiera de bakomliggande orsakerna till sina känslor.
Tänk dig att du blir frustrerad och arg på en kollega. När du bedömer dina känslor, analysera vad du verkligen är upprörd över. Är du arg över din medarbetares handlingar, eller kommer din ilska från underliggande frustrationer och tryck från en chef som har lagt för mycket arbete och ansvar på dina axlar? Känslomässigt intelligenta människor kan titta på situationen och korrekt identifiera den verkliga källan till sina känslor.
Först kan detta verka som en lätt uppgif.webpt, men verkligheten är att våra känslomässiga liv kan vara både komplicerade och röriga. Att hitta den exakta källan till dina känslor kan vara särskilt svårt när du har att göra med kraftfulla känslor som kärlek och ilska.
IQ eller EQ: Vilken är viktigare?