Om du är så upptagen och stressad som de flesta av oss kanske du inte tar dig tid för egenvård så ofta. Personlig bortskämdhet har dock många stressavlastande fördelar och bör införlivas som en del av en livsstil med låg stress. Det här kan tyckas som en lyx som bara de med lite för mycket tid på händerna ägnar sig åt, men det är faktiskt de stressade och upptagna bland oss som kan dra mest nytta av spa-upplevelsens stressavlastande egenskaper. Att slappna av i kroppen kan leda till ett avslappnat sinne, och båda kan hjälpa till att minska stressnivåerna, vilket kan ge många fördelar.
Om du inte har budgeten för ett avancerat spa kan du skapa en avkopplande spa-upplevelse för dig själv. Följande är några grundläggande element som ska ingå i att skapa en hemupplevelse som smälter bort stress och gör att du känner dig bortskämd och avslappnad.
7 steg i ett avkopplande hemspa
Integritet! Den kanske viktigaste delen av hemmets spa-upplevelse är att vara säker på att du har oavbruten tid för just dig.
Om du måste hoppa ut ur badkaret för att kringgå en katastrof med ditt barn eller svara på en rad samtal, kan du känna dig ännu spändare! Gör arrangemang för någon oavbruten ensamhet, låt telefonen gå till röstbrevlåda och förbered dig på att skämma bort dig.
Musik. Om du kan ordna att ha musik i ditt badrum blir du glad att du gjorde det. De rätta lugnande melodierna kan hjälpa till att smälta bort stress och få dig att känna dig mer borttagen från verkligheten.
Om du bor med andra kan musiken dränka hushållsljud som kan påminna dig om allt annat som händer. Detta skulle ta din uppmärksamhet bort från hemmet och nu av din hemupplevelse.
Belysning. Du skulle bli förvånad över hur rätt ljus kan skapa ett stressavlastande humör. Att tända rummet med ljus kan fylla området med en lugnande doft och skapa en mycket avkopplande atmosfär.
Badprodukter. Du kan gå långt för att skapa ett lyxigt bad med några användbara produkter.
- Lavendel-doftande bubbelbad använder till exempel aromterapins kraft för att lugna dig.
- Body scrubs används i spa för att exfoliera huden och kan också användas hemma.
- Hudfuktande oljor kan tillsättas i ditt bad för att ge näring åt din hud och göra den bortskämda känslan sist.
Skönhetsbehandlingar. Medan du kopplar av kan du lika gärna bli vackrare! Att sätta en konditioneringsbehandling i håret och en renande maske i ansiktet kan göra att ditt ansikte och hårbotten känns bra och gör att du ser vackrare ut efteråt.
Att gnugga din torra hud med en loofah och att skrubba kallade fötter med en pimpsten kan vara lite mer arbete. Du kommer att älska resultaten och det tar bara några minuter.
Efter skötsel av badkaret. Du kanske vill följa upp när du kommer ut ur badkaret genom att applicera en rik konditioneringskräm på huden och ett lager nagellack på tårna.
Återigen kommer detta att göra att du känner dig mer bortskämd mellan spabehandlingar. Du kan titta på tårna och transporteras tillbaka till den lugnande upplevelsen!
Massage. Du kanske tror att en spa-behandling i hemmet inte kan inkludera massage, men det kan det! Om du inte kan anlita en partners lugnande händer kan du använda en självmassagerare för att göra samma jobb.
En massage kan lossa trånga muskler, främja cirkulationen och få dig att må bra.
Om du verkligen är på humör att skämma bort dig kan du till och med anställa en professionell massageterapeut för att komma hem till dig!
Några spa-tastic tips för stressavlastning
- Blockera en viss tid för dig själv. Ibland har upptagna människor svårt att bara göra ingenting för att vi kan tänka på så många andra saker som behöver gör. Om denna paus är planerad att ha en viss längd kan du känna dig mer berättigad att helt enkelt njuta av den.
- Försök att göra detta regelbundet, som en gång i veckan eller två gånger i månaden. Med upprepning kan du se att din spa-tid påverkar din totala stressnivå avsevärt!
- Känn dig inte skyldig för att du tar dig tid för dig själv - du förtjänar det!