Vem skulle du förvänta dig att uppleva mer stress: den kraftfulla chefen eller arbetstagaren med lägre socioekonomisk status? Många människor förväntar sig att de som har högre kraftfulla jobb ska uppleva mer stress att gå med dessa jobb, men enligt forskning är det de i lägre socioekonomiska nivåer som också upplever högre nivåer av stress och mer stressrelaterade hälsoproblem.
Forskning om socioekonomisk status och stress
Tänk på följande forskning:
- Enligt en studie publicerad i Psykosomatisk medicin, kvinnor med lägre socioekonomisk status (lägre inkomst och utbildningsnivå) och afroamerikanska kvinnor rapporterade högre allostatisk belastning, vilket är hur effekterna av kronisk stress ackumuleras och påverkar din kropp på ett negativt sätt.
- Arbetsstress har korrelerats med metaboliskt syndrom, ett kluster av symtom som har kopplats till ökad risk för diabetes, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem. Forskning har funnit att de i högre jobb upplever metaboliskt syndrom i mindre grad.
Faktorer bakom lägre socioekonomisk status och högre stress
Människor med lägre socioekonomisk status kan uppleva högre nivåer av stress och sämre hälsoresultat av flera skäl, inklusive:
- Högt betalda jobb ger större personlig kontroll. Det är inte alltid fallet, men oftare är det högre arbetstagare som har mer personliga val i sin livsstil och mer resurser till sitt förfogande, vilket leder till lägre nivåer av stress.
- De som har högre socioekonomiska nivåer tenderar att göra hälsosammare val. De med lägre socioekonomisk status hanterar ofta stress genom att röka, de är också mer benägna att hoppa över frukost och ha ett mindre varierande socialt nätverk. Dessa faktorer är alla korrelerade med sämre hälsoresultat.
- Högre socioekonomisk status ger större resurser för hälsan. De med lägre nivåer av socioekonomisk status tenderar att ha sämre hälsoutfall eftersom de är mindre kapabla att ta hand om sin hälsa och till och med har råd med hälsovård bland annat, vilket bidrar till högre stressnivåer.
- Barn med lägre socioekonomisk status kan få mindre utbildning i stresshantering. Man har funnit att vissa barn med lägre socioekonomisk statusbakgrund får mindre utbildning i kritiskt tänkande och i att förutse kriser. Detta är viktigt eftersom stress till stor del kan hanteras genom att förutse stressiga händelser och planera för att minska deras stressande påverkan. Att göra hälsosammare val och planera framåt är beteenden som kan läras ut, men de lärs kanske inte lika mycket i varje familj.
Hur du minskar din stress
Medan vissa saker inte kan ändras kan människor på alla socioekonomiska nivåer minska deras livsstilsstress och förbättra sin hälsa genom att göra följande:
- Stoppa stress innan det blir svårt. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erbjuder förslag, som att äta bra, upprätthålla socialt stöd och träna, som kan hjälpa dig att kontrollera överflödig stress i din livsstil och anta hälsosammare hanteringsbeteenden.
- Ge upp ohälsosamma hanteringsbeteenden. Om du röker, dricker för mycket, äter för mycket eller hanterar stress på andra ohälsosamma sätt är det viktigt att sluta. Dessa vanor kan alla öka din totala stressnivå och ta en avgif.webpt på din hälsa samtidigt.
- Lär dig och träna hälsosamma klara vanor. Andra hälsosammare vanor kan lindra stress och förbättra din hälsa också. Lär dig mer om motion, meditation och friskare stressavlastare.