Om du är orolig för pengar är du inte ensam. Pengar är en vanlig källa till stress för amerikanska vuxna. Enligt American Psychological Association (APA) rapporterar faktiskt 72% av de vuxna att de är stressade över pengar, oavsett om det är oroande för att betala hyra eller känna sig fast i skuld. Detta är ganska viktigt med tanke på att ekonomisk stress är kopplad till så många hälsoproblem.
Påverkan på din hälsa
Även om någon stress kan ta en belastning på din hälsa, kan stress relaterade till ekonomiska problem vara särskilt gif.webptigt. Ekonomisk stress kan leda till:
- Försenad vård: Med mindre pengar i budgeten tenderar människor som redan är under ekonomisk stress att skära hörn i områden de inte borde, som sjukvård. Enligt Gallups årliga hälso- och hälsovårdsundersökning höll 29% av amerikanska vuxna på att söka medicinsk vård 2018 på grund av kostnaden. Även om denna taktik kan verka som ett bra sätt att hålla kostnaderna nere, kan fördröjning av medicinsk vård faktiskt leda till sämre hälsoeffekter och högre kostnader, som båda kan leda till mer stress.
- Dålig mental hälsa: I många fall är kopplingen mellan mental och ekonomisk hälsa cyklisk dålig ekonomisk hälsa kan leda till dålig mental hälsa, vilket leder till alltmer dålig ekonomisk hälsa, och så vidare. I flera år har studier visat att personer i skuld har högre andel psykiska problem som depression och ångest än de som är skuldfria.
- Dålig fysisk hälsa: Pågående stress om pengar har kopplats till migrän, hjärtsjukdomar, diabetes, sömnproblem och mer. Vänster obehandlade kan dessa tillstånd leda till livshotande sjukdomar, vilket kan kasta dig ännu längre i skuld.
- Ohälsosamma coping beteenden: Ekonomisk stress kan leda till att du engagerar dig i olika ohälsosamma beteenden, från överätning till alkohol- och drogmissbruk. Enligt en APA-undersökning som publicerades 2014 rapporterade 33% av amerikanerna att de äter ohälsosam mat eller äter för mycket för att hantera stress.
Tips för hantering
Att lära sig att hantera ekonomisk stress och effektivt hantera din ekonomiska situation kan hjälpa dig att känna mer kontroll över ditt liv, minska din stress och bygga en säkrare framtid. Prova några av följande tips för att komma igång:
- Skapa extra inkomstkällor. Om du känner dig stressad över ekonomi känner du förmodligen redan att du behöver mer pengar i din budget. Men att veta hur man kan öka ditt ekonomiska innehav utan att skapa betydande stress för dig själv kan också vara svårt. Tack och lov finns det flera sätt att öka din inkomst och lindra din stress.
- Förvräng din budget. Eftersom livet sällan är konstant är regelbundna budgetkontroller avgörande för att förbättra din ekonomiska hälsa. Ta kontroll över din ekonomi genom att avsätta lite tid för att schemalägga, organisera och rensa alla pengar som kommer in och ut från ditt bankkonto. Ju mer kontroll du har, desto mindre stress kommer du att känna.
- Glöm inte allmän stresshantering. När du arbetar med att förbättra din ekonomiska situation kan du minska stress genom att öva på stressreducerande tekniker och göra andra förändringar för att skapa en livsstil med låg stress.
- Förstå skuldcykeln. Att förstå skulder är det första steget för att få dig ut ur den. När du väl vet hur du bryter ut kan du börja bygga mot din framtid på ett mer positivt sätt med enkla vanor som är lätta att underhålla.
Ett ord från Verywell
Om du känner att stressen i din ekonomiska situation är för mycket för dig att hantera, är det viktigt att dela dina bekymmer och inte bara hålla dem för dig själv. Prata om dina pengar bekymmer med betrodda vänner och familj.
Du behöver inte gå in på detaljer om du inte är bekväm med dem, men ju mer du pratar om dina problem med ditt supportsystem, desto mindre isolerat och stressat kommer du att känna. Dina nära och kära kanske till och med kan erbjuda ett nytt perspektiv på vad du kan göra annorlunda för att få din ekonomiska fråga under kontroll.