Politofobi, eller rädslan för politik, är en otrolig term som omfattar ett brett spektrum av individuell rädsla. Även om det finns begränsad forskning om politofobi, är den verklig och erfaren av många. Vissa människor är rädda för den politiska processen, andra för politiker. Vissa är rädda att gå till en vallokal och rösta, medan andra är rädda för ansvaret att välja valda tjänstemän. Eftersom det finns så många variationer på politikofobi är rädslan extremt individualiserad. Vad som gör en person rädd kan verka helt ofarlig för någon annan. Här är några exempel.
Rädsla för den politiska processen
Val säsongen är vanligtvis fylld med mudslinging, spetsiga annonser och hårda debatter. Om du känner dig obekväm med konflikter kan du bli frestad att gömma dig i huset med TV: n av under månaderna före ett större val.
Rädsla för politiker
Politiker har haft rykte för att undvika direkta svar på frågor och för att vara opålitliga. Medan många aktivt ogillar politiker, är den faktiska rädslan för dem något mer ovanligt. Vad som är vanligare är dock rädslan för en specifik politiker.
Under valperioden verkar det som om hela landet tar sida. Från stora företag till enskilda religiösa ledare, politiker söker godkännanden som de anser kan hjälpa deras bud på val. Men nästan alltid innebär att stödja en kandidat att tala mot sina motståndare. När det meddelandet kommer från en betrodd källa är det lätt att ta det till hjärtat. Du kan bli bekymrad över en politiker som går framåt i omröstningarna, särskilt om de riktar negativa meddelanden till människor eller orsakar att du bryr dig om.
Rädsla för att rösta
Frågningsställen kan vara skrämmande, särskilt för dem med social fobi, agorafobi eller klaustrofobi. Även om de flesta distrikten nu har lagar som förhindrar kampanjer inom omröstningen, står anhängare för båda sidor ofta i trottoarerna i sista minuten för att övertyga väljarna att välja en specifik kandidat. Det kan kännas som att gå i handsken när kampanjer ropar slagord och distribuerar litteratur.
Inuti valplatsen måste du gå igenom en serie steg från att presentera identifikation till att rösta. Avstemningsarbetare är angelägna om att visa stickprov och se till att du förstår processen. För dem som lider av vissa typer av social fobi eller agorafobi kan denna interaktion kännas upprörande.
Rädsla för att välja utvalda tjänstemän
Även om varje person bara har en röst, kan den rösten göra en kritisk skillnad i det slutliga resultatet av valet. Om du är osäker på var du står i frågorna, inte känner till några av kandidaterna eller är osäker på hur du ska fylla i omröstningen, kan du vara rädd för att göra fel val. Rädslan för ansvar är kraftfull, och vissa människor utvecklar en nästan förlamande rädsla för att påverka framtiden negativt.
Rädsla för resultaten
Vissa människor är inte rädda för att rösta men är rädda för den riktning landet är i. Detta verkar vara särskilt sant när val råkar falla under en period av krig, ekonomisk osäkerhet eller annan negativitet. Kampanjlöften, attackannonser och mudsling förstärker effekterna, där varje sida desperat försöker övertyga väljarna om att "dåliga saker" kommer att hända om den andra sidan väljs.
Under presidentvalet nämns ofta maktbalansen. Lagstiftning måste passera genom kammaren och senaten innan den undertecknas av presidenten. Styrning av två eller till och med alla tre grenar av regeringen gör det lättare för ett politiskt parti att klara sin agenda, så naturligtvis vill båda större partier få så mycket kontroll som möjligt. Men denna kamp för kontroll gör det enkelt för dem som stöder den "förlorande" sidan att utveckla stark rädsla för vad framtiden kommer att hålla.
Enligt undersökningen Stress i Amerika från American Psychological Association från 2019, som tog ett år innan amerikanerna återvände till omröstningarna för att rösta på president, identifierar 56% av de vuxna det kommande valet som en betydande källa till stress.
Självhjälpsstrategier
Det skulle vara praktiskt taget omöjligt att helt undgå valperioden. Stora val, särskilt presidentloppet, är vävda in i vårt samhälles struktur. Valprat är överallt, från vattenkylaren på kontoret till 24-timmars nyhetsnätverk.
Om politikofobi stör din vardag, kanske du vill prata med en terapeut som kan hjälpa dig att bättre hantera din rädsla genom att använda beprövade terapier som kognitiv beteendeterapi och exponeringsterapi. American Psychological Association är också en bra resurs för steg för att hantera stress i tider med politisk förändring.
Här är några enkla hanteringsstrategier som du kan göra på egen hand för att minska din oro för politiska frågor.
- Vet när du ska gå bort från en politisk diskussion.
- Var selektiv och begränsa din mediexponering för politisk information.
- Ta en promenad eller cykla.
- Ring en vän som inte är politiskt inställd och gå ut på middag.
Och kom ihåg: Det är okej att lyssna på debatt då och då. Att hålla sig informerad är hälsosam, men att låta dig själv bli överväldigad av ångest är det inte.