Forskning visar att stödjande relationer är bra för vår mentala och fysiska hälsa, men att hantera kroniskt "svåra" människor och upprätthålla pågående negativa relationer kan faktiskt vara skadligt för vår hälsa. Belastningen av stress kan påverka oss emotionellt och fysiskt. På grund av detta är det en bra idé när det är möjligt att minska eller eliminera relationer som är fyllda med konflikter. Men vad gör du om personen i fråga är en familjemedlem, medarbetare eller någon som du annars inte lätt kan eliminera från ditt liv?
Följande är tips för att hantera svåra människor som befinner sig i ditt liv, på gott och ont.
Håll konversationerna neutrala
Undvik att diskutera splittrande och personliga frågor, som religion och politik, eller andra frågor som tenderar att orsaka konflikter. Om den andra personen försöker engagera dig i en diskussion som troligen kommer att bli ett argument, ändra ämne eller lämna rummet. Om du är osäker på om din konversationsstil är för påståelig eller inte påståendeväckande kan det här frågesporten hjälpa.
Acceptera verkligheten av vem de är
När du hanterar svåra människor, försök inte ändra den andra personen; du kommer bara in i en maktkamp, orsaka försvar, bjuda in kritik eller på annat sätt göra saker värre. Det gör också du en svårare person att hantera.
Vet vad som är under din kontroll
Förändra ditt svar till den andra personen; det här är allt du har förmågan att ändra. Känn till exempel inte att du behöver acceptera kränkande beteende.
Använd självständig kommunikation för att dra gränser när den andra personen väljer att behandla dig på ett oacceptabelt sätt.
Skapa hälsosammare mönster
Kom ihåg att de flesta relationsproblem beror på a dynamisk mellan två personer snarare än att en person ensidigt är "dålig". Chansen är bra att du upprepar samma interaktionsmönster om och om igen; Om du ändrar ditt svar kan du ta dig ur den här rutan och att svara på ett hälsosamt sätt kan förbättra dina chanser att skapa ett hälsosammare mönster. Här är en lista över saker som du bör undvika när du hanterar konflikter. Gör du någon av dem? Här är också några hälsosamma kommunikationsförmåga att komma ihåg.
Se de bästa människorna
Försök att leta efter andras positiva aspekter, särskilt när du har att göra med familjen, och fokusera på dem. (Att utveckla din optimism och omramning kan hjälpa dig här!) Den andra personen kommer att känna sig mer uppskattad och du kommer sannolikt att njuta av din tid tillsammans mer.
Kom ihåg vem du har att göra med
Att se det bästa i någon är viktigt; dock låtsas inte att den andra personens negativa egenskaper inte finns. Berätta inte dina hemligheter för ett skvaller, lita på en flinga eller leta efter tillgivenhet från någon som inte kan ge den. Detta är en del av att acceptera dem för vem de är.
Konflikt och stress i ett förhållandeFå support där du kan hitta den
Få dina behov tillgodoses från andra som kan tillgodose dina behov. Berätta dina hemligheter för en pålitlig vän som är en bra lyssnare, eller bearbeta dina känslor genom journalföring, till exempel. Lita på människor som har visat sig vara pålitliga och stödjande, eller hitta en bra terapeut om du behöver en. Detta hjälper dig och den andra personen genom att ta press på förhållandet och ta bort en källa till konflikt.
Släpp eller få plats om du behöver det
Vet när det är dags att distansera dig och gör det. Om den andra personen inte kan vara i närheten av dig utan att motverka dig kan det vara viktigt att minimera kontakten. Om de ständigt missbrukar är det bäst att klippa band och låta dem veta varför. Förklara vad som måste hända om det någonsin ska finnas ett förhållande och låt det gå. (Om den kränkande parten är en chef eller en medarbetare kan du överväga att byta jobb.)
Tips:
- Försök att inte skylla dig själv eller den andra personen för de negativa interaktionerna. Det kan bara handla om att dina två personligheter passar dåligt.
- Kom ihåg att du inte behöver vara nära alla; bara att vara artig går långt för att skapa harmoni.
- Arbeta för att upprätthålla ett sinne för humor - svårigheter rullar av ryggen mycket lättare. Föreställningar som "The Office", "Modern Family" och böcker som David Sedaris ' Naken kan hjälpa dig att se humor när det gäller att hantera svåra människor, särskilt om det är människor du älskar.
- Var noga med att odla andra mer positiva relationer i ditt liv för att kompensera negativiteten som dessa utmanande relationer kan ge.