Skrivterapi för tonåringar använder det skrivna ordet i många olika former som ett sätt att hjälpa oroliga tonåringar få inblick i deras känslor och beteende.
Vad är skrivterapi?
Skrivterapi används av många terapeuter för att hjälpa tonåringar att uttrycka sina känslor i skriftliga ord. Ibland kallas journalterapi, använder skrivterapi olika övningar för att öppna en dialog mellan tonåringar och terapeuter som kan hjälpa till att förbättra deras mentala, emotionella och andliga välbefinnande.
Det finns terapeuter som är utbildade specifikt i skriv- eller journalterapi, precis som det finns konst- och musikterapeuter.
Terapeutiskt skrivande inkluderar:
- Poesi
- Berättande
- Berättelser
- Dialog
- Humoristiska berättelser
- Journal
Det är ett tillvägagångssätt som kan hjälpa till att lindra stress, räkna ut problem, arbeta igenom smärtsamma känslor, skapa kopplingar mellan känslor och beteende och mycket mer.
- Det kan enkelt anpassas till alla problem eller situationer som en tonåring har att göra med.
- Forskning har visat att denna typ av uttrycksbehandling är effektiv för att förbättra både mental och fysisk hälsa.
- Skrivterapi används ofta för att förbättra individuella och gruppterapisessioner. Tonåringar kan skriva om frågor som kommer upp i terapi eller smärtsamma upplevelser som är svåra att diskutera.
Exempel på skrivterapi
I denna typ av terapi kan en tonåring fritt uttrycka vad som tänker på sig eller fokusera på vissa problem eller känslor.
Det finns ett antal sätt att skriva terapi hjälper tonåringar att läka:
- Skriv om ett specifikt tema, till exempel en beskrivning av hur deras depression känns.
- Skriv ett brev till en person som tonåringen känner ilska mot.
- Tonåringar med narkotikaproblem kan skriva ett brev till sitt val av läkemedel. De beskriver hur viktigt det har blivit för dem och detta kan förverkliga problemets omfattning för dem.
- Spåra nya beteenden som att inte använda droger eller inte skära sig själva.
- Släpp av ånga genom att utforska och uttrycka ilska.
- En daglig dagbok för att lita på och reda ut känslor.
- Få självförståelse genom att läsa inlägg skrivna över tiden.
Varför skrivterapi hjälper oroliga tonåringar
Tonåringar känner sig ofta överväldigade av sina känslor eller är osäkra på hur man ska hantera svåra situationer. Skrivterapi kan hjälpa till att klargöra vad de känner och identifiera sätt att hantera.
Tonåringar som mest sannolikt drar nytta av skrivterapi är de som är introspektiva och tycker om att skriva. Alla typer av tonårsproblem kan hanteras genom skrivterapi.
Är det inte tillräckligt med journalföring?
Vissa föräldrar kanske undrar om det är tillräckligt för en tonåring att föra en dagbok på egen hand.
Även om en dagbok eller dagbok kan hjälpa många tonåringar att inse och uttrycka sina känslor privat, kan vissa tonåringar behöva extra hjälp för att tolka dessa journalposter. Det är där en utbildad terapeut kan vara till hjälp.
Skrivterapi går utöver en enkel dagbokspost.
Terapeuten kan vägleda en orolig tonåring genom produktiva skrivövningar som riktar sig till specifika frågor och problem. De kommer också att hjälpa tonåringen att använda sina skrivna ord för att utforska frågan djupare och förhoppningsvis komma till en lösning eller ett alternativt beteende.