Viktiga takeaways
- Det är viktigt för dem med befintliga problem med mental hälsa och missbruk att hålla kontakten och söka stöd under koronaviruspandemin.
- Det finns många missbruk och hjälplinjer för psykisk hälsa, hotlines, appar och online-resurser tillgängliga under koronaviruspandemin.
Att hålla kontakten med support och tjänster under COVID-19-pandemin är avgörande för de miljoner människor som kämpar med psykiska problem och missbruksmissbruk och återhämtning. Vi är sociala varelser som längtar efter kontakt med andra, vilket blir ännu tydligare för människor som kämpar med mental hälsa och missbruk, eftersom social isolering kan göra att dessa frågor blir särskilt svåra att hantera.
Social distansering påverkar mental hälsa
Dayry Hulkow, den primära terapeuten vid Arete Recovery, en anläggning för Delphi Behavioral Health Group, förklarar att "kärlek och tillhörighet är grundläggande mänskliga behov, och i avsaknad av dessa kan både vårt fysiska och mentala välbefinnande äventyras allvarligt." Den sociala distanseringen och boendet hemma kan beställa stora utmaningar, särskilt för individer med befintliga förhållanden.
"Det finns ett överflöd av bevis som kopplar social isolering och ensamhet till psykisk hälsa och missbruksfrågor", säger hon. Några stora problem under denna tid inkluderar stress, ångest, klinisk depression, självmordstankar, orubbliga ätmönster, drogmissbruk och andra beroendeframkallande beteenden.
Det är därför det är viktigt för människor med befintliga problem med mental hälsa och missbruk att hålla kontakten för att hjälpa till på alla tillgängliga sätt. Hulkow säger att detta börjar med ett starkt stödsystem hemma eller inom räckhåll som inkluderar stödjande familjemedlemmar och vänner och sträcker sig till att vara aktivt involverad i 12-stegs gemenskap eller andra självhjälpsorganisationer för pågående stöd. Hon säger också att det är viktigt att nå ut efter emotionellt stöd eller professionell hjälp när det behövs.
Den goda nyheten är att det finns många hjälplinjer, hotlines och online-resurser tillgängliga, både nationellt och lokalt, som är lättillgängliga via telefon, e-post eller online under coronaviruspandemin.
Även om det inte är en omfattande lista, kan dessa webbplatser, hotlines, online-möten och appar för virtuell terapi hjälpa dig att hitta hemma-stöd för psykisk hälsa och missbruk under COVID-19 socialt distanseringsmandat och stanna hemma beställningar.
Online resurser
Anonyma alkoholister
Anonyma alkoholister (AA) erbjuder virtuella möten, telefonsamtal och e-post under COVID-19-krisen.
American Foundation for Suicide Prevention
American Foundation for Suicide Prevention är en online-resurs för självmordsmedvetenhet och förebyggande med bloggar som fokuserar specifikt på att ta hand om din mentala hälsa under COVID-19-krisen.
Centers for Disease Control and Prevention
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har en omfattande sida dedikerad till coronavirus sjukdomen och hur man hanterar ångest och stress.
Anonym kokain
Cocaine Anonymous erbjuder gratis, endast röst, online-möten och e-posttjänster för alla som påverkas av kokainanvändning.
Mental Health America
Mental Health America har en omfattande resurs tillägnad mental hälsa och COVID-19 som innehåller information om ångest, medicinering, substansanvändning, återhämtning, ätstörningar, stress och allmänna tips om hur man hanterar psykiska problem under COVID-19-utbrottet.
Anonyma narkotika
Narcotics Anonymous (NA) erbjuder möten online och per telefon medan deras personliga möten tillfälligt stängs av.
National Alliance on Mental Illness
National Alliance on Mental Illness (NAMI) släppte en COVID-19 resurs- och informationsguide som tar ett djupdyk i de stora frågorna människor står inför, inklusive ångest, att känna sig isolerade och ensamma, hitta en terapeut att arbeta med online, stöd för vaktmästare och mer.
National Eating Disorder Association
National Eating Disorder Association (NEDA) erbjuder, NEDA Connections Video Series, ett nytt onlineprogram som erbjuder 10-20 minuters incheckningar, resurser, aktiviteter och presentationer från olika NEDA-samhällsledare som personal, volontärer, ätstörningar yrkesverksamma och mer. Du kan fortfarande komma åt deras huvudwebbplats för djupgående information och resurser om medvetenhet, behandling och återhämtning av ätstörningar.
Ätstörningar i Coronas tidNational Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism
National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism är en statlig webbplats som har ett användbart online-verktyg som är utformat för att hjälpa människor som kan ha problem med alkohol.
Nationella institutet för narkotikamissbruk
National Institute on Drug Abuse (NIDA) är en statlig webbplats som har resurser och information om förebyggande, behandling och återhämtning från narkotikamissbruk.
National Institute for Mental Health
National Institute for Mental Health (NIMH) är en statlig webbplats som har resurser och information om förebyggande, behandling och återhämtning från psykiska tillstånd som ångestsyndrom, bipolär sjukdom, depression, schizofreni, tvångssyndrom, ätstörningar, och posttraumatisk stressstörning.
Anonyma överätare
För närvarande erbjuder Overeaters Anonymous (OA) inte online-möten, men de tillhandahåller fortfarande resurser för behandling och återhämtning på sin webbplats via poddsändningar, deras bokhandel och dokumentbibliotek.
SMART Recovery
SMART Recovery, som står för Self-Management and Recovery Training, erbjuder ömsesidiga supportmöten för individer, familj och vänner som hanterar missbruksåterhämtning. De har för närvarande de flesta och snart alla sina personliga möten online. De har också en stark online-community med veckomässiga online-möten och anslagstavlor.
Tempest Recovery Program
Tempests online-program innehåller omfattande strategier för alla som försöker bli nykter eller helt enkelt ändra sin relation med alkohol. Medlemmar får tillgång till ansvarscoaching, psykosocialt utbildningsmaterial och en hel grupp individer på väg till återhämtning.
Tempest erbjuder för närvarande en mängd gratis resurser som är specifika för COVID-19-pandemin, samt en meditationsguide som hjälper till att minska stress under krisperioder.
Substance Abuse and Mental Health Services Administration
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) tillhandahåller resurser för att minska effekterna av drogmissbruk och psykisk sjukdom. De har en COVID-19 resursguide som hjälper individer, leverantörer och samhällen med att hitta stöd och information om missbruk och psykisk hälsa.
Tonårsrådgivning
Om du har en tonåring som behöver mentalvårdstjänster, kommer webbplatsen Teen Counselling att matcha dig med en licensierad terapeut som är specialiserad på tonåringar som hanterar ångest, stress, depression, ätstörningar och andra psykiska problem. När du väl har godkänt matchen kommer terapeuten att ansluta till din tonåring via en app på sin telefon.
Hotlines och hjälplinjer
National Alliance on Mental Illness Helpline
1-800-950-6264
National Alliance on Mental Illness Helpline erbjuder gratis support och resurser för personer som lever med ett psykiskt tillstånd eller familjemedlemmar och vårdgivare som ger stöd till någon med en psykisk sjukdom.
National Eating Disorder Association Helpline
1-800-931-2237
Använd National Eating Disorder Association Helpline-nummer för att prata med en levande, utbildad volontär om bekymmer relaterade till anorexia nervosa, bulimia nervosa, binge ätstörning, träningsberoende och andra störda ätproppar. För krissituationer som behöver omedelbar uppmärksamhet kan du också skriva "NEDA" till 741741 för att få kontakt med en utbildad volontär vid Crisis Text Line.
Nationell livmoder för förebyggande av självmord
1-800-273-8255
National Suicide Prevention Lifeline ger stöd från rådgivare 24 timmar om dygnet, 365 dagar om året. Om du eller någon du älskar upplever känslomässig nöd, självmordstankar eller någon annan typ av kris, ger denna hotline gratis och konfidentiellt stöd.
Missbruk och mentalvård Nationell hjälplinje
1-800-662-HJÄLP
Substance Abuse and Mental Health Services National Helpline tillhandahåller konfidentiella och kostnadsfria remitteringstjänster för individer och familjemedlemmar som hanterar missbruk och psykisk hälsa. Hjälp finns tillgänglig dygnet runt, sju dagar i veckan.
Partnerskap för drogfria barn
1-855-378-4373
Sms ett meddelande till 55753
Partnerskapet för drogfria barn erbjuder gratis och konfidentiellt stöd för individer och familjemedlemmar som hanterar missbruk och missbruk. Specialister är tillgängliga för att prata i telefon eller via e-post.
Teen Line
1-800-852-8336
Teen Line erbjuder rådgivningstjänster mot tonåringar både via SMS och via e-post. Deras telefonlinje är tillfälligt avstängd på grund av COVID-19. Sms "TEEN" till 839863 eller e-post. Se deras hemsida för mer information.
Prenumerationsbaserade appar och webbplatser för mentalvårdstjänster
Bättre hjälp
Bättre hjälp är en online-resurs dedikerad till att hjälpa dig att hitta en licensierad terapeut att arbeta med online eller på deras app. Efter att ha fyllt i ett frågeformulär matchar ett datorprogram dig med en terapeut för dina specifika behov. Bättre hjälp är en betald prenumerationstjänst. Men genom ett partnerskap med Thoughtful Human kan du få en månads gratis onlineterapi. Ali O'Grady, grundare och VD för Thoughtful Human säger att detta partnerskap tillåter vårt samhälle att prioritera sin mentala hälsa oavsett deras omedelbara ekonomiska begränsningar.
MDLive
MD Live erbjuder tillgång till online-rådgivningstjänster, psykiatriker och andra läkare.
Talutrymme
Talkspace är känt som en av de bästa online-rådgivningsresurserna och ger dig tillgång till tusentals licensierade terapeuter. Efter att ha fyllt i ett frågeformulär matchar ett datorprogram dig med en terapeut för dina specifika behov.
Mindfulness-meditation och resursreducerande resurser
Aura
Aura, appen för mindfulness, sömn och emotionell hälsa, erbjuder en gratis 3-månaders prenumeration för att hjälpa människor att bekämpa koronavirusangst. Allt du behöver göra är att använda koden: “FINDPEACE2020” vid Aura-hälsa, så får du obegränsad tillgång till mindfulness-meditationer, livcoaching, inspirerande historier och musik, skapad av världens bästa emotionella hälso- och sömncoacher.
Headspace
Headspace erbjuder gratis meditationer som du kan lyssna på när som helst som en del av en större samling som heter Weathering the Storm. Ämnen inkluderar att lindra stress, gå hemma och känna sig överväldigad.
Sluta andas och tänka
Stop Breathe and Think är en mindfulness-meditationsapp som kan hjälpa dig att hantera stress, ångest, panik och oro under COVID-19-krisen.
YouTube-video för att utveckla goda vanor för mental hälsa
Jud Brewer, MD, doktor, neurovetenskaplig, missbrukspsykiater, chef för forskning och innovation vid Mindfulness Center vid Brown University, har dagligen lagt ut korta videor på YouTube för att hjälpa människor att utveckla goda mentala vanor istället för att fastna i ångest och oändligt kontrollera nyheterna.
För varje ämne börjar han med lite vetenskap om vad som händer (till exempel hur ångest + social smitta = panik) och sedan ger han ett praktiskt tips som du kan börja träna idag.
Vad det betyder för dig
Att hitta stöd under denna svåra tid är viktigt för både vår fysiska och mentala hälsa. Även om dessa resurser kan ge utmärkt information, tillgång till licensierade terapeuter och online-möten och supportgrupper, är de inte en ersättning för akutvård.
Om du funderar på självmord eller misstänker att någon du älskar riskerar att skada sig själv, sök omedelbart hjälp. Ring 911, och om möjligt, stanna hos en vän eller familjemedlem tills du är i vården av en mentalvårdsexpert.
Verywell-teamet är här för dig under denna svåra tid. Vi kommer att fortsätta att uppdatera vår webbplats och ge dig den mest aktuella informationen relaterad till COVID-19 och din hälsa. Var försiktig och ha det bra.
Användbara länkar
Vanliga frågor om onlineterapi
Hantera ångest mot Coronavirus
Att hantera ensamhet under Coronavirus-pandemin
Gratis träningskurser online (från Verywell Fit)
Telehälsotjänster under Coronavirus (från Verywell Health)
Gratis utskrivbara målarbok för vuxna (från gran)