Även om praktiskt taget alla upplever stress, är det sätt som vi reagerar på stress ibland på självsabotage. Vi har alla befunnit oss otåliga mot människor eller tar bort frustrationer mot oskyldiga åskådare eller orsakar onödiga konflikter och mental stress eftersom stress fördunklar vårt omdöme. Och medan vissa människor själva skapar denna typ av drama i sina liv ibland, gör andra detta självsabotage till ett sätt att leva och skapar kontinuerligt ytterligare mental och emotionell stress för sig själva utan att vara medvetna om sin egen roll i detta.
Följande är några av de vanligaste sätten att människor skapar mental och emotionell stress i sina egna liv. Tänk noga på om någon av dessa självsabotage tekniker gäller dig, så att du kan göra enkla förändringar för att minska betydande mental och emotionell stress i ditt liv.
Att vara “typ A”
Människor som rör sig genom världen i ett typ A-beteendemönster rusar vansinnigt vansinnigt och behandlar andra bland andra med fientlighet. Om du reagerar på livet på ett typ A-sätt tar du antagligen onödig emotionell stress till relationer med aggressivitet.
Vad det betyder att ha typ A-personlighetsdragDu kanske saknar enkla lösningar på problem eftersom du rusar så mycket att du inte ägnar tillräckligt stor vikt vid detaljer och därmed skapar större problem. Typ A-mönstret ger också vanligtvis hälsoproblem någonstans på vägen.
Negativt självprat
Ibland är fienden inuti ditt huvud i form av negativt självprat.
Det sätt vi pratar med oss själva, även om det generellt sett bildas under barndomen, kan följa oss genom våra liv och färga varje upplevelse som en solstråle eller ett mörkt moln som omger oss och blockerar vår syn. De vars självprat tenderar att vara negativa kan tillskriva andra ondskefull avsikt när det inte finns något, tolka potentiellt positiva händelser som negativa och saknar viktiga fördelar eller skapa en självuppfyllande profetia genom att tro att deras stressnivå är mer än de kan hantera. Om du misstänker att du vanligtvis använder negativt självprat i ditt dagliga liv är det inte för sent att lära sig positivt självprat.
Positivt självprat för ett bättre livGenom att föra en dagbok och använda andra verktyg för att bli mer medveten om din inre röst, använda positiva bekräftelser och omge dig med positiv energi kan du vända saker till det bättre och uppleva mycket mindre mental och emotionell stress i ditt dagliga liv.
Dåliga färdigheter för konfliktlösning
Har du en tendens att agera aggressivt med människor när enkel pålitlighet fungerar bättre? Eller låter du andra passivt gå över dig för att du inte vet hur man säger nej? Konflikter med andra är i allmänhet en del av livet, men hur vi hanterar dem kan faktiskt stärka relationer, eller kan orsaka massor av ytterligare mental stress för alla inblandade och skapa större konflikter som tar ett eget liv. Intressant är att många människor som agerar aggressivt inte är helt medvetna om att de gör skada i sina relationer och inte känner till ett bättre sätt att hantera saker.
Pessimism
Om du är pessimist kan du se saker som värre än vad de egentligen är, kanske släppa möjligheter att förbättra din, förbise lösningar på problem och orsaka dig själv mental stress på många andra sätt också. Eftersom egenskaperna hos optimister och pessimister är specifika och lite svårfångade för någon som inte vet vad de ska leta efter, är många människor med pessimistiska tendenser helt omedvetna om det och ser sig själva som optimister.
Pessimism är mer än bara att se glaset som halvtomt; det är en specifik världsbild som undergräver din tro på dig själv, ger sämre hälsoresultat, färre positiva livshändelser och andra negativa konsekvenser.
Tar för mycket
Är du överplanerad och överbelastad? Du kanske tar på dig för mycket och sätter dig själv under onödigt tryck på grund av det. Oavsett om det är för att du är en typ A-typ eller för att du inte är säker på hur du säger nej till andras krav på din tid, kan du sätta dig själv i ett tillstånd av kronisk stress om du vanligtvis tar på dig mer än du kan hantera . Om du inte hanterar de delar av stress som frustrerar dig, kommer du inte att kunna fortsätta.
5 sätt att vända en nedåtgående spiral på huvudet