Kleitrofobi, rädslan för att fångas, förväxlas ofta med klaustrofobi, rädslan för slutna utrymmen. Kleitrofobi är relaterad till vinterfobier på grund av den potentiella risken för att fångas under en snödriva eller tunn is. Många andra händelser kan utlösa cleithrophobia, inklusive att vara låst i ett badrum eller annat litet rum. Grundordet för denna fobi är från grekiska cleithro, vilket innebär att stänga eller stänga.
Cleithrophobia vs Claustrophobia
Claustrophobia kan förekomma när som helst. Om du har klaustrofobi kan du helt tänka dig att komma in i ett litet utrymme, såsom en magnetkamera (MRI) eller en rörelsesimulator, men ändå få en panikattack före eller under upplevelsen. Fobiens specifika fokus är det lilla utrymmet.
Kleitrofobi utlöses av verklig inneslutning i ett litet utrymme. Personer med cleitrofobi är ofta helt bekväma att komma in i små områden som de är fria att lämna. Det specifika fokuset för denna fobi är att fångas in, låses in eller på annat sätt inte kan lämna. Traumatiska händelser som leder till denna fobi inkluderar att fånga sig i en liten tunnel eller ett djupt hål eller att vara låst i ett litet utrymme som en garderob, övergiven kylskåp eller en bilstam.
Cleithrophobia-
Rädsla för att bli instängd
-
Fina med små utrymmen om det finns en väg ut; men kan orsaka panik om den är låst
-
Kan orsaka förväntad ångest
-
Rädsla för små utrymmen
-
Kan orsaka panik när du går in i små utrymmen
-
Kan orsaka förväntad ångest
Skillnaden mellan de två fobierna är subtil men viktig. Det kan dock vara nästan omöjligt att skilja mellan dem. Båda fobierna orsakar ofta föregripande ångest, där du börjar få panik långt innan den faktiska händelsen inträffar.
Kleitrofobi kan spegla klaustrofobi om du ens ser en liten risk för att fastna i rymden. På samma sätt speglar klaustrofobi ofta klitrofobi genom att många människor med klaustrofobi kan känna sig instängda eller låsta, även om de faktiskt är fria att lämna.
De två fobierna kan till och med existera samtidigt. Av dessa skäl behövs en utbildad mentalvårdspersonal för att ställa den exakta diagnosen. Behandlingen av de två tillstånden är liknande.
Vanliga utlösare för Cleithrophobia
I allmänhet utlöses klitrofobi av brist på flykt. Exempel på vanliga utlösare inkluderar nöjesparkturer som använder axelbälten eller andra åtsittande begränsningar, låsta rum och MR-kammare.
Symtom
Symtomen på cleithrophobia liknar de hos andra specifika fobier.Om du har denna rädsla kan du uppleva en panikattack när du känner dig instängd. Det är mycket vanligt att gråta, skrika, fysiskt slå ut, frysa upp och försöka fly.
Om du inte kan lämna situationen kan du börja svettas kraftigt, känna att din puls börjar stiga och utveckla symtom på fysisk sjukdom. Du kommer sannolikt inte att kunna tänka på något annat än behovet av att fly.
Hantering och behandling
Om dina symtom är svåra eller livsbegränsande är det alltid bäst att söka råd från en psykiatrisk specialist. Systematisk desensibilisering och andra kognitiva beteendemetoder fungerar mycket bra med fobier, men bör inte prövas utan hjälp av en professionell.
De med mildare symtom finner emellertid ibland lättnad från olika självhjälpstekniker. Att lämna en flyktväg, som att knäcka badrumsdörren eller ta bort lås från rum i ditt hem där du kan känna dig instängd, kan hjälpa dig att känna dig lugnare i vissa situationer. Men detta är inte alltid möjligt eller praktiskt. Du kanske inte kan undvika låsta dörrar på offentliga platser.
Om du börjar få panik, försök att använda målmedveten andning eller guidad visualisering för att lugna din ångest. Om du har en stödjande vän eller släkting i närheten, be den personen tala lugnt med dig om lätta ämnen.
Vissa människor tycker att Stop! Teknik hjälper till att dämpa ångest, medan andra tycker att det inte fungerar mitt i en panikattack. Denna teknik är en form av kognitiv beteendeterapi som syftar till att stoppa racingtankar eller tvångsmässig oro. När tankar om rädslan uppstår skriker du Sluta. Först kan du göra det högt men så småningom går du framåt för att göra det tyst.
Ett ord från Verywell
Du bör söka hjälp om denna fobi påverkar anställning, relationer eller förmågan att njuta av sociala aktiviteter. Även om cleitrofobi är obehaglig, svarar den vanligtvis bra på en mängd olika behandlingsmetoder. Med hårt arbete kan du få befrielse från denna rädsla och kunna njuta av fler aktiviteter i ditt liv utan begränsning.