Forskning tyder på att mentala övningar kan öka arbetsminnet hos individer med ADD / ADHD Läs vidare för att lära dig mer om arbetsminne och sätt att förbättra det.
Många personer med ADD / ADHD har svårt att arbeta med minne. De kan ha svårt att återkalla, fokusera, organisera och skilja mellan viktiga och obetydliga signaler. De kan distrahera lätt, bli glömska eller ha svårt att komma igång med uppgif.webpter. Långa steg i flera steg är ofta frustrerande och omöjliga att följa.
Att träna arbetsminne kan hjälpa till att förbättra en persons koncentrationsförmåga, kontrollera impulsiva beteenden och stärka färdigheterna för problemlösning.
Vad är arbetsminne?
Arbetsminnet är ett ”tillfälligt lagringssystem” i hjärnan som innehåller flera fakta eller tankar när man löser ett problem eller utför en uppgif.webpt. Arbetsminne hjälper individer att hålla information tillräckligt länge för att använda den på kort sikt, fokusera på en uppgif.webpt och komma ihåg vad de ska göra nästa.
Dr. Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige och en ledande forskare om arbetsminne, konstaterar att arbetsminnesunderskott hos individer med ADHD "kan förklara varför de glömmer den" interna planen "för vad de är tänkt att göra nästa, eller glömma vad de borde fokusera sin uppmärksamhet på. ”
Dr. Klingbergs forskningspapper, Computerized Training of Working Memory in Children with ADHD, indikerar att arbetsminnet kan stärkas. Arbetsminnet är som plast-flexibelt, rörligt och träningsbart, liknar våra muskler. Det kan förbättras med "träning" och träning.
Du kan hitta olika arbetsminneutmaningar online. Du kan testas för din förmåga att återkalla visuella mönster eller för att återkalla auditiv information.
Hur du arbetar med ditt arbetsminne
Testa följande webbplatser.
- Minnesgymmet: Memory gym innehåller utmaningar med blinkande siffror, tal, blinkande kort, blinkande former, blinkande ord och räknande prickar. Hur bra kan du klara dig? Var noga med att klicka på tipsen för att memorera.
- Gåtor: Teasers från SharpBrains.com; "Det är alltid bra att stimulera våra sinnen och lära oss lite om hur våra hjärnor fungerar." Kolla in webbplatsen för att prova utmaningar som involverar uppmärksamhet, minne, mönsterigenkänning och planering, visuella teasers, logik och matematik. Webbplatsen innehåller även roliga experiment för att visa hur våra hjärnor fungerar.