"Gör ett bra jobb så får du ett pris!" Låter bekant? Detta tillvägagångssätt för beteendestyrning används överallt, för vuxna och barn - vare sig hemma eller i skolan, på arbetsplatsen eller i gymmet. När det används konsekvent och på ett strukturerat sätt för barn med speciella behov kallas det ofta "beteendestyrning".
Beteendeshantering är egentligen lika enkelt som det låter:
- Identifiera problembeteenden som ska ändras
- Upprätta en uppsättning belöningar som ska tjänas för bra beteende
- Håll dig till planen
För det mesta skapas beteendeshanteringssystem av specialister i skolan. Helst stöds de hemma så att barn får samma meddelanden i olika situationer.
1. Identifiera målbeteenden
Det första steget är att identifiera beteenden du vill se och beteenden du vill minska eller eliminera. Tydligt definierade målbeteenden fungerar bäst. Helst bör beteenden vara konkreta, mätbara och lätta att identifiera. Till exempel:
Bra: "Räck upp handen snarare än att sprida ut svaren i matematikklassen idag."
Dåligt: "Sluta blurra."
2. Identifiera effektiva belöningar
Belöningarna måste vara motiverande för att vara effektiva. Det är viktigt att identifiera vad barnet faktiskt vill, genom att fråga eller genom observation. Ofta kan en belöning ta formen av en möjlighet att göra något önskvärt - stå i spetsen för en rad, göra meddelanden över högtalaren, etc. - men det kan också vara något konkret som en leksak eller kaka. För äldre barn kan det vara bra att implementera ett token-system: ett barn tjänar en klistermärke för varje period med gott beteende. När ett visst antal klistermärken tjänas in implementeras belöningen.
Tidigare var konsekvenserna också en del av beteendeshanteringsprogrammen, men i allmänhet är ett belöningsprogram att föredra. Om konsekvenser genomförs måste de väljas noggrant för att vara ett avskräckande för barnet utan att skapa fler problem än de löser. Exempelvis kan det medföra allvarliga problem att ta urtag från ett hyperaktivt barn. att ha ett barn vistelse efter skolan kan i vissa fall faktiskt kännas som en belöning.
3. Genomför planen
För att en beteendemodifieringsplan ska lyckas måste den konsekvent tillämpas. Belöningar och konsekvenser bör ges så snart som möjligt efter att målbeteendet har inträffat. Negativt beteende måste också få konsekvenser omedelbart (om konsekvenser är en del av planen). Frekvent övervakning och feedback är också till hjälp, liksom att implementera planen över inställningar som skola / arbete och hem.
Beteendeåtgärder för vuxna
Vuxna kan också dra nytta av ett belöningssystem. Det är lätt att fastna i de negativa aspekterna av ADHD. Uppmuntran, att fokusera på det positiva och belöna dig själv för framgångar är alla viktiga strategier.
Använd listor för att hålla dig fokuserad och på rätt spår. Kryssa för varje objekt när du slutför en uppgif.webpt. Ställ in ett färgkodningssystem för att hålla dig organiserad. Använd ett dagligt schema eller en planerare, använd Post-its eller torr raderingskort för påminnelser.
Oavsett ålder kan personer med ADHD dra nytta av regelbundet schemalagda pauser, frekvent feedback, arbete i små steg, minska röran och distraktioner, ökad tid för att slutföra arbetet och hjälp med att organisera uppgif.webpter. Det här är alla sätt att påverka din miljö och strukturera den för att ge dig själv den bästa möjligheten till framgång.