Som föräldrar till unga vuxna är vi alltför bekanta med stress, men våra barn lider också av det. Stressfrekvensen bland tonåringar och unga vuxna har ökat de senaste åren och det är inte konstigt. Junior- och seniorår på gymnasiet och inledningen till högskolans ansökningar är första gången för stressbelastning. Så är det de första veckorna på college, veckorna i mellantiderna och fram till slutprov. Det kan finnas en dag eller två av stresslöshet där inne någonstans, men vem kan säga?
När telefonsamtalet sent på kvällen kommer från ett barn som freakar är det sista de vill höra en föreläsning om vikten av att göra dina läxor och planera framåt. Istället är här en lista över saker du kan ge råd som kan erbjuda omedelbar lättnad:
Sova
Att minska sömnen kan tyckas vara ett bra sätt att smyga in några timmar till för examensstopp, men att missa till och med några timmars sömn två eller flera nätter i rad kan leda till sömnbrist. Koncentrationen sjunker, minnesfunktionen försämras och hjärnan blir dimmig och trög - knappast de bästa förutsättningarna för studier.
Det finns en tydlig koppling mellan mängden sömn en student får och hans GPA, och studier har visat att morgonugglor presterar bättre akademiskt.
Så ber ditt hektiska barn att stänga alarmet klockan 7, planera att göra lite hardcore - och väldigt uppdaterad - studera då och sova lite nu.
Gör en lista
Om tankar springer genom ditt barns hjärna med en sådan hastighet att han inte kan sova, be honom att göra en lista. Vi skulle alla gärna vilja ha en Pensieve, den magiska bassängen Hogwarts rektor Albus Dumbledore brukade hålla minnen och tankar när de hotade att överväldiga hans hjärna, men en att göra-lista fungerar nästan lika bra.
Ät bra
Hjärnor behöver näring. Att äta en balanserad diet som innehåller mycket protein och komplexa kolhydrater, i motsats till munkar, öl och någon annans Ritalin, gör en enorm skillnad i kroppens förmåga att hantera stress och prestera bra. Tänk på det när du skickar ett högskolebarn också ett vårdpaket för examensveckor.
Prioritera
Be honom att arbeta på de mest kritiska eller svåra kurserna eller projekten först när hans hjärna är fräsch. För mycket arbete? Be honom att titta på sitt schema och eliminera det icke-väsentliga. Påminn honom om att världen inte kommer att sluta om han tankar ett test.
Prova en studiegrupp
Att studera med en grupp dämpar panik. Det låter eleverna spela efter sina egna styrkor och maximerar och organiserar studietiden. Dessutom hjälper sällskapet att lugna nerverna.
Ta raster
Ta en körning, ta en tupplur - men inte mer än 20 till 30 minuter och senast på eftermiddagen. Gör en examen oro docka och låt den göra det oroande.