Ligyrofobi, ibland känd som fonofobi, är rädslan för höga ljud. Rädslan är vanligast hos små barn men kan också förekomma hos vuxna. Vissa människor är bara rädda för mycket plötsliga höga ljud, medan andra fruktar pågående ljud. Detta kan påverka din förmåga att känna dig bekväm i sociala miljöer som involverar att vara i en folkmassa, till exempel fester, konserter och andra evenemang.
Hos små barn
Vanlig rädsla är en vanlig del av uppväxten, och många små barn uppvisar många kortvariga rädslor. Höga ljud, som alla överraskande stimuli, kan utlösa reaktioner även hos mycket unga spädbarn. För de flesta barn är denna rädsla dock mild och övergående.
Men barn är lika kapabla som vuxna att utveckla djupgående fobier som följer dem under hela sin barndom. Vissa fobier kan vara ett resultat av genetik, medan det för andra kan vara ett resultat av livserfarenhet.
Om ett barns rädsla varar längre än sex månader, eller om rädslan inte lätt kan lindras, är det viktigt att söka behandling hos en kvalificerad psykolog.
Hos vuxna
Hos vuxna och äldre barn kan rädslan för höga ljud i bästa fall vara pinsamt och i värsta fall livsbegränsande. Denna rädsla får inte pratas om eller avslöjas för vänner, familj eller läkare.
Vuxna kan ha svårt att fungera i bullriga kontorsmiljöer, köra på livliga motorvägar eller till och med umgås i trånga restauranger eller barer. Barn kan ha svårt att uppmärksamma i klassen, delta i lagsport eller spendera tid med vänner i bullriga miljöer.
Vissa människor med denna rädsla har en särskilt svår tid att somna, eftersom yttre ljud kan förstoras när de ligger i ett mörkt, tyst rum.
Andra störningar
En minskad tolerans för buller är ibland en indikation på ett annat tillstånd. Hyperacusis och misophonia är fysiologiska störningar som orsakar ökad ljudkänslighet.
Även om de kan förekomma på egen hand, är dessa störningar ibland kopplade till tillstånd från autismspektrumstörning till Meniere's sjukdom. Av denna anledning är det viktigt att rådgöra med din husläkare.
En enkel brusfobi är lätt att behandla, men om samtidiga störningar förekommer bör alla tillstånd behandlas samtidigt. Din läkare kan arbeta tillsammans med en mentalvårdspersonal för att korrekt behandla dina tillstånd.
Behandling
Behandlingen kan variera beroende på hur allvarlig din rädsla är och graden av social interaktion som du framgångsrikt kan delta i på egen hand.
Behandlingen kan inkludera exponeringsterapi, som kommer att placera dig i en miljö som påkallar din rädsla på ett kontrollerat sätt. Pratterapi kan också vara till hjälp, vilket är rådgivning med en mentalvårdspersonal om triggers, rädslor och ursprung till din ångest för att hjälpa dig att bli mer rationell om din rädsla för höga ljud.
Det finns många självhjälpstekniker som kan involvera muskelavslappning, stödgrupper och hypnoterapi, såväl som meditation, positivt självprat och andra sätt att förbättra din reaktion på höga ljud.
Ett annat praktiskt sätt att lindra din rädsla är att kontrollera ljudnivån i ditt omedelbara utrymme så mycket som det är bekvämt. Genom att informera andra om din rädsla kan du kanske hitta ett lyckligt medium som kanske inte påverkar andra så mycket som det skulle hjälpa dig.