Black Lives Matter-rörelsen har sannolikt fått dig att tänka mer på rasism och får dig troligen att ifrågasätta några av dina egna övertygelser, attityder och beteenden.
Lite självreflektion kan avslöja några obekväma sanningar - till exempel sätt på vilka du kan ha rasistiska tankar eller uppvisa rasistiska beteenden utan att ens inse det. Denna självreflektion kan också komma med skuldkänslor och skam, så det är också viktigt att börja med förlåtelse.
Modern rasism existerar på grund av de nuvarande omständigheter som vi alla föddes i. Vi hade inte en hand i att utforma saker som de är, men vi har en hand i att hjälpa till att rätta till situationen.
Lyckligtvis finns det steg du kan ta för att ge dig ut på en antirasismresa. Att öka din egen medvetenhet om eventuella fördomar och stereotyper kan vara nyckeln till att bryta ner barriärer.
1. Bekräfta att dagens racism finns
Även om vissa människor antar att antidiskrimineringslagar har eliminerat rasism från samhället, visar studier att detta inte är fallet.
Etniska minoriteter upplever fortfarande mycket fördomar och diskriminering. Studier har visat att minoriteter är:
- mindre benägna att få tillräcklig vård från läkare.
- mindre benägna att få anställningserbjudanden.
- dömas hårdare för brott de begår.
- mer benägna att skjutas av poliser.
- behandlas mer misstänksamt på offentliga platser.
Detta är bara några exempel. Det är uppenbart att många individer upplever rasism dagligen på många olika sätt.
Så det är viktigt att erkänna att minoriteter fortfarande utsätts för pågående diskriminering. Att erkänna att rasism existerar är det första steget mot att skapa positiv förändring.
Lyssna på andra människors upplevelser. När du hör andra människors situationer och berättelser, var villig att lyssna med ett öppet sinne.
2. Erkänna din fördom
Om du tänker saker som "Jag skulle aldrig göra något rasistiskt" kanske du vill kolla själv. Forskning visar att personer som hävdar att de aldrig är fördomsfulla är mest benägna att drabbas.
En studie från 2019 publicerad i Personlighet och individuella skillnader fann att "de minst egalitära individerna tenderade att vara de som överskattade sina nivåer av jämlikhet mest."
Deltagarna ombads att rapportera hur egalitära de trodde att de jämfördes med andra människor när det gäller ras. Sedan förklarade de hur gynnsamma de upplevde för svarta människor på arbetsplatsen. Slutligen slutförde deltagarna Implicit Association Test för att mäta deras implicita fördomar relaterade till ras.
Forskare fann att de som rapporterade att de var de mest jämlikaste visade den mest implicita partiskheten mot svarta människor.
Andra studier har upptäckt liknande resultat. Människor i privilegierade grupper är mer benägna att förneka förekomsten av partiskhet. Och bland unga människor har man ett intryck av att rasism "inte är så illa längre" eller att den bara sker under extrema omständigheter.
Vissa anser till och med att fördomar mot vita människor är en allvarligare orsak till oro än fördomar mot svarta människor.
Tänk på att ingen har fullständigt fördomar eller inte alls. Det är ett kontinuum, och alla har stereotyper och fördomar i viss mån som påverkar hur de interagerar med individer från andra raser.
Det är viktigt att komma ihåg att våra hjärnor är kopplade för att känna igen skillnader, som utvecklades för att skydda mot världens allmänna hot. De fördomar som vi har körs fortfarande på samma interna system.
3. Ta ett test för att identifiera dina fördomar
Project Implicit är en ideell organisation som hjälper människor att identifiera dolda fördomar. De erbjuder ett gratis test som kan hjälpa dig att upptäcka tankar och känslor om människor av andra raser som du kanske inte är medveten om.
När allt kommer omkring, kanske du tror att du accepterar människor från alla raser. Men sanningen är att du förmodligen har några stereotyper och fördomar som du kanske inte ens känner igen.
Ta det här gratis testet och upptäck lite mer om dina dolda fördomar.
Att ta denna typ av test kan vara till hjälp, men det är också viktigt att vara vaken för att identifiera och utmana fördomar som du kan ha. Att vara medveten om andras svar på dina interaktioner kan också vara till hjälp. Till exempel, om någon verkar förolämpad av något du sa eller gjorde, fråga om det vidare.
4. Lär dig mer om dig själv
Du kanske tror att din antirasismresa bör börja med att lära dig om andra. Men att utveckla mer självmedvetenhet först kan vara nyckeln till att hjälpa dig att få inblick i din tro.
En studie från 2009 publicerad i International Journal of Cultural Relations fann att individer kan bli mer kulturellt kompetenta genom att utforska sina egna historiska rötter och värderingar.
Att utveckla en bättre förståelse för dina förfäder och deras erfarenheter och tänka på hur din familj fungerar som en grupp kan hjälpa dig att se hur dessa har påverkat dig. Det kan göra dig mer medveten om dina egna fördomar medan du väcker nyfikenhet på andra kulturer och raser.
I hennes bok Kroppen är inte en ursäkt, Sonya Renee Taylor främjar begreppet radikal självkärlek, som innebär att älska din kropp och hela ditt autentiska jag. Hon tror att en del av roten till fördomar vi har härrör från personliga brister. Genom att lära oss att acceptera oss mer autentiskt kan vi sedan förbättra oss som samhälle.
Ett annat sätt att lära sig om dig själv är att överväga att registrera dig i individuell terapi för att utforska frågan om partiskhet och rasism.
5. Lär dig om andra människor
Lär dig också om andra raser. Lär dig om historien om rasism och diskriminering, och sträva efter att lära dig mer om vad andra människor upplever idag.
Läs böcker, titta på filmer och recensera artiklar som beskriver andras upplevelser.
Du behöver inte hålla dig till bara vetenskapliga tidskrifter och dokumentärer. Det kan hända att många fiktionböcker ger inblick i okända bakgrunder också.
Få dina nyheter från en mängd olika källor. Att titta på samma kanal och läsa artiklar från samma webbplats ger dig bara en vy. Lär dig av många olika människor och du ser att det finns många sätt att berätta samma historia.
6. Interagera med människor av olika race
Det finns inget som kan ersätta förstahandsupplevelse. Att prata med människor som skiljer sig från dig, arbeta med människor av andra raser och interagera med dem under alla möjliga omständigheter kan hjälpa dig att få mest insikt.
Du lär dig mycket när du lyssnar på människor. Men be dem inte utbilda dig om rasism. Att be dem att göra mer arbete - eller i huvudsak försöka förklara sina dagliga upplevelser - lägger mer börda på dem.
Du kan också behöva medvetet engagera dig i nya aktiviteter så att du kan interagera med människor utanför din vanliga sociala krets. Volontärarbeta, gå med i en klubb eller delta i ett evenemang som du kanske inte brukar delta i så att du kan interagera med olika människor.
En annan sak du kan göra är att besöka olika delar av USA och andra länder, när det är tillåtet. Många organisationer organiserar och är värd för kulturevenemang och festivaler, vilket är något annat du kanske vill överväga.
7. Anmäl dig till en kurs
Oavsett om du anmäler dig till en online-kurs eller om du går på en college-klass kan mångfaldsutbildning hjälpa till att minska din förspänning.
En studie från 2001 som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology fann att studenter som var inskrivna i ett fördomar- och konfliktseminarium visade signifikant minskade implicita och uttryckliga anti-svarta fördomar jämfört med kontrollgruppen.
Denna studie visar att fördomar kan ändras - även de som verkar automatiska. Att lära sig om dina stereotyper kan minska dina nivåer av fördomar avsevärt. En nyare studie från 2012 stöder också dessa resultat, vilket tyder på att anti-fördomar träning och intervention kan leda till betydande långsiktiga minskningar av implicit rasbias.
Några resurser som kan hjälpa till att minska rasbias:
- Leta efter online-kurser eller kontakta din lokala högskola för att se om de erbjuder mångfaldskurser.
- Det har också nyligen skett en explosion i innehåll som syftar till att utbilda och informera människor om rasfrågor.
- Det finns ett antal gratisprogram och webbseminarier tillgängliga online för allmänheten.
- Det finns också ett antal oberoende forskare som har kurser tillgängliga.
- Lokala bibliotek har också ofta bokklubbar och program för att främja mångfald och rasförståelse.
Helst skulle du ha ett heltäckande tillvägagångssätt snarare än att bara välja ett eller två av dessa erbjudanden. Att utmana och aktivt bekämpa partiskhet är ett psykologiskt intensivt och långsiktigt engagemang, så ju mer resurser du har för att stödja dina ansträngningar, desto bättre.
Ett ord från Verywell
Om du kämpar på din resa för att bli antirasist kanske du tycker att det är bra att prata med en professionell. Kontakta en terapeut. En licensierad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att identifiera de tankar, känslor och beteenden du vill ändra och kanske också kan ge fler resurser som kan hjälpa dig att lära dig och växa.
Är det möjligt att övervinna implicita fördomar?