Vad är fritt flytande ångest?
Fritt flytande ångest är en allmän känsla av oro som inte är knuten till något särskilt objekt eller specifik situation. Uttrycket används ofta för att beskriva känslor av obehag, nervositet, oro och ångest som verkar utan anledning.
Det förekommer ofta med generaliserad ångestsyndrom, men det kan också förekomma med andra typer av ångesttillstånd.
Det är viktigt att notera att fritt flytande ångest inte är en distinkt psykisk störning som känns igen i Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar, femte upplagan (DSM-5). Istället är det en term som används för att beskriva de ospecifika känslorna av ångest som människor ibland upplever ibland såväl som med tillstånd som generaliserad ångestsyndrom.
Symtom
Fritt flytande ångest kännetecknas av känslor av:
- Ångest
- Oro
- Obehag
- Fruktan
- Rädsla
- Panik
- Farhåga
- Nervositet
- Panik
- Oro
- Rastlöshet
- Påfrestning
- Oroa
Det är viktigt att notera att dessa känslor kan komma och gå och inte har en lätt synlig källa. Denna typ av ångest är oftast associerad med generaliserad ångestsyndrom (GAD). GAD kännetecknas av ihållande och överdriven ångest för en mängd olika saker. Andra vanliga symptom på GAD inkluderar:
- Koncentrationssvårigheter
- Trötthet
- Överdrivna, frekventa bekymmer om vardagliga saker
- Irritabilitet
- Muskelspänning
- Rastlöshet
- Sömnstörningar
Diagnos
Om du upplever fritt flytande ångest kan din läkare börja med att genomföra en fysisk undersökning och utföra laboratorietester för att utesluta alla medicinska tillstånd som kan bidra till dina symtom.
Diabetes, hypertyreoidism, astma, kronisk smärta och missbruk av substanser är bara några exempel på tillstånd som kan spela en roll för att orsaka ångest.
Därefter kommer din läkare att ställa frågor om de symtom du upplever, inklusive symptomen och deras frekvens, varaktighet och svårighetsgrad.
Baserat på din medicinska historia och symtom kan din läkare diagnostisera dig med en ångestsyndrom som generaliserad ångestsyndrom, panikstörning, social ångestsyndrom eller en specifik fobi.
Orsaker
De exakta orsakerna till den fritt flytande ångest som uppstår vid generaliserad ångestsyndrom är inte kända. Emellertid tros ett antal olika faktorer bidra till detta tillstånd inklusive:
- Hjärnkemi: Människor som upplever ångest kan ha skillnader i deras hjärnstruktur eller system som bidrar till upplevelsen av fritt flytande ångest. Neurotransmittorsystem relaterade till serotonin samt en struktur som kallas amygdala tros båda bidra till känslor av ångest.
- Genetik: Människor som har generaliserad ångestsyndrom är mer benägna att ha nära familjemedlemmar med ångest eller andra psykiska störningar.
- Upplevelser: Negativa eller traumatiska upplevelser kan också spela en roll för att människor ska känna sig oroliga, rädda och oroliga.
- Uppfostran: Barn som är uppfostrade med föräldrar eller vårdgivare som modellerade oroliga svar kan också vara mer benägna att uppleva förhöjda nivåer av ångest senare under vuxenlivet.
Cirka 2,7% av vuxna i USA upplevde generaliserad ångestsyndrom det senaste året. Villkoret tenderar också att vara dubbelt så vanligt hos kvinnor som det är hos män.
Effekten av fritt flytande ångest
Fritt flytande ångest kan ha ett antal olika effekter på en människas liv. Allt detta oroande kan höja en persons stressnivåer, vilket kan ha en allvarlig inverkan på den allmänna hälsan. Det kan göra det svårare att få en vilsam natts sömn, vilket kan ge människor känslor av trötthet och trötthet dagtid.
Eftersom människor med fritt flytande ångest tillbringar så mycket tid upptagna av dessa allmänna känslor av oro och oro, har de svårare att njuta av sina liv och upplever lägre nivåer av övergripande livsglädje och lycka.
Känslor av ångest kan också bidra till andra problem inklusive depression, huvudvärk, social tillbakadragande, missbruk av substanser, förhållandeproblem och till och med självmordstankar.
Behandling
Lyckligtvis finns det behandlingar för ångest som kan vara mycket effektiva. Tala med din läkare om dina symtom stör din förmåga att fungera normalt och orsakar betydande nöd. Några av de behandlingar som din läkare kan rekommendera listas nedan.
Psykoterapi
Ett tillvägagångssätt som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT) är en av de mest effektiva behandlingarna för generaliserad ångestsyndrom.
CBT fokuserar på att hjälpa människor att identifiera de automatiska negativa tankemönstren som bidrar till känslor av ångest. När de väl lär sig känna igen dessa tankar kan människor sedan arbeta för att ersätta dessa mönster med mer användbara.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Läkemedel
Din läkare kan också ordinera mediciner som hjälper dig att hantera dina känslor av ångest.
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), en typ av antidepressiva medel, ordineras ibland för att lindra ångest.
Ett ångestdämpande läkemedel som heter BuSpar (buspiron) kan också ordineras. Bensodiazepiner kan ibland användas på kort sikt för att lindra känslor av akut ångest.
Hantera
Medan fritt flytande ångest kan vara ett tecken på ett psykiskt hälsotillstånd, såsom generaliserad ångestsyndrom, kan det också vara något som människor upplever då och då utan att ha en verklig ångestsyndrom.
Oavsett om din ångest är mer ihållande eller om den kommer och går, finns det saker du kan göra för att bättre hantera dessa känslor.
Några saker du kan göra inkluderar:
- Undvik ohälsosamma hanteringsmekanismer: Att vända sig till alkohol eller andra ämnen kan hjälpa till på kort sikt, men kommer ofta att skapa värre problem på lång sikt.
- Ät en hälsosam kost: Viss forskning tyder på att näring kan spela en roll i ångest, så att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att må bättre.
- Övning: Studier har visat att det kan vara viktigt att hålla sig fysisk aktiv för att minska symtomen på ångest. Forskning tyder på att motion kan vara ett effektivt sätt att frigöra spänningar och minska känslor av oro och ångest.
- Öva avslappningstekniker: Att hitta sätt att sänka dina ångestnivåer kan göra det lättare att hantera oro och stress. Strategier som meditation, mindfulness, djup andning och visualisering kan hjälpa dig att tänka på dina bekymmer och sänka dina totala stressnivåer.
- Sluta röka och begränsa koffein: Koffein och nikotin kan förvärra känslor av ångest, så att begränsa dessa ämnen kan vara till hjälp.
Kompletterande och alternativ medicin (CAM) behandlingar, såsom johannesört, används ibland för att behandla ångest. Några av dessa tillskott kan ha allvarliga risker, så du bör alltid prata med din läkare innan du prövar något tillskott eller alternativ behandling.
Till exempel har johannesört potential att orsaka serotoninsyndrom i kombination med vissa antidepressiva medel.
Ett ord från Verywell
Fritt flytande ångest kan vara oroande och kan vara ett tecken på en ångeststörning. Om du känner oro och oro som inte verkar ha någon specifik orsak, prata med din läkare eller en psykolog.
Ångest förvärras ofta med tiden och kan så småningom leda till undvikande beteenden som kan störa ditt liv och din förmåga att fungera. Effektiva behandlingar är tillgängliga, inklusive alternativa terapialternativ som gör att du kan lära dig att hantera din ångest med hjälp av praktiska appar, webbplatser och andra onlineverktyg.
Om du eller en nära och kära kämpar med ångest, kontakta substansmissbruk och mentalvårdstjänst (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.