Händer ned det bästa stoppet på planeten är din egen vilja och beslutsamhet. Om du inte är motiverad och engagerad i att sparka vanan kan inget slutstöd hjälpa dig. Om du är redo att sluta, har någon av dem potential att arbeta vackert.
Med det sagt finns det en mängd olika produkter på marknaden idag som är utformade för att hjälpa människor att sluta röka gradvis. Att välja en som är rätt för dig är i huvudsak en fråga om preferens och utesluter eventuella medicinska problem du kan ha.
Det är alltid en bra idé att kontakta din läkare om du funderar på att sluta röka för att diskutera vad som kan fungera bäst för dig innan du fattar ett beslut.
Ett ord om kallt Turkiet
Kallkalkon är termen som används för att beskriva sluta röka utan hjälp av sluta hjälpmedel av något slag. Fördelen med denna metod är att majoriteten av nikotin är ute av en persons kropp inom några dagar. Obehag kan vara intensivt, men fysiskt tillbakadragande är kort. Många människor kan sluta röka framgångsrikt genom att gå kallkalkon, men om det låter för extremt för din smak, är slutstöd ett bra alternativ.
Hur din hjärna reagerar på nikotinNikotinersättningsterapi
Nikotinersättningsterapier (NRT) ger en uppmätt dos av nikotin för att underlätta de fysiska symtomen vid nikotinuttag. Till skillnad från cigaretter, som består av tusentals gif.webptiga och / eller cancerframkallande kemikalier, innehåller NRT endast nikotin. När de används enligt tillverkarens anvisningar tillåter NRTs gradvis uttag från nikotin genom att minska mängden av det i varje dos.
- Nikotinplåster: Nikotinplåstret är en av de mest populära NRT: erna som finns på marknaden idag.
- Nikotininhalator: Nikotininhalatorn består av ett plastcigarettliknande rör som rymmer en utbytbar nikotinpatron och ett munstycke. Patronen innehåller nikotin som släpps ut i användarens mun och hals vid inandning.
- Nikotin nässpray: Nikotin nässpray inhaleras genom näsgångarna flera gånger om dagen för att lindra nikotinsug.
- Nikotin sugtabletter: Nikotintabletten kommer i form av en liten, godisliknande tablett. När den placeras i munnen och får lösas upp absorberas nikotin i blodomloppet.
- Nikotintuggummi: Nikotintuggummi används som tuggummi i två styrkor: 2 mg för personer som röker mindre än 25 cigaretter om dagen och 4 mg för dem som röker 25 eller fler cigaretter om dagen.
Nackdelen med NRT
Eftersom NRT innehåller nikotin, den beroendeframkallande komponenten i tobak, finns det en liten risk för missbruk när du använder dessa produkter. Men om du följer tillverkarens anvisningar noggrant och avvänjer NRT enligt eget val, kan det vara ett säkert och bekvämt sätt att avsluta din rökberoende.
Kan du bli beroende av nikotintuggummi?Nikotinfria sluta hjälpmedel
Flera avslutade hjälpmedel finns nu som inte använder nikotin som den aktiva ingrediensen. Följande behandlingar ges endast under läkares vård.
- Zyban: Bupropionhydroklorid, marknadsfört under namnen Zyban, Wellbutrin SR och Wellbutrin XL av GlaxoSmithKline, är ett antidepressivt läkemedel som också fungerar bra som ett slutstöd. Det har visat sig dramatiskt minska fysiska abstinenssymptom i samband med nikotin.
- Chantix: Varenicline tartrate upptäcktes och utvecklades av Pfizer, Inc, och marknadsförs under varumärket Chantix. Godkänt av FDA i maj 2006 har Chantix den unika förmågan att delvis aktivera nikotinreceptorer i hjärnan, vilket minskar begäret att röka. Om en person röker under behandlingen med Chantix hindrar läkemedlet röktillfredsställelse genom att blockera nikotin från att binda till samma receptorer.
Andra metoder och lösningar
- Hypnos: Hypnos försöker sätta människor i ett förändrat sinnestillstånd där de blir mer mottagliga för förslag. Forskning om dess effektivitet som hjälper rökare att sluta röka är otydlig, men det kan hjälpa vissa människor utan risk för allvarliga biverkningar. Lär dig vad du behöver veta för att avgöra om det är rätt för dig.
- Självhypnos: Studier visar att självhypnos effektivt kan hjälpa till med smärta, förlossning, stress, ångest och vissa pediatriska problem. Det är inte bevisat att det hjälper till med rökavvänjning, men vissa säger att det har hjälpt dem att sluta och undvika viktökning.
- Akupunktur: Akupunktur är en gammal kinesisk medicinsk praxis som använder nålar placerade på specifika fläckar i huden för att behandla smärta eller sjukdom. Det finns bevis för att akupunktur kan hjälpa människor att sluta röka, men mer forskning behövs för att se om det effektivt kan behandla missbruk av nikotin.
- Lobelia som ett slutstöd: En medicinsk ört som används av indianer, Lobelia har egenskaper som liknar nikotin medan de är 50-100 gånger svagare än nikotin.Det rekommenderas ibland som ett naturläkemedel för att sluta röka.
Vad sägs om den elektroniska cigaretten?
Den elektroniska cigaretten är ett rökalternativ snarare än ett slutstöd. Det har ännu inte godkänts i USA som ett slutstöd, så det finns inte en läkardefinierad och godkänd plan för att sluta med det. Medan e-cigaretter annonseras som mindre farliga än traditionella cigaretter, är de definitivt inte ofarliga och forskare fortsätter att lära sig mer om deras negativa hälsoeffekter.
Ändå använder många människor e-cigaretter för att hjälpa dem att sluta röka.
4 fakta om e-cigaretter som du behöver vetaSlutsats
Återkallande från nikotin är bara en del av läkningsprocessen vi går igenom när vi återhämtar oss från nikotinberoende.
Resten av berättelsen handlar om hur vi släpper de många mentala föreningar som har byggts upp under åren mellan rökning och våra liv. Avsluta hjälpmedel kan inte hjälpa oss med denna aspekt av läkning, men stöd och utbildning kan.
Undersök och välj ditt slutstöd / metod för att närma dig, lägg till lite stöd och utbildning så är du på väg.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Varför det första året med rökavvänjning är så viktigt