Ibland känner vi oss stressade för att vi inte uppnår saker som är viktiga för oss, eller så går vårt fokus åt fel håll. Daglig stress kan bero på en livsstil som inte överensstämmer med våra värderingar och en övergripande känsla av underliggande spänning när en del av oss känner att vi inte lever det liv vi hade hoppats på.
Följande tekniker för att sätta upp mål kan hjälpa dig att få mer kontakt med dina mål och faktiskt hjälpa dig att uppnå dem och förvärva den livsstil du drömmer om.
Så här journalerar du dig till bättre mål
- Fråga dig själv, om du hade en trollstav, vad skulle du vilja ha med i din framtid? Ignorera idéerna om hur du kommer dit, föreställ dig tydligt ditt idealliv och vad som skulle inkluderas i det. Ta sedan några minuter att lista, på papper eller på din dator, de ändringar och mål som skulle inkluderas i den här bilden. Var specifik om vad du vill ha. Det är okej om du vill ha något som du till synes inte har någon kontroll över, till exempel en kompis som är perfekt för dig; Skriv det.
- Du kanske vill ha en löpande dagbok om hur du mår på dina mål, som ett sätt att klappa dig själv på ryggen för framgång, arbeta igenom frustrationerna från motgångar och som en form av fortsatt motivation. Du kan också göra uppdateringar av dina mål när de ändras med dig. (Ibland leder strävan efter ett mål till tillväxt som leder till insikten att en annan riktning skulle vara bättre för dig.)
- Forskning om journalföring har visat många fördelar med journalföring som inkluderar bearbetning av känslor och brainstorminglösningar. Detta kan inte bara lindra stress utan också hjälpa dig att uppnå mål genom att ge en möjlighet att arbeta igenom problem, hitta lösningar och undvika att fastna i ohälsosamma mönster.
- Du kanske också vill ha en tacksamhetsdagbok, där du skriver om alla saker som du är tacksam för varje dag. Populär av Oprah och nyare förespråkare av lyckavanor, denna form av journalföring kan hjälpa dig att känna mer tacksamhet i ditt liv när du utvecklar en vana att märka allt det goda i ditt liv. Detta kan minska den stress du känner och hjälpa dig att inse allt du redan har tillgängligt.
- Du kan följa ledningen för många företag och ha en 1-års-, 5-års- och 10-årsplan för ditt liv. (Det behöver inte vara en set-in-stone planen, men en lista över önskemål och mål.) Att tänka på vad du hoppas på i din framtid kan hjälpa dig att känna dig mindre 'fast' i de stressiga delarna av ditt nuvarande liv och hjälpa dig att se fler alternativ för förändring när de presenterar sig själva.
- Skriv ner alla tillfälligheterna (eller vad Henriette Anne Klauser kallar "Go! Incidenser, med hänvisning till deras momentumbyggande kvalitet) som du möter och som kommer dig närmare dina mål. Att hålla koll på tillfälligheter hjälper dig att bli mer medveten om dem när de inträffar och mer benägna att använda dem till din fördel.
- Håll en "drömdagbok" som berättar om varje nattens nattliga äventyr. Du kan börja märka mönster, meddelanden och andra viktiga saker som dina drömmar kan berätta för dig som du annars skulle glömma. (Kom ihåg, du är i allmänhet den bästa tolkaren av meningen i dina egna drömmar.)
- Håll en "drömdagbok" av ett annat slag: istället för att spela in de drömmar du har när du sover, registrera de förhoppningar du har (eller en gång haft) för ditt liv som verkar helt utom räckhåll eller löjliga gränser. Ha kul med det och föreställ dig var du skulle vara i livet om du kunde vara var som helst! Detta kan hjälpa dig att komma i kontakt med vad du verkligen vill ha i livet och hitta upptäcka några drömmar som du verkligen kan förverkliga.
- Om du försöker hitta något specifikt i ditt liv har det skrivit om det fungerat för många människor. Till exempel, om du letar efter en kompatibel kompis, har du skrivit ner alla kvaliteter som du hoppas hitta hos en person, mycket specifikt, medfört många framgångar. (Oavsett om denna praxis överensstämmer med den andliga lagen "be och det ska ges till dig", eller om det gör att du är mer benägna att veta det när du ser det, det verkar fungera!)
- Om du inte är den vanliga skrivtypen kan till och med att skriva en lista en gång hjälpa dig att uppnå dina mål. Processen hjälper dig att bli mer medveten om vad mer du kan få ur livet, märka att du inte behöver "fastna" under några omständigheter på obestämd tid och oftare märker möjligheter som kommer din väg, antingen på ett medvetet eller omedveten nivå.
Tips
Försök att göra detta när du inte är utmattad, eller så stressad att du vill skrika, men på ett seriöst humör; du får mer relevanta resultat på detta sätt.