Vanningsträning är en terapi som kan vara effektiv vid behandling av besvärande beteenden orsakade av ett antal tillstånd. En av dessa är Tourettes syndrom, som kännetecknas av fysiska eller verbala tics, såsom blinkande, halsröjning, upprepande obsceniteter.
Människor som har att göra med symtom på impulskontrollstörningar, såsom trikotillomani (hårdragning) och patologisk hudplockning, kan också dra nytta av vanningsåterställningsträning, som består av dessa fyra huvudelement.
Vad är medvetenhetsträning?
Medvetenhetsträning används för att få större uppmärksamhet åt tics och andra beteenden så att den drabbade personen kan få bättre självkontroll. Medvetenhetsträning utförs vanligtvis i ett antal mindre steg:
- Medan han tittar på sig själv i en spegel beskriver personen i detalj varje gång han utför ett beteende som är förknippat med att han till exempel drar i håret eller gnuggar i ögonen.
- Terapeuten kommer att påpeka för personen närhelst han utför tic eller impuls upprepade gånger tills personen kan märka beteendet för sig själv.
- Personen lär sig att identifiera den tidigaste varningen om att ett tic eller impulsivt beteende håller på att äga rum. Dessa varningstecken kan vara uppmaningar, känslor eller tankar.
- Personen identifierar alla situationer under vilka tic eller impulsivt beteende uppträder.
Utveckling av ett konkurrerande svar
När patienten väl utvecklat en god medvetenhet om sitt tic eller impulsiva beteende är nästa steg att utveckla ett konkurrerande svar - en åtgärd som är avsedd att ersätta det gamla tic eller impulsiva beteendet. Vanligtvis är det konkurrerande svaret motsatt det av tic eller impulsivt beteende och är något som kan utföras längre än bara ett par minuter.
Till exempel kan ett konkurrerande svar på hårdragning vara att bolla händerna i en knytnäve och hålla dem styvt bredvid kroppen. Någon som upprepade gånger sticker ut tungan kan plocka läpparna istället. Ett annat mål med ett konkurrerande svar är att det är en handling som andra människor inte kommer att märka.
Byggnadsmotivation
För att förhindra att tics och impulsivt beteende kommer tillbaka uppmuntras personer som genomgår utbildning för att vända vanor att göra en lista över problem som orsakas av deras beteende. Föräldrar och vänner uppmanas också att berömma personen för deras prestationer hittills.
Dessutom kan det ofta vara till hjälp för människor att visa sin förmåga att undertrycka tics eller impulsivt beteende för andra.
Generalisering av nya färdigheter
I denna fas av behandlingen uppmuntras människor att öva sina nya färdigheter i en mängd olika sammanhang, inte bara de som de har behärskat hittills. Att lära sig att stänga av en tik i läkarens relativa säkerhet är en sak .
Mer utmanande är att nå en punkt där det blir lätt att kontrollera impulsiva beteenden där det verkligen räknas - i den verkliga världen: hemma, på jobbet, i skolan och på andra offentliga platser.