När du är kär, särskilt i de tidiga stadierna där varje samtal, text eller personligt möte är tillräckligt för att du ska surra - det kan vara väldigt lätt att glida in i en vana där du ständigt längtar efter din partners uppmärksamhet.
Trots dina bästa avsikter kan det inte alltid vara ett attraktivt drag att agera klämmande mot din betydande andra. I vissa fall kan det göra mer skada än nytta i ditt förhållande.
Vi tar en titt på vad det innebär att vara klibbig, varför det händer och viktigast av allt - hur man får det under kontroll så att du kan njuta av en hälsosam och lycklig relation med din partner.
Vad innebär det att vara klibbig?
Att ha en klibbig personlighet innebär att en person tenderar att hålla sig mycket nära någon för stöd, skydd och mer.
Medan barn kommer att gråta och kasta raserianfall när de skiljs från en föräldersfigur, kan det att klamra sig manifesteras i olika former i ett romantiskt förhållande. Det inkluderar att delta i handlingar som:
- Ring din partner flera gånger om dagen
- Meddelande upprepade gånger under dagen
- Arbeta dig själv i panik när de inte svarar
- Ständigt förfölja din partners aktiviteter på sociala medier
- Känner sig hotad av sina vänner eller medarbetare av motsatt kön
- Vill alltid ha en inbjudan till varje evenemang som din partner planerar att delta
- Har mindre och mindre tid för dina vänner
- Ständigt söka försäkran om din partners känslor för dig
- Att försöka påskynda förhållandet snabbt genom att bekänna kärlek för tidigt, släppa för tidiga antydningar om äktenskap etc.
Om det här är beteenden som du ofta använder dig av kan verkligheten vara ett svårt piller att svälja. Men även om det kanske inte är omedelbart uppenbart finns det en bakomliggande anledning till varför du tenderar att hålla fast vid partners under dina relationer.
Varför blir vi klibbiga?
Att kräva konstant interaktion eller försäkran om din partner kan verka rotad i din kärlek till dem, men det är mer sannolikt en indikation på en separat, allvarlig ångest.
När du ser dig själv föreställa dig de värsta scenarierna när din partner är ute utan dig, eller om du tenderar att få panik när de inte tar upp det första försöket, uppvisar du egenskaper som går tillbaka århundraden.
Dessa egenskaper var beteenden som krävdes under utvecklingsprocessen, när överlevnad mot vilda varelser var starkt beroende av att vara nära en vuxen eller en starkare vårdgivare. Denna process hanterades av tillbehörssystemet där utsatta människor medfödda söker vårdgivare för skydd, särskilt när de var stressade.
Snabbspola fram några tusen år, och detta beteende kan hittas då och då i romantiska relationer. Människor som uppvisar klibbiga egenskaper kommer sannolikt att ha ängsliga bindningsstilar mot sina partners.
De kan ständigt oroa sig för att de inte är uppskattade eller övergivna i sina relationer. Du kommer att upptäcka att en klamig person ständigt är ute efter de första tecknen på att deras partner drar sig ifrån dem.
För att undvika detta och för att känna sig tryggare i sitt förhållande kan en klamig person göra allt de kan för att komma närmare sina partners känslomässigt. Tyvärr kan detta sluta kväva deras betydande andra, och kan till och med vara ansvarig för att köra en kil i förhållandet.
Men utöver att bara påverka partners kan människor som är klara i relationer vara dåligt justerade. De förnekar sig också möjligheten att fullt ut njuta av sina relationer.
Men även om det kan verka svårt att ta av sig från en person du är så kär i, finns det enkla förändringar du kan göra för att undvika att vara klamrig i ett förhållande.
Hur man inte är klamrig
Acceptera att det kan finnas ett problem
En viktig sak att göra när du gör en förändring är att göra en personlig inventering av dina handlingar. Genom att göra detta kan du observera om du verkligen är klamrig eller inte.
Om du upptäcker att du ständigt försöker kommunicera / träffa din partner, eller om du outtröttligt övervakar deras aktiviteter på sociala medier, är det stor chans att du är klamig.
Att acceptera detta faktum frigör dig att vidta de åtgärder som krävs för att ändra ditt beteendemönster. Det är särskilt viktigt att utföra denna övning, eftersom ordet "klamrande" har betydande kraft som en förolämpning.
Titta inuti dig själv för att avgöra om du passar räkningen eller om en person orättvist beskriver dig på ett visst sätt. Efter noggrann introspektion, om dina handlingar inte kvalificerar som klamriga, fokusera bara på att bygga en hälsosam relation med din partner.
Prata med din partner om det
Efter att ha accepterat att du kan komma ut som klamig kan du sätta saker i perspektiv när du pratar med din partner om hur dina handlingar får dem att känna. Det kan ge insikt i de förändringar som krävs för att upprätthålla hälsosamma interaktioner.
Att prata om de åtgärder du vidtar som gör dem mest avskräckta kan vara ögonöppnande. Du kan diskutera en delad idé om vad som skulle kunna betraktas som hälsosam, mindre kvävande kommunikation i ditt förhållande.
Det kan skada att höra att de ansträngningar du lägger in i förhållandet, till synes att känna dig närmare din partner, faktiskt vänder tillbaka. Men fokusera helt enkelt på det faktum att din relation fortfarande står och kan räddas med rätt förändringar.
Ta dig tid att fokusera på dig själv
Ta dig tid att upptäcka dig själv igen. Vilka är de saker du gillar att göra? Vilka är de böcker du har tänkt läsa? Ge dem ett skott.
När du känner den vanliga lusten att nå ut till din partner i snabb följd, bekämpa den och använd den avtryckaren som en påminnelse för att fokusera på en sak som gynnar dig direkt.
Detta är dock inte att säga att du ska hålla dig borta från din partner. Snarare att hålla din korrespondens och hangouts till en tid och frekvens som båda är överens om är mer lämplig kan hjälpa till att stärka din relation.
Tillbringa mer tid med vänner
När du är kär är det lätt att känna dig förbrukad av dina känslor och fokusera all din energi på din partner. Detta kan vara ohälsosamt för andra relationer och kan anstränga kontakten du redan byggt med vänner långt innan ditt förhållande började.
Medan du lär dig att vara mindre klamrig är det här den perfekta tiden att luta dig in i dina vänner och familj. Planera vänskapsdatum, gå på middagar, kartlägg roliga helger och tänd ditt förhållande till dem igen.
Detta kommer inte bara att stärka ditt band med vänner, men det kan också tjäna som en välkommen skillnad från att vara i ständig kontakt med din partner.
Få hjälp med att hantera ångest
Eftersom klibbighet ofta beror på rädsla för att bli övergiven eller ersatt kan det vara till stor hjälp för ditt förhållande och välbefinnande att få professionell hjälp om du har att göra med ångest
Terapi kan hjälpa dig att förstå varför du blir så starkt knuten till människor och kan ge användbara tips för att hantera dina bilagor. Detta kan förmedla fördelar som inte bara främjar ditt välbefinnande utan även kan stärka din relation.
Ett ord från Verywell
Få skulle vara glada att beskrivas som klamiga. Även om det kan tyckas vara en reaktion på intensiva känslor kan det leda till att din partner känner sig överväldigad och kan skapa en rift i ditt förhållande.
Klibbighet kan vara ett resultat av ångest och kan i hög grad störa det oskyldiga nöjet som kan härledas från ett förhållande. Det är dock mycket möjligt att underlätta dig ut ur detta beteende till mer hälsosamma interaktioner med din partner.
Att acceptera dina egenskaper och prata ärligt med din partner kan hjälpa till att hantera eventuell klamring under relationer.