Sorg är något vi alla upplever då och då. För vissa är denna känsla tillfällig och försvinner på egen hand. Men för andra blir denna ihållande känsla av tomhet, olycka och hopplöshet en fast del av deras dag.
Om ditt humör har förändrats under de senaste veckorna och det blir svårare att delta i rutinmässiga dagliga uppgif.webpter kan du ha depression och du är inte ensam.
Depression är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna i USA. Enligt uppgif.webpter från 2017 uppskattas det att 17,3 miljoner vuxna i åldern 18 år eller äldre i USA hade minst en större depressiv episod under det senaste året. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Depression, en humörstörning som kan orsaka milda till svåra symtom, kan påverka hur du känner, tänker och hanterar dagliga aktiviteter.
De 7 bästa online-hjälpresurserna för depression 2021Hur depression kan kännas
Många tror att depression måste vara försvagande och orsaka betydande problem i sitt liv för att söka hjälp. Vad de inte inser är att några av de mer subtila tecknen på denna störning ofta är den första indikationen på att något händer. Här är några exempel på hur depression kan kännas för dig.
- Depression känns som att det inte finns något nöje eller glädje i livet. Enligt Anjani Amladi, MD, en styrelsecertifierad psykiater, är det så mycket mer än att vara ledsen. Enligt Amladi ”berövar depression människor som de en gång älskade, och för många känner de att inget kommer att ge dem glädje igen.”
- Koncentration och fokus blir mycket svårare, vilket gör alla typer av beslutsfattande utmanande. Amladi säger att ibland beskriver människor detta som en dimma eftersom de inte kan tänka klart eller följa vad som händer omkring dem.
- För många med depression känns det som om det inte finns någon väg ut. Allt känns hopplöst som om det inte finns något ljus i slutet av tunneln. Amladi säger att detta kan leda till en känsla av misslyckande och värdelöshet. I mer allvarliga fall kan det leda till självmordstankar eller handlingar.
- Depression har också en betydande inverkan på sömnen. Detta manifesterar sig ofta som problem med att somna, somna, ofta vakna nattetid eller känna sig trött när du vaknar trots att du får tillräckligt många timmar med sömn. "Detta kan leda till en känsla av utmattning och låg energi som kan hindra människor från att ens kunna gå ur sängen eller utföra dagliga aktiviteter som att duscha, äta och borsta tänderna", säger Amladi.
- Ibland kan depression vara fysiskt smärtsam. Amladi säger att det inte är ovanligt att personer med depression känner kroppssmärta, huvudvärk, muskelspänningar och till och med illamående.
Information som presenteras i den här artikeln kan vara utlösande för vissa människor. Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Hur det känns enligt personer med depression
Leela R. Magavi, läkare, psykiater och regional medicinsk chef för samhällspsykiatri, säger att den vanligaste frågan i hennes praktik är: "Hur känns depression?"
"Vissa ställer mig denna fråga för tröst och för att se till att de inte är ensamma om sin upplevelse, medan andra känner sig så förvirrade av sina tumultiga känslor att de kämpar för att tydligt identifiera sin inre upplevelse", säger hon.
Med detta i åtanke, här är några av svaren Magavi hör i sina sessioner:
- "Depression känns som en tyngd på mitt bröst, vilket får mig ner överallt där jag går."
- "Depression får beröm på jobbet men känns ändå värdelös."
- "Depression är den ensamhet jag känner när jag ser andra par och familjer skratta och njuta av sina liv."
- "Depression känns som att jag är ett misslyckande som person, familjemedlem och vän."
- "Depression är när jag inte kan ta hand om mina barn eftersom jag inte kan ta hand om mig själv."
- "Depression borstar inte mitt hår och tänder eftersom jag helt enkelt inte kan röra mig."
- "Depression ler när andra skrattar, gömmer sig bakom den tillverkade masken och önskar att jag bara kunde försvinna."
- "Depression är mitt liv och skugga, som hemsöker mig varje dag."
Christian Sismone, någon som har hanterat depression och ångest hela sitt liv, säger att det är viktigt att ge ett icke-kliniskt perspektiv. Hon delar dessa exempel:
- "Depression får mitt sinne att känna mig som en sköldpadda som kör i tjockt jordnötssmör." Sismone säger att detta är tydligast när hon inte kan ha tydliga tankar.
- "Depression känns som att jag kvävs i mina känslor, och ibland känns det som om jag kan andas, men bara genom ett sugrör." Att vara någon som försökte avsluta sitt liv för 10 år sedan, säger Sismone att den komplicerade känslan av depression kan kännas för stor.
- "Depression kan kännas som en gammal vän som inte riktigt passar, men du känner till ins och outs." För Sismone hjälpte hon henne att gå framåt genom att lära sig att arbeta med depression istället för att fly från den.
Vilka är de olika typerna av depression?
Eftersom depression är en så komplex störning kan det vara svårt att definiera och diagnostisera med bara en uppsättning generaliserade kriterier. På grund av detta definierar andra kategorier olika typer av depression.
Enligt National Institute of Mental Health är de två vanligaste formerna av depression major eller klinisk depression och ihållande depressiv störning.
Allvarlig depression är den vanligaste diagnosen av depression som kännetecknas av att ha symtom på depression större delen av dagen, nästan varje dag i minst två veckor som stör din förmåga att arbeta, sova, studera, äta och njuta av livet.
Persistent depressiv sjukdom dysthymia diagnostiseras efter att en person har symtom på depression som varar i minst två år.
Andra former av depression inkluderar:
- Perinatal eller prepartum depression, som inträffar under graviditeten.
- Postpartum depression, som efter graviditet och förlossning.
- Säsongsaffektiv sjukdom (SAD), som innehåller depressiva episoder som kommer och går med årstiderna.
- Psykotisk depression, som förekommer tillsammans med en annan form av psykos.
- Premenstruell dysforisk störning (PDD), vilket är en allvarlig förlängning av premenstruellt syndrom.
Vanliga tecken och symtom på depression
Depressiva symtom kan variera från mild till svår och inkluderar:
- Sorg
- Förlust av intresse eller njutning av aktiva du brukade njuta av
- Känslor av hopplöshet, värdelöshet och pessimism (förväntar sig bara dåliga saker att inträffa)
- Irritabilitet
- Svårighetsgrad
- Förändringar i aptit
- Brist på energi
- Svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg eller fatta beslut
- Ökning av värk och smärta, huvudvärk, matsmältningsproblem
- Brist på egenvård (inte bad, grooming, etc)
- Avbryt sociala aktiviteter
- Tankar om död eller självmord eller självmordsförsök
Tips för vänner och familj
Om du har en vän eller älskad som arbetar med depression kanske du undrar om det finns saker du bör leta efter eller lyssna på. De goda nyheterna, enligt Kevin Gilliland, PsyD, en licensierad klinisk psykolog och verkställande direktör för Innovation360, är att du inte behöver ha en stor förståelse för hur depression känns för dig, försök bara vara nyfiken på hur depression känns för dem.
Hans råd? Försök att förstå det tillräckligt så att du håller dig medveten om symtomen och letar efter de små sakerna som visar att din nära och kära mår bra eller att de kämpar.
"Det viktigaste är att vi försöker ta hand om dem och när vi är medvetna om deras kamp kan vi kontrollera dem och fråga vad vi kan göra för att hjälpa", säger Gilliland.
Få råd från The Verywell Mind Podcast
Värd av chefredaktör och terapeut Amy Morin, LCSW, delar detta avsnitt av The Verywell Mind Podcast en övning som kan hjälpa dig att må bättre när du känner dig deprimerad.
Ett ord från Verywell
Depression är en allvarlig psykisk fråga. Även om symtomen kan se olika ut beroende på svårighetsgraden, är det inte ovanligt att uppleva många av de känslor som beskrivs ovan.
Med det sagt, om du upplever mer än några få symtom på depression eller är orolig för att dina symtom förvärras, kan det vara dags att boka ett möte med din läkare eller mentalvårdsexpert.
Hur man identifierar exakt vad du känner när du har depression