Om du vill se till att du inte överskrider de rekommenderade riktlinjerna för säker alkoholkonsumtion, hjälper det dig att veta vad en standarddrink är. Måttlig alkoholkonsumtion definieras som upp till en drink per dag för kvinnor eller två drinkar för män.
I USA är en standarddrink en alkoholhaltig dryck som innehåller 14 gram ren alkohol. Det är 0,6 flytande uns ren alkohol eller cirka 1,2 matskedar. Alkoholhaltiga drycker är inte ren alkohol, så en standarddrink är vanligtvis mer än 0,6 flytande uns.
En standarddrink
Alkoholhaltiga drycker innehåller alkohol såväl som vatten och andra ingredienser, och det finns en skillnad i alkoholhalten mellan öl, vin och sprit. Motsvarande av en standarddrink beräknas baserat på alkoholhalten i drycken.
- Öl- och vinkylare: Öl- och vinkylare är vanligtvis 5% alkohol, och en standarddrink är 12 flytande uns.
- Cider: Cider är cirka 6% alkohol, och en standarddrink är cirka 10 flytande uns.
- Malt sprit: Maltlut är cirka 7% alkohol och en standarddrink är 8 till 9 flytande uns.
- Vin: Bordsvin kan vara 12% alkohol, vilket gör 5 flytande uns till en standarddrink, men andra typer av viner kan vara mer än 14,5%. Berikade viner, såsom sherry eller port, är starkare (cirka 17% alkohol), och en standarddrink är 3 till 4 flytande uns.
- Likör: Likörer, hjärtat och aperitiffer är cirka 24% alkohol. En standarddrink är 2 till 3 flytande uns.
- Sprit: Sprit är typiskt 80 bevis, vilket innebär att de innehåller 40% alkohol. En standarddrink, eller ett skott, av whisky, gin, vodka eller konjak är 1,5 flytande uns.
Ibland varierar olika märken av alkoholhaltiga drycker i deras faktiska alkoholhalt. Kontrollera etiketten för att veta exakt procentandelen alkohol i din dryck.
Standarddrycker per flaska
När du köper drycker i deras behållare, snarare än i en kopp eller ett glas, kommer du att ha mer än en standarddrink. Oavsett om du planerar att dela med dig av en grupp, dricka själv, avsluta flaskan på en gång eller dricka den vid flera olika tillfällen, är det bra att veta hur många drycker det finns i en behållare med alkohol.
- Öl: Det finns en standarddrink i en vanlig 12-uns burk eller en flaska öl och en och en halv standarddrink i en 16-uns "lång pojke." En annan behållare, kallad "40", har 40 uns öl, vilket motsvarar tre och en halv standarddrycker.
- Malt sprit: Maltlut innehåller mer alkohol än vanlig öl. En burk eller flaska maltdryck på 12 ounce innehåller en och en halv standarddrycker och en 40 ounce behållare maltlut innehåller fyra och en halv standarddrycker.
- Vin: En 750 ml vinflaska innehåller minst fem standarddrycker. En flaska berikat vin, som sherry eller port, innehåller nästan åtta standarddrycker.
- Starksprit: En halv pint hårdlut innehåller fyra och en halv dryck, och en pint innehåller åtta och en halv dryck. En femtedel (750 ml) innehåller 17 standarddrycker.
Känn riskerna
Alkoholkonsumtion riskerar att bli förgif.webptad, vilket kan leda till olyckor, försämrad bedömning eller problem som mörkare, försvinnande eller alkoholavbrott. Varje person har olika svar på alkohol, vilket är beroende av kroppsvikt och ämnesomsättning.
Att dricka många drycker på kort tid eller dricka när du inte har ätit kan få dig att absorbera mer alkohol i ditt system och öka dess effekter. Det är viktigt att känna igen vad en standarddrink är och hålla koll på hur mycket du dricker.
Att dricka fem eller fler drycker (för män eller fyra eller fler drycker för kvinnor) vid samma tillfälle definieras som övertryck. Tung alkoholanvändning definieras som att dricka fem eller fler drycker (för män och fyra eller fler drycker för kvinnor) vid samma tillfälle under fem eller flera dagar inom en månad.
Om du regelbundet dricker mer än de rekommenderade riktlinjerna, kan du ha en alkoholstörning. Du har också ökad risk att utveckla hälsoproblem på grund av din alkoholkonsumtion.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta ämnet missbruk och mentalvårdstjänst (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 för information om support och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.