Om du sörjer en makas eller nära familjemedlems död är det inte dags för större livsbeslut. En älskades död är bland de mest stressande händelserna en person kan uppleva, enligt Holmes-Rahe Life Stress Inventory, även känd som den sociala justeringsskalan (SRRS).
Med tanke på den emotionella och fysiska vägtull som en död kan ha för överlevande är det långt ifrån den bästa tiden att fatta allvarliga beslut.
Stora beslut som borde vänta
I synnerhet bör man undvika att göra några större förändringar under sorgperioden, om det är möjligt.
Flytta till ett nytt hem
Om du funderar på att sälja ditt hem eller flytta för att en nära och kära dog, bör du försena detta beslut i minst sex månader, om möjligt, på grund av de andra stressfaktorerna du sannolikt också upplever.
Att hitta en ny plats, sälja ditt befintliga hem, packa och flytta till en ny bostad visar i allmänhet ett stort företag när som helst. Förutom det faktum att du är knäckt fysiskt, känslomässigt, mentalt eller andligt efter din förlust och du redan har varit tvungen att slutföra många uppgif.webpter efter en älskades död, kan det hända att flytta inte är något du vill göra just nu.
Även om det kan vara frestande att flytta för att undkomma påminnelser om din avlidne älskade, är det kanske inte i ditt bästa intresse ekonomiskt att flytta. Det är fullt möjligt att du kan se din levande eller ekonomiska situation annorlunda efter flera månader eller efter att din älskades egendom har avvecklats. Så undvik att fatta ett brådskande beslut om du kan.
Kassera personliga föremål
Om du någonsin har agerat otrevligt i ett känslomässigt ögonblick genom att säga eller göra något du senare ångrat, borde du lita på att det inte är dags att skräpa minnesmärken, minnessaker, fotografier och andra påminnelser om din älskade även om dessa föremål utlöser sorg. och tårar medan din sorg känns färskast.
När de väl tagits till trottoaren och tagits bort, kommer dessa oersättliga påtagliga förbindelser mellan dig och någon du älskar att gå vilse för dig evigt. Därför bör du fördröja att kasta bort föremål som är kopplade till din älskade när du sörjer.
Med tiden, kanske sex månader eller ett år, kan du känna dig annorlunda när du börjar anpassa dig till livet efter att din nära och kära har förlorat. Åtminstone kommer du förmodligen att känna dig bättre utrustad med tidens gång för att bedöma vad du verkligen vill behålla och vad du vill kasta.
Om du helt enkelt inte kan tolerera dessa fysiska påminnelser just nu, överväga att boxa upp dem och förvara dem i ett extra rum, garage, källare, en väns hus eller till och med en hyrd lagringsenhet för att ta bort dem från ditt bostadsutrymme.
Senare, när saker och ting har lugnat sig lite, kan du gå igenom dessa saker. Att kanske ha en vän eller familjemedlem i närheten för att hjälpa dig att gå igenom dessa saker vid ett senare tillfälle kan också vara till hjälp.
Ändra ditt jobb
Tyvärr misslyckas företag ofta med att svara som anställda tycker att de borde när de återvänder till jobbet efter att en nära och kära dör. Alltför ofta tycker många sorgare att det är svårt att återvända till jobbet och funderar på att sluta, hitta ett nytt jobb eller byta karriär.
Även om många faktorer kan bidra till denna känsla bör du försöka fördröja att sluta jobbet, söka en ny arbetsgivare eller ändra din karriär i minst sex månader.
Återigen, medan din sorg känns friskast, tänker du förmodligen inte normalt på grund av ditt förhöjda, känsligare känslomässiga tillstånd. När du väl har tid att anpassa dig till din förlust kan du därför utvärdera om ett arbetsgivar- / karriärdrag är bäst för dig att gå vidare.
Stora ekonomiska förändringar
För många människor tvingar en älskades död ofta den överlevande att ta en mängd nya ansvarsområden, inklusive personliga eller hushållens ekonomiska frågor. Änkor eller änklingar, till exempel, kanske inte vet hur man balanserar en checkhäfte eftersom deras partners alltid hanterade "pengarna". Ibland kan de behöva hitta ett jobb eller ett högre betalt.
De nybörjade måste också kämpa med kreditkortskonton, lån eller försäkringar som deras nära och kära hade. Detsamma gäller investeringar och pensionskonton.
Om det överhuvudtaget är möjligt, fördröja att göra större och permanenta ekonomiska beslut i minst sex månader efter att en make eller nära familjemedlem dör. Överväg att fatta ett reversibelt beslut istället.
Sorg kan kännas allödande och oundviklig, så det är lätt att förstå önskan att förenkla din ekonomiska situation just nu. Med det sagt tänker du förmodligen inte klart efter döden. Att reagera av rädsla är vanligtvis inte klokt.
Att sälja ditt hem kan till exempel erbjuda en flykt från påminnelserna om din älskade, men att stanna kvar kan vara mer ekonomiskt fördelaktigt på lång sikt. Att behålla befintliga kreditkortskonton eller en bil med långivare kan också hjälpa dig att skapa din kreditvärdighet tidigare.
Om du måste fatta ett större beslut
Bara du känner till de unika omständigheterna du möter just nu efter din älskades död. Om det inte verkar möjligt att fördröja ett visst livsbeslut i sex månader till ett år, diskutera situationen med en betrodd vän eller förtrogen.
Att bara ha en konversation med någon som har ditt bästa intresse i hjärtat kan ofta hjälpa dig att få en bättre känsla av perspektiv och kanske hjälpa dig att inse att situationen är mindre angelägen än den känner för dig.
Och om du funderar på något som skulle påverka din ekonomi kan du också diskutera det med en betrodd vän eller förtroende, men du bör också söka yttrande från en professionell finansiell rådgivare.
Dessutom kan du fråga dig själv om det finns något sätt du kan göra reversibel beslut just nu. Till exempel, istället för att sälja ditt hem för att du för närvarande hittar påminnelser om din älskade för smärtsam, kan du bo någon annanstans ett tag, till exempel ett hotell, en lägenhet eller med en vän eller släkting? Kan du hyra ditt hem till någon tillfälligt?
Om ditt jobb känns överväldigande, kan du då ordna att ta ledighet istället för att sluta? Eller justera dina start- / sluttider i några veckor? I stället för att stänga finansiella konton för att du känner att du inte kan hantera allt just nu, kan en betrodd vän eller familjemedlem hjälpa dig att hantera dem eller helt enkelt hantera allt direkt i några månader?
Självvård medan du sörjer
Det viktigaste du kan göra är att ta hand om dig själv medan du sörjer. Sorg är hårt arbete och tar en verklig fysisk, mental, emotionell och andlig vägtull på våra kroppar, sinnen och hjärtan. Tyvärr är det gamla ordspråket att "tiden läker alla sår" inte sant efter att någon nära död.
Istället vi gradvis assimilera förlusten av en nära och kära i våra nya liv och lära oss att leva med ärret i våra hjärtan, men vi glömmer aldrig riktigt personen som dog. För närvarande, lita på att du så småningom kommer att nå det tillståndet och försök att undvika att fatta några större livsbeslut i brådska medan din sorg känns friskast.
Om du eller en nära anhörig kämpar med sorg, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.