Ny teknik i form av applikationer (AKA ”appar”) erbjuder potentiella risker och fördelar för patienter med ätstörningar.
Farorna med fitnessspårare för patienter med ätstörningar
Även om effekterna av fitnessspårare på klienter med ätstörningar ännu inte har studerats väl, tyder anekdotiska bevis och tidig forskning på att dessa applikationer kan vara skadliga. Människor med begränsande ätstörningar besattar ofta antalet kalorier de konsumerar och bränner. Många hälsoappar betonar spårning av intag och utgif.webpter av kalorier.
Dessutom uppmuntrar de användaren att minska intaget, öka energif.webpörbrukningen och ställa alltmer extrema mål, allt beteende som överensstämmer med ätstörningar. I en studie av personer med ätstörningar rapporterade 75% av deltagarna att de använde My Fitness Pal, en kaloriräknande mobilapp som låter användare spåra och mata in sitt dagliga matintag. Av dessa användare ansåg 73% att appen hade bidragit till deras ätstörning.
Ätstörningar Återställningsappar
Å andra sidan finns det också flera ätstörningsappar som kan vara till hjälp för personer med ätstörningar. Några av dessa applikationer innehåller eller stöder principer för evidensbaserade behandlingar som kognitiv beteendeterapi (CBT). En särskilt viktig funktion som vissa appar tillhandahåller är självövervakning, vilket också är ett kännetecken för CBT för många psykiska störningar. Vid behandling av ätstörningar innebär självövervakning att registrera mat som konsumeras tillsammans med åtföljande tankar och känslor. Appbaserad självövervakning erbjuder flera fördelar jämfört med pappersövervakning.
Eftersom de flesta individer håller sina smartphones med sig mycket av tiden kan användning av ätstörningsappar underlätta mer övervakning i realtid, vilket ger både större bekvämlighet och noggrannhet.
Medan träningsappar och självövervakningsappar för ätstörningsåterhämtning båda innehåller spårning skiljer de sig åt i fokus. Fitnessappar spårar främst nummer och data, till exempel kaloriintag. Återställningsappar för ätstörningar å andra sidan handlar mer om att spåra tankar och känslor förknippade med att äta än med de specifika mängderna. Denna skillnad är betydelsefull.
Nedan finns information om två av de mer populära ätstörningsapparna som inkluderar självövervakning.
Återställningsrekord
En studie från 2014 av Jurascio och kollegor fann Återställningsrekord för att vara den mest omfattande appen för ätstörning på marknaden. Den innehåller funktioner inklusive självövervakning, anpassade copingstrategier, sociala kontakter och en portal för att ansluta till användarens kliniker. Den innehåller också komponenter i kognitiva beteendebaserade interventioner.
Användare kan ange mat, tankar, känslor och uppmanar att använda kompenserande beteenden. Appen erbjuder hjälp med hanteringsstrategier och målsättning utöver möjligheten att ställa in påminnelser. Ytterligare funktioner inkluderar måltidsplanering, belöningar, bekräftelser och möjligheten att få kontakt med andra. Appen tillåter också terapeuter att övervaka deras patients användning av appen. Även om många patienter tycker att den här funktionen är en extra fördel, kan vissa känna att den är påträngande.
Stå upp och återhämta dig
Stig upp är en annan populär och väl ansedd app. Stig upp har en jämförbar egenövervakningsfunktion som möjliggör inspelning av dagliga måltider och snacks, känslor och "målbeteenden" som bingeing och rensning. Appen uppmuntrar användningen av coping-färdigheter under tider av nöd. Användare kan dela motiverande citat, bilder och bekräftelser. De kan komma åt ytterligare informationskällor som musik, podcaster, artiklar och en behandlingskatalog. Appen kan också exportera måltidsdata för att dela med medlemmarna i användarens behandlingsteam.
Vad du ska leta efter i en ätstörningsapp
Appar kommer och går. Beroende på när du läser detta kanske förslagen ovan inte längre är toppmoderna eller tillgängliga. Att hitta en app med rätt funktioner är viktigare än någon specifik titel. Vi erbjuder följande förslag på vad du ska leta efter:
- Självövervakning av matintag utan kaloriräkning. Självövervakning är en välundersökt och viktig del av behandlingen av ätstörningar. Kaloriräkning rekommenderas dock inte eftersom det kan öka tvångstankar.
- Fält för att logga beteenden, tankar och känslor. Återhämtning innebär att man blir mer medveten om känslor och tankar samt förändrar beteenden. Således bör en app som används för återställning ha fält för att logga denna information.
- Motivations- och / eller hanteringsstrategier. Appar som innehåller sätt att påminna dig om vad du kanske vill prova eller redan vet (men kan behöva en påminnelse just nu) kan vara stödjande.
Ett ord från Verywell
Kom ihåg att en app inte ersätter behandlingen. Det är alltid en bra idé att diskutera användningen av en ätrelaterad app med ditt behandlingsteam. Att hålla reda på matvanor med en handskriven matlogg eller dagbok kan dessutom hjälpa dig att bättre förstå dina nuvarande ohälsosamma mönster för att främja förändring.