Även om man är rädd för mörkret kan det vara en del av normal utveckling hos små barn, men det är inte fallet för äldre barn och vuxna. Nyktofobi är en ålderspolitisk rädsla för mörker som kan få någon att begränsa sina aktiviteter, undvika vissa situationer och uppleva ångest i väntan på att det inte finns något ljus.
Det är när oro övergår från att vara en medfödd skyddsmekanism till att störa vardagen som det betecknas som fobi.
Orsaker
Nyktofobi, även kallad scotophobia, achluophobia och lygophobia, kan vara evolutionärt till sin natur, eftersom många rovdjur jagar på natten. Rädslan kanske inte är relaterad till själva mörkret men okända faror gömda i mörkret (det är därför skräck- och spänningsfilmer ofta använder mörkret som ett sätt att skrämma tittarna).
Brist på säkerhet och självförtroende kan också spela in i detta, speciellt om du tenderar att vara rädd för mörkret oftare medan du är ensam.
Vissa psykoanalytiska författare tror att rädsla för mörkret kan relateras till separationsangst från en primär anknytningsfigur, ett fenomen som beskrivs närmare i en analys från 2014 om anknytning och rädsla upphetsad som publicerades i tidskriften. Psykoanalytiska dialoger.
Symtom och diagnos
Symtom på nyktofobi varierar från person till person och beroende på svårighetsgraden i ett visst fall. I allmänhet inkluderar symtom på nyktofobi:
- Blir nervös i alla mörkare miljöer
- Att vara ovillig att gå ut på natten
- Upplev fysiologiska symtom, inklusive ökad hjärtfrekvens, svettning, synlig skakning och till och med illamående när du tvingas spendera tid i mörkret
- Behöver du sova med en nattlampa
Symtom på allvarligare fall av nyktofobi inkluderar:
- Försöker fly från mörka rum
- Bli arg eller defensiv om någon försöker uppmuntra dig att spendera tid i mörkret
- Tvingas stanna inomhus på natten
Nyktofobi har några diagnostiska kriterier som är gemensamma för alla fobier, vilket skiljer dem från enkel rädsla.
Behandling för nyktofobi
Målet med terapin är att utmana rädda tron om mörkret och minska svårighetsgraden av symtom man upplever på grund av den rädslan.
Graden av framgångsrik behandling för specifika fobier som nyktofobi är cirka 90%. Många tekniker för nyktofobibehandling hämtas från den kognitiva beteendeskolan för terapi.
Behandlingsplanen som din terapeut föreslår för dig eller ditt barn kan innehålla:
- Exponering för mörkret i små, inkrementella, icke-hotande doser i en process som kallas desensibilisering (detta bör endast göras under professionell övervakning)
- En-mot-en-samtalsterapi
- Lära sig avslappningstekniker, såsom djup andning