Har du sett många av de tre-sidiga propeller-prylarna som alla verkar snurra i sina händer idag? Äger du flera själv? Fidget-spinnare har blivit extremt populära bland barn, vilket har lett till att de är kända som antingen en fånig modefluga, en användbar trend eller en distraktion som är värt att förbjuda från skolan, beroende på vem du frågar.
De framställs också som extremt fördelaktiga, med tillverkare som hävdar vinster som ökad koncentration för dem med ADHD och autismspektrumproblem och lindring från stress, ångest och till och med posttraumatisk stressstörningssymptom.
Men är dessa påståenden baserade på gedigen forskning, eller är de bara marknadsföringshype? Här är vad vetenskapen får och inte kan visa om fidget spinners.
Vad forskningen säger om Fidget Spinners och lindra stress
För det första finns det inga peer-reviewed vetenskapliga studier utförda på fidget spinners vid denna tidpunkt, så sådana påståenden baseras inte på en mängd studier eller till och med en enda studie utan på extrapolering från annan forskning som kan verka liknande (åtminstone till fidget spinner tillverkare). Som sagt, det finns några studier och teorier de kan tänka på när de gör dessa påståenden.
Här är några fynd som kan stödja de påstådda fördelarna med dessa prylar, och några som kanske inte ger en tydlig länk men som är användbara att veta om:
Distraktion från idissling
En potentiell väg för fidget spinners att vara stressavlastande är genom deras förmåga att distrahera oss från idissling om saker som vi tycker är stressande. Medan studier inte har undersökt om fidget-spinnare är bra distraherare, finns det forskning som tittat på effekterna av distraktion på idissling.
En studie publicerad i Journal of Abnormal Child Psychology delade tweens och tonåringar i tre grupper för att se effekterna av distraktion, meditation och problemlösning på idissling. Det är inte förvånande att meditation hade en positiv effekt för att mildra idisslingen, men distraktionsinterventionen hjälpte också deltagarna att rycka av idisslingen, till skillnad från problemlösningsaktiviteten.
Medan distraktionen i studien inte var en fidget spinner utan en lyssnande och betygsatt aktivitet, är det faktum att distraktion kan hjälpa människor att styra sig bort från meditation på sätt som kan jämföras med meditation.
Meditativa effekter kan finnas i butiken
Mindfulness och meditation har visat sig ha signifikanta positiva effekter på stress, både vardaglig stress och allvarligare former av stressstörningar som PTSD.
Fidget-spinnare har förmågan att vara bra fokusobjekt för mindfulness-meditationer, och om de uppmuntrar meditation hos dem som normalt inte skulle delta i meditation kan detta eventuellt betraktas som en fördel med spinnaren själv.
Rörelse och ADHD
Viss forskning har visat att ungdomar som upplever ADHD ofta drar nytta av rörelse och känner sig mer fokuserade efter att ha fått flytta sina stora muskelgrupper. Detta är inte nödvändigtvis visat sig vara fallet med fidget spinners, även om argumentet kan göras att varje rörelse kan tjäna en liknande funktion.
Det finns också en möjlighet att fördelarna med stora muskelrörelser är från fysisk träning, eftersom det finns många påvisade fördelar med att träna.
Mini-ritualer kan hjälpa till
De som är på spektrumet kan uppleva stressavlastning från "miniritualer" eller upprepade beteenden som ger kontinuitet och en tröstande distraktion.
Att använda en fidget spinner, som en mini-meditation eller andra ritualer, kan ge denna typ av utlopp.
Normalisering av ett behov av fidget
En anekdotisk fördel med fidget spinners är att det normaliserar vissa beteenden som många barn, särskilt de på autismspektrumet, tycker är svåra att stoppa men inte heller delas av andra barn i miljön.
Med fidget spinners slutar ett behov av fidget att ses som något som skiljer dessa barn ut och får dem att känna sig "annorlunda", och mer något som alla gör, en trend som de är på, som ger social komfort för många som är bara försöker passa in i sina kamrater.
Relaterade stressavlastningsstrategier
I slutändan, om en fidget spinner hjälper dig att känna dig mindre stressad, finns det ingen anledning att inte använda en. Samtidigt, om de irriterar dem runt omkring dig eller distraherar dig från ditt arbete i skolan eller på jobbet, är det bäst att lämna dem hemma.
Om du letar efter användbara sätt att lindra stress finns det alltid dessa relaterade strategier som kan vara tystare och mindre distraherande, plus att de inte går ur stil när som helst snart:
Doodling
Studier har funnit att släppa din kreativa sida i form av klotter kan vara till hjälp för stress.
Allt från att rita i ett anteckningsblock till att njuta av en målarbok för vuxna till att skapa verkliga konstverk kan vara bra för stressavlastning. Men klotter är förmodligen den närmaste konstbaserade aktiviteten för att snurra och är enkel att göra.
Mini-meditation
Mini-meditationer, eller meditationer som bara varar några minuter, kan vara en stressad och upptagen persons favoritteknik. Du kan prova dem på flera olika sätt. Du kan helt enkelt räkna dina andetag när de rör sig in och ut ur dina lungor. Du kan märka, märka och släppa dina tankar de närmaste minuterna när de dyker upp i ditt huvud.
Du kan till och med använda appar på din telefon eller din smartwatch för att hjälpa dig själv med mini-meditation hela dagen.
Stickning eller virkning
Många tycker att stickning, virkning och andra liknande hantverk som nålspets kan vara underbara stressavlastare. De använder samma repetitiva rörelser och lämnar människor med vackra resultat som gör att de kan uttrycka sin kreativitet.
De ger också vackra gåvor för andra och gör mindre buller än fidget spinners, men den genomsnittliga tween pojken skulle förmodligen vara bekvämare med en fidget spinner i alla fall. Men för många människor är dessa hobbyer några av de bästa stressavlastarna.
Ett ord från Verywell
Oavsett vad du bestämmer dig för fidget spinners och andra handfokuserade stressavlastare, kan du helt enkelt fokusera på stressavlastning hjälpa dig att skapa vanor som kan minimera kronisk stress. Och i slutändan kan många saker vara till nytta om de personligen ger dig stress.
De kanske inte ersätter behovet av terapi om du lider av en ångestsyndrom eller PTSD, men varje bit av stressavlastning hjälper!