Ett till synes irrelevant beslut är ett beslut eller val som en person fattar som kan verka obetydliga eller obetydliga på ytan men som faktiskt ökar sannolikheten för att han eller hon kommer att placeras i en högriskläge som kan orsaka ett återfall.
En person kan ignorera, förneka eller förklara vikten av dessa beslut / val.
Identifieringen av till synes irrelevanta beslut är en viktig del av den återfallsförebyggande fokuserade behandlingen för personer med beroendeframkallande beteende som drs. Marlatt och Gordon.
Till synes irrelevanta beslut och PTSD
Till synes irrelevanta beslut är ofta förknippade med posttraumatisk stressstörning (PTSD), ett mentalt hälsotillstånd som sätts i rörelse av en traumatisk händelse. Personen upplever antingen händelsen eller bevittnar den. Många människor som går igenom traumatiska händelser kan ha svårt att klara av under en tid men de har inte PTSD. Med tiden och behandlingen förbättras de vanligtvis. Men om symtomen förvärras eller varar i månader eller år och stör de dagliga aktiviteterna kan du ha PTSD.
Symtom
Enligt Mayo Clinic grupperas PTSD-symtom i allmänhet i fyra typer: påträngande minnen, undvikande, negativa förändringar i tänkande och humör eller förändringar i känslomässiga reaktioner.
Påträngande minnen
Symtom på påträngande minnen kan inkludera:
- Återkommande, oönskade oroande minnen från den traumatiska händelsen
- Återupplev den traumatiska händelsen som om den hände igen (återblick)
- Upprörande drömmar om den traumatiska händelsen
- Allvarlig känslomässig nöd eller fysiska reaktioner på något som påminner dig om händelsen
Undvikande
Symtom på undvikande kan inkludera:
- Försöker undvika att tänka eller prata om den traumatiska händelsen
- Undvik platser, aktiviteter eller människor som påminner dig om den traumatiska händelsen
Negativa förändringar i tänkande och humör
Symtom på negativa förändringar i tänkande och humör kan inkludera:
- Negativa känslor om dig själv eller andra människor
- Oförmåga att uppleva positiva känslor
- Känner mig känslomässigt bedövad
- Brist på intresse för aktiviteter du en gång haft
- Hopplöshet om framtiden
- Minnesproblem, inklusive att inte komma ihåg viktiga aspekter av den traumatiska händelsen
- Svårigheter att upprätthålla nära relationer
Förändringar i känslomässiga reaktioner
Symtom på förändringar i känslomässiga reaktioner (även kallad upphetsningssymptom) kan inkludera:
- Irritabilitet, arg utbrott eller aggressivt beteende
- Var alltid på vakt för fara
- Överväldigande skuld eller skam
- Självdestruktivt beteende, som att dricka för mycket eller köra för fort
- Koncentrationsproblem
- Sömnproblem
- Att vara lätt skrämd eller rädd
Exempel
En alkoholist i tidig återhämtning kan göra det till synes irrelevanta beslutet att gå till fester där alkohol serveras eller låta sig bli alltför stressad genom att inte utöva egenvård eller använda hälsosamma hanteringsstrategier. I själva verket skulle sådana beslut dock skada hans återhämtningsansträngningar. Att öka medvetenheten om till synes irrelevanta beslut kan minska risken för alkoholmissbruk.