Stress påverkar varje individ på ett unikt sätt. Det finns dock bevis för att män och kvinnor i allmänhet har olika psykologiska och biologiska svar på stress. Jämfört med kvinnor har män ett starkare stressrespons och kan reagera med högre nivåer av aggression och mer ohälsosamma coping-beteenden, som alla kan påverka deras fysiska hälsa.
Medan viss stress kan vara motiverande kan kronisk stress leda till en massa mentala och fysiska problem som kan påverka din totala livskvalitet. Eftersom män och kvinnor kan reagera på och bearbeta stress på olika sätt är det viktigt att känna igen symptomen hos män så att de kan hantera stress effektivt.
Fysisk stress symptom hos män
I allmänhet kan stress upplevas fysiskt och psykiskt, med båda uttrycken av stress som har ett inbördes förhållande.
Forskning har till exempel visat att kronisk stress kan leda till nedsatt immunfunktion och ökad infektionsrisk. En studie visade att stress inte bara bromsade sårläkning utan också ledde till ohälsosamma beteenden som tung alkoholanvändning och dålig egenvård.
Fysiska symtom på stress kan inkludera:
- Bröstsmärta
- Bultande hjärta
- Högt blodtryck
- Andnöd
- Trötthet
- Muskelsmärta, såsom rygg- och nacksmärta
- Huvudvärk
- Yrsel
- Knäppta käkar och tänder slipning
- Täthet, torrhet eller en känsla av att ha klump i halsen
- Dålig matsmältning
- Förstoppning eller diarré
- Ökad svettning
- Magkramper
- Viktökning eller förlust
- Hudproblem
Ignorera inte fysiska problem även om du tror att de enbart är stressrelaterade. Det är alltid bäst att checka in med din läkare för att se till att du inte upplever några underliggande medicinska tillstånd och / eller psykiska störningar.
Psykologiska stressymtom hos män
Att erkänna psykologiska symptom på stress tidigt kan hjälpa till att förhindra att din stress eskalerar till en kronisk nivå. Psykologiska symptom på stress kan inkludera:
- Sorg
- Depression
- Gråt
- Återkallande eller isolering
- Sömnlöshet
- Humörsvängningar
- Ökad eller minskad sexlust
- Oroa
- Känsla rastlös eller orolig
- Irritabilitet, ilska eller minskad ilskekontroll
- Förändringar i ätandet
- Känslor av osäkerhet
- Minskad produktivitet
- Förändringar i nära relationer
- Ökad rökning
- Ökad användning av alkohol och droger
Stress hos män vs kvinnor
Stress tenderar att manifestera sig annorlunda hos män och kvinnor av olika skäl, inklusive skillnader i biologiska faktorer, immunitet, könshormoner och kamp-eller-fly-svar. På grund av dessa skillnader indikerar forskning att i allmänhet:
- Hypotalamus-hypofys-binjurexeln (stressresponssystem) och det sympatiska nervsystemet har större respons hos män kontra kvinnor när de utsätts för samma stressfaktor. Detta utsätter män mer för att uppleva en ökning av aggression, hjärt-kärlsjukdom och nedsatt immunfunktion.
- Stress tenderar att aktivera olika delar av hjärnan hos män och kvinnor. När de utsätts för samma stressfaktorer upplever män en starkare stresssvar än kvinnor och har en högre mängd kortisol uppmätt i deras saliv.
- På grund av skillnader i hjärnsvar kan män vara mer benägna att reagera med kampen-eller-fly-svaret under stress jämfört med kvinnor, som visar mer av ett mönster av tendens och vän. Detta ökar mäns känslighet för höga stressnivåer under vissa situationer jämfört med kvinnor.
- Kronisk smärta kan påverka män annorlunda på grund av förhållandet mellan testosteron, stress och smärta. Testosteron mildrar känslor av smärta. Men stress kan minska nivåerna av testosteron och öka kortisol och därmed förstärka smärta.
Tänk på att varje individs unika kultur, religiösa övertygelse, uppväxt, tidiga upplevelser av barntrauma (om tillämpligt) och genetiska faktorer alla kan spela en roll i hur stress bearbetas hos män och kvinnor.
Män har en lägre förekomst av rapporterade psykiska störningar jämfört med kvinnor. Men de är också mindre benägna att söka stöd från sin läkare eller en psykiatrisk vårdgivare. Män är också mer benägna att dö av självmord än kvinnor.
Hantera stress
När det gäller att hantera stress är det första steget att känna igen det. Om effekterna av stress stör ditt liv, kontakta din läkare. De kan ge dig råd, ta itu med medicinska problem och hänvisa till andra yrkesverksamma, till exempel en rådgivare. Stresshantering är viktigt för ditt välbefinnande och är något som bör prioriteras.