Gastrointestinala (GI) störningar inkluderar vanligtvis symtom på magont, halsbränna, diarré, förstoppning, illamående och kräkningar. Även om det finns många möjliga orsaker till gastrointestinala problem, kallas de ofta ”funktionella mag-symtom” när ingen medicinsk förklaring finns.
Många studier har visat ett samband mellan ångest, depression och funktionella gastrointestinella symtom. I allmänhet har studieresultat visat att personer som har minst ett gastrointestinalt symptom är mer benägna att ha en ångestsyndrom eller depression än de utan gastrointestinella symtom .
Oförklarliga fysiska besvär som helhet - inklusive trötthet, huvudvärk, magbesvär, illamående, diarré, förstoppning, yrsel och muskuloskeletala smärtor - rapporteras oftare hos personer med ångeststörning och / eller depression.
Vanliga ångestrelaterade gastrointestinella symtom
GI-symtom kan associeras med generaliserad ångestsyndrom (GAD), social ångestsyndrom (SAD), panikstörning och fobier. Vanliga gastrointestinella symtom som har associerats med ångestsjukdomar inkluderar:
- Förstoppning
- Diarre
- Ökad hunger
- Dålig matsmältning
- Aptitlöshet
- Illamående
- Magkramper
Farliga gastrointestinella symtom
Oavsett om du tror att dina GI-symtom är ångestrelaterade, bör du kontakta din läkare så snart som möjligt om dina symtom uppstår med något av följande:
- Blod i avföringen
- Känsla av uppsvälld eller full efter att ha ätit mycket lite
- Att ha en tarmrörelse som är svart, tjäraktig och illaluktande
- Ihållande låg feber
- Oförklarlig viktminskning
Dessa symtom kan innebära att du har ett annat tillstånd som kräver behandling, som hemorrojder, en infektion, tarmblödning eller inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Även om det kan handla om att veta att dessa symtom kan indikera ett allvarligt tillstånd, kommer du att söka medicinsk hjälp förr snarare än senare för att säkerställa att du får rätt behandling.
Sök omedelbar vård
Sök omedelbar medicinsk vård om du har:
- Smärta i bröstet, nacken, axeln eller käken
- Desorientering eller förvirring
- Hög feber
- Oförmåga att ha avföring
- Måttlig till svår rektal blödning
- Snabb eller signifikant minskad hjärtfrekvens
- Svåra buksmärtor
- Allvarlig diarré som varar mer än en dag
- Kräkningar av blod (om det kräkade ämnet ser ut som malet kaffe kan detta indikera blod)
GI-tillstånd kopplade till ångest
Vissa gastrointestinella tillstånd, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS) och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), har också kopplats till ångestsyndrom.
IBS
IBS är en GI-störning som orsakar symtom som smärta, uppblåsthet, kramper, flatulens (gas), vitaktig slem i avföringen, diarré och förstoppning. Även om tillståndet inte är livshotande är det kroniskt och kan ha en allvarlig inverkan på en persons livskvalitet.
Människor som har IBS diagnostiseras också ofta med humör och ångest.
IBS är ett behandlingsbart tillstånd. Att göra kostförändringar kan ofta hjälpa till, liksom att hantera din stress med hjälp av strategier som yoga.
GERD
GERD är ett matsmältningssjukdom som orsakar surt återflöde, vilket är när magsyra kommer in i matstrupen och leder till känslor som halsbränna och sväljsvårigheter.
Vanliga symtom på GERD inkluderar:
- Dålig andedräkt
- Bröstsmärta
- Svårt att svälja
- Röstens hethet, särskilt vid vakning
- Mild smärta eller känslor i halsen
- Ihållande torr hosta
Viss forskning tyder på att personer som har GERD också är mer benägna att uppleva ångest. Medan de exakta orsakerna till denna koppling inte är helt förstådda, föreslår forskare att hög ångest och stressnivåer kan öka magsyra och muskelspänningar som kan bidra till symtom på GERD.
GERD kan behandlas med medicinering, kost och livsstilsförändringar.
Vad man ska göra om smärta och illamående från ångest
Du bör rådgöra med din vårdgivare om du upplever oförklarlig mild till måttlig gastrointestinal störning i mer än några dagar, eller om dina symtom slutar och sedan återkommer. De kan beställa tester eller hänvisa dig till en specialist för att utesluta allvarliga medicinska problem som kan orsaka dina symtom.
Om din läkare bestämmer att du har funktionella gastrointestinella symtom relaterade till ångest, finns det många effektiva behandlingar tillgängliga - både för dina gastrointestinella problem och den underliggande ångest. Förskrivna mediciner och psykoterapi kan hjälpa dig att minska dina känslor av ångest och utveckla hälsosamma sätt att hantera stress.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Hantera ångestrelaterade gastrointestinella symtom och tillstånd
Att lära sig att hantera din ångest medan du behandlar dina gastrointestinella symtom kan vara det mest fördelaktiga sättet att hjälpa dig att hantera båda problemen. För att hjälpa till att hantera symtom på ångest och relaterade gastrointestinella problem, försök:
- Undvik överdrivet koffein: Inte bara kan koffein öka känslor av ångest, men många koffeininnehållande produkter kan också leda till magbesvär.
- Ändra din kost: Att fokusera på en tarmvänlig diet kan hjälpa till att lugna symtom på magbesvär. Se till att du äter fiberrik mat och försök att lägga till livsmedel som innehåller probiotika i din kost (som yoghurt, surkål och kombucha). Vissa djurstudier har föreslagit att probiotika kan ha ångestreducerande effekter, även om mer forskning behövs för att förstå deras inverkan på människors psykiska hälsa.
- Öva stresshanteringstekniker: Stress är en normal del av livet, så det är viktigt att utveckla goda färdigheter. Avslappningstekniker som kan hjälpa till är djupandning, progressiv muskelavslappning och meditation.
Om du eller en nära och kära kämpar med ångest, kontakta substansmissbruk och mentalvårdstjänst (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.