Viktiga takeaways
- Valet 2020 ökar den ökande stress och ångest som många har känt som ett resultat av COVID-19-pandemin.
- Marginaliserade samhällen påverkas oproportionerligt, både av valstress och COVID-19, vilket sätter dem i högre risk för olika psykiska och fysiska hälsoproblem.
- Att hantera valstress är viktigt för att upprätthålla både mental hälsa och immunsystemets hälsa genom pandemin.
Presidentvalet 2020 kommer sannolikt att förvärra den psykiska krisen som COVID-19-pandemin skapade, enligt experter. Redan innan COVID-19 dök upp var stress kring presidentvalet 2020 exceptionellt högt. En undersökning från American Psychological Association från 2019 visade att över hälften av vuxna i USA rapporterade att de kände en betydande stress för det kommande valet.
Även om valen alltid är stressande påverkar valet 2020 amerikanernas mentala hälsa mer av olika anledningar, säger Dr. Jeffrey Cohen, en klinisk psykolog vid Columbia University Irving Medical Center. "Årets val sker i samband med COVID-19-pandemin, en kämpande ekonomi, pågående polisbrutalitet och rasskillnader och naturkatastrofer som alla förvärrar valstress."
Vad orsakar valstress?
Valstress och ångest orsakas av osäkerhet om valresultatet. "Osäkerhet är en kärnkomponent i ångest", säger Cohen. "Människor över politiska skillnader tror att ledare från motsatt sida utgör ett betydande hot mot deras livsstil och välbefinnandet för landet som helhet."
American Psychological Associations rapport "Stress in America" från 2019 visade att fler amerikaner rapporterade stress relaterade till frågor i nyheterna, inklusive presidentvalet, än 2016. För fyra år sedan, efter att president Donald Trump valdes, var 57% av amerikanerna sa att det nuvarande politiska klimatet var en mycket eller något betydelsefull källa till stress. År 2019 steg antalet till 62%.
Jeffrey Cohen, PsyD
"Människor över politiska skillnader tror att ledare från motsatt sida utgör ett betydande hot mot deras livsstil och välbefinnandet för landet som helhet.
- Jeffrey Cohen, PsyDUndersökningen från 2019 visade också att det fanns några vanliga politiska frågor som utlöste stress. Till exempel sa 69% av de vuxna att hälso- och sjukvården är en betydande källa till stress, och 71% - från 62% år 2018 - sa samma sak vid massskott.
Dessutom konstaterar Cohen att rösträtten orsakar stress på ett sätt som det inte har gjort under tidigare val. "Många människor är oroliga för att ingå COVID-19 på valdagen när de röstar vid omröstningarna," säger han och tillägger att människor också kan vara oroliga för att rösta med post av olika anledningar, till exempel de senaste förseningarna i posten orsakade av US Postal Service politiska förändringar.
Vissa människor är mer påverkade än andra
Marginaliserade människor, som människor i färg, LGBTQ + -personer, invandrare och funktionshindrade, bland andra, är mer benägna att känna valstress. Dr. Inger Burnett-Zeigler, en licensierad klinisk psykolog och docent i psykiatri och beteendevetenskap vid Northwestern University, säger att människor i hennes kliniska praxis 2016 kände sig "re-traumatiserade" av nyhetsrapporter om dåvarande kandidat Donald Trumps påstådda sexuella uppförande. Hon säger att många också var rädda på grund av ökningen av hatbrott.
"Nu, fyra år senare, har denna rädsla intensifierats", säger hon. "Ännu mer står på spel när landet fortsätter att brottas med COVID19 och civil oro. För färgsamhällen som har påverkats oproportionerligt av både COVID-19 och polisvåld kommer möjligheten att Trump vinner ytterligare en period med en ännu större ångest. om vad hans presidentskap kan betyda för vår säkerhet och välbefinnande. "
Cohen tillägger att svarta människor ofta står inför fler rösthinder än vita människor, vilket kan orsaka ångest och stress. Till exempel har valdeltagandet i svartvitt och Latinx påverkats negativt i stater med strängare röst-ID-lagar. ”Svarta amerikaner och amerikaner i färg är också mindre benägna i förhållande till vita amerikaner att ha tillgång till det ID som krävs för att rösta, vilket kan vara stressande och ångestprovokerande, säger han.
Jeffrey Cohen, PsyD
"Mer allmänt är många LGBTQ + -amerikaner oroade över att resultatet av valet kan leda till ytterligare ångrande av decennier av framsteg med medborgerliga rättigheter, vilket är stressande och oroande.
- Jeffrey Cohen, PsyDTransgenderamerikaner kommer också att påverkas mer av valrelaterad stress, säger han. Trump-administrationen har inrättat en rad olika riktlinjer som riktar sig till transpersoner och deras rättigheter, inklusive ett förbud mot transpersoner som tjänar i militären och en vändning av skydd som gör det möjligt för transstudenter att använda badrum som är anpassade till deras könsidentitet.
En studie från Williams Institute fann också att 42% av transgender väljare inte har former av ID som speglar deras namn och / eller könsidentitet, "vilket kan leda till ångest, stress och problem att rösta", säger Cohens. "Mer allmänt är många LGBTQ + -amerikaner oroade över att resultatet av valet kan leda till ytterligare ånger av decennier av medborgerliga framsteg, vilket är stressande och ångestprovokerande."
Strategier för att minska valstress och ångest
För att hantera valrelaterad stress och ångest säger Burnett-Zeigler att hon uppmuntrar kunder att hålla sig "nuvarande" fokuserade och undvika att försöka förutsäga negativa resultat. "Fokusera på de faktorer som är under din kontroll, som att rösta och delta i förespråkande på de sätt som överensstämmer med dina värden", säger hon.
Hon föreslår också att man begränsar nyheterna, särskilt på kvällarna, vilket kan påverka sömnen negativt. "Även om valnyheterna kommer att konsumeras under de närmaste veckorna, använd dina butiker, som att luta sig till vänner och familj för stöd, och delta i andra aktiviteter som ger dig glädje", säger hon.
Stress och ångest kan manifestera sig på olika sätt. Symtom att se upp för är: sömnsvårigheter och / eller ätning, ökat blodtryck, spänningar i hela kroppen, huvudvärk, magont, sömnsvårigheter, ökade bekymmer och svårigheter att stoppa oro när det börjar. hantera din stress eller känna att du inte kan sluta oroa dig, överväga att kontakta en mentalvårdspersonal.
Vad det betyder för dig
Ihållande ångest och stress kan försvaga immunförsvaret genom att släppa kortisol i kroppen. Som ett resultat är det viktigt att hantera din valrelaterade stress inte bara för att bibehålla din mentala hälsa utan också för att hålla dig skyddad från virus som COVID-19 .
Att hantera valbesvikelse om den felaktiga kandidaten vann