Att ha generaliserad ångestsyndrom (GAD) kan påverka många aspekter av ditt liv negativt, inklusive dina relationer.
Här är två specifika sätt på vilka din ångest kan leda till problem med att upprätthålla kontakter med andra, såväl som strategier du kan genomföra (under ledning av en mentalvårdspersonal) för att hjälpa dig att navigera i dessa ohälsosamma bindningsmönster.
Att vara alltför beroende
Vissa personer med GAD har en intensiv önskan om närhet till sina partner (eller vän), beroende på dem ständigt för stöd och försäkran.
Tillsammans med att de är alltför beroende kan människor med GAD finna sig benägna att övertänka, planera för alla värsta fall, vara obeslutsamma, frukta avslag och söka konstant kommunikation (och bli oroliga om en partner eller vän inte svarar snabbt). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Människor med GAD och alltför beroende relationer kan också kämpa med ilska mot dem de känner sig beroende av och agera på sätt som är destruktiva för deras relationer.
Bekämpa problematisk beroende
Om du upptäcker att du utvecklar alltför beroende bilagor, kan du ta press på din partner eller vän om du utvecklar sätt att hantera din ångest och litar mer på dig själv för att må bättre.
Om du till exempel tycker att du blir arg eller misstänksam i dessa relationer, påminna dig först om att detta kan drivas av din ångest. Ta sedan några ögonblick och fundera på hårda data (fakta) som stöder din oro för att försöka få tillbaka perspektivet.
En terapeut som specialiserat sig på en typ av samtalsterapi som kallas kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att utforma strategier för hur du kan lugna dig själv och vidta fundersamma åtgärder på egen hand istället för att behöva din partner för tröst varje gång du är orolig.
Att känna igen och ta itu med undvikande
I andra änden av spektrumet blir vissa personer med GAD undvikande av relationer som ett sätt att hantera sin ångest. De kan undvika negativa känslor (till exempel besvikelse eller frustration) genom att inte avslöja sina känslor, öppna upp eller vara sårbara.
En person som undviker nära förhållanden kan upplevas som kall, känslomässigt otillgänglig, saknar empati eller till och med självständighet, även om de kanske längtar efter närhet.
Om du befinner dig alltför avlägsen i dina relationer kan kognitiv beteendeterapi, även med andra typer av terapi, såsom psykodynamisk psykoterapi, vara till hjälp. En mentalvårdspersonal kan hjälpa en person att utforska tidigare och nuvarande relationer och känslorna kring dessa interpersonella kontakter.
Behandling av ångest och förhållandeproblem
En terapeut kommer också att undersöka hur GAD påverkar dina relationer. Att till exempel utforska dina känslor djupare kan vara en bra strategi för någon som tenderar att vara undvikande i relationer.
På baksidan kan denna strategi slå tillbaka för människor som är mer beroende av andra och känslomässigt reaktiva. Det är viktigt att notera att medicinering ofta också är en viktig del av behandlingen för personer med GAD.
Medan de läkemedel som ordinerats för ångest, som selektiva serotoninåterupptagshämmare eller serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare, inte är botande, kan de hjälpa till att minska dina symtom och hjälpa dig att må bättre när du omarbetar dina oroliga tankar och beteenden hos din terapeut.
Om du eller en nära och kära kämpar med generaliserad ångestsyndrom, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Medan ångest kan vara hälsosam (det kan motivera människor och / eller hjälpa dem att känna faran i sin miljö), för personer med GAD är deras ångest överväldigande och försvagande, vilket kan vara extremt skadligt för relationer.
Men var säker, med korrekt behandling kan du utveckla friska, långvariga och uppfyllande kontakter med andra.