Kompletterande och alternativ medicin (CAM) är en term som används för att beskriva ett brett spektrum av okonventionella metoder och produkter som används för hälso- och läkningssyfte. Några vanliga exempel på CAM inkluderar progressiv muskelavslappning, akupunktur, yoga och terapeutisk massage. Användningen av CAM-praxis har fortsatt att öka i popularitet och används nu för att behandla en mängd olika tillstånd, inklusive ångestsyndrom.
Aromaterapi är en annan typ av CAM som ofta praktiseras för att minska symtomen på stress och ångest. Används i kombination med konventionella behandlingsalternativ, kan aromaterapi hjälpa till att hantera dina paniksymtom. Följande ger en översikt av aromaterapi för panikstörning, inklusive en beskrivning av dofter som kan hjälpa till med ångestsymtom:
Vad är aromaterapi?
Aromaterapi är användningen av eteriska oljor för att läka fysiska och känslomässiga förhållanden och förbättra sin personliga välbefinnande. Eteriska oljor härrör från olika delar av växter, inklusive blommor, grenar, löv eller frukter. Det finns många typer av eteriska oljor, alla med sina egna unika dofter och botande egenskaper. Dessa oljor kan också blandas ihop för att skapa nya dofter och olika medicinska värden.
Aromaterapi används för att behandla en mängd olika fysiska och psykiska tillstånd, såsom depression, hudproblem och trötthet.
För att främja hälsa och läkning kan aromterapi ges i många olika former. Till exempel kan eteriska oljor användas i diffusorer för att bära en doft genom ett rum. Dessa oljor kan kombineras med bäroljor för en avkopplande massageupplevelse. Eteriska oljor kan tillsättas i badvattnet eller på en kompress för att lugna huden. De används också i många hem- och skönhetsprodukter, inklusive kroppslotioner, ljus och rökelse.
Dofter för panikstörning och agorafobi
Det finns vissa eteriska oljor som kan hjälpa till att minska känslor av rädsla och ångest, minska stress och förbättra humöret. Följande beskriver några vanliga aromterapidoftar som har använts för att framkalla avkoppling och minska negativa känslor:
Lavendel: Lavendelolja är känd för sina lugnande effekter och används ofta för att hjälpa dig att slappna av och varva ner. Lukten av lavendel tros hjälpa till att öka humöret och minska känslor av nervositet. Denna doft kan användas när som helst på dygnet för att underlätta en lugnande effekt. Det kan vara särskilt fördelaktigt att använda före sängen för att främja vilsam sömn. Lavendelolja har också visat sig lindra huvudvärk och migrän, vilket är vanligt förekommande tillstånd för personer med panikstörning.
Citron: Denna eteriska olja tros minska känslor av tröghet, trötthet och sorg. Lukten av citronolja tros hjälpa till att lyfta humöret, förbättra koncentrationen, minska fruktansvärt tänkande och lindra stress.
Bergamott: Lukten av bergamottolja kan hjälpa dig att känna dig frisk och energisk. Denna eteriska olja kan också hjälpa till att hantera symtom på panikstörning, eftersom det antas bidra till att stabilisera rädsligt tänkande, sänka oroliga känslor och åstadkomma djup avkoppling.
Ylang ylang: Denna doftande olja kommer från ylang-ylang-trädets vackra blommor. Denna doft kan hjälpa till att lindra spänningar, sorg och oro. Forskning har visat att ylang-ylang kan öka humör och attityd.
Säkerhetsproblem och andra försiktighetsåtgärder
På grund av dess tillväxt i popularitet är aromaterapioljor lättare tillgängliga än någonsin. Många specialaffärer, hälsokostaffärer och livsmedelsbutiker med stora kedjor har ett brett utbud av eteriska oljor. Det finns dock några potentiella problem med att ha eteriska oljor så lätt tillgängliga.
För det första finns det otillräcklig forskning och lite vetenskapligt bevis som visar effektiviteten av aromterapi.
Användning av aromaterapioljor för att behandla medicinska eller psykiska tillstånd har inte godkänts av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Eteriska oljor standardiseras inte heller av FDA, vilket gör att utspädda oljor kan säljas via återförsäljare.
För det andra är det möjligt att ha en negativ reaktion på eteriska oljor. Dessa starka dofter kan orsaka huvudvärk, yrsel och illamående. Det är också möjligt att få en allergisk reaktion, vilket kan leda till andningssvårigheter och hudirritation. Eteriska oljor ska inte intas, eftersom de har potential för toxicitet.
Till sist, även om eteriska oljor är lätta att hitta, bör de inte användas utan vägledning av en certifierad aromaterapeut och godkännande från din läkare. När du diskuterar detta alternativ med din läkare, se till att han eller hon är medveten om receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel du tar. Dessutom kan vissa aromaterapioljor inte rekommenderas till dem med vissa medicinska tillstånd eller för dem som är gravida eller ammar.
Till skillnad från aromterapi har konventionella behandlingsalternativ, såsom psykoterapi och medicinering, undersökts och utvärderats grundligt för säkerhet och effektivitet. Aromaterapi kan dock vara ett bra komplement till din mer standardbehandlingsplan. Du kanske upptäcker att vissa eteriska oljor hjälper dig att känna dig lugnare och lugnare och lindra några av dina panik- och ångestsymtom.
De 7 bästa online-grupperna för ångest