Vad är Reiki?

Reiki är en typ av alternativ terapi som involverar den ritualiserade medicinska praxisen att "lägga hand". Även om det är mycket mer lågmäld än det stereotypa evangeliska tillvägagångssättet att lägga hand, innebär Reiki ändå den förmodade överföringen av energi med utövaren som en ledning. Denna form av energiläkning är avsedd att användas som en kompletterande och alternativ terapi för att lindra sjukdomssymtom och förbättra allmänt välbefinnande.

Ordet "Reiki" härstammar från de japanska orden "rei" (universal) och "ki" (livsenergi). Påstås denna universella energi eller ki har helande effekter.

Under en Reiki-session kommer en helhetsläkare att fokusera på obegränsad andning och applicera handrörelser på din helt klädda kropp i en avslappnad miljö. Reiki har en stark följd bland många människor som utövar integrativ medicin, och det används ofta för att behandla stress.

Medan en undersökning visade att cirka 1,2 miljoner vuxna i USA hade provat Reiki under föregående år, är praxis något kontroversiellt. Det finns få bevis för dess effektivitet och det är svårt att genomföra studier om dess användning och inverkan.

Reiki-tekniker

Det finns ett antal olika typer av tekniker som används som en del av Reiki. Dessa inkluderar:

Strålande
Centrering
Clearing
Fokusering
Infunderande
Kratta
Glättning

Hur man övar

Innan du börjar reiki kommer du vanligtvis att träffa din utövare för att prata om vad du hoppas kunna åstadkomma. Du kommer att prata om eventuella specifika symtom som du kan uppleva och om alla områden du vill fokusera på eller undvika.

En reiki-session tar vanligtvis mellan 20 och 90 minuter.
Under din session kommer du att sitta i en stol eller ligga på ett bord medan du är helt klädd.
Inställningen där din session äger rum ska vara lugn och avkopplande.
Om det hjälper dig att känna dig mer bekväm kan musik spelas under din session.
Utövaren lägger sedan händerna på olika delar av kroppen i cirka två till fem minuter för varje plats.

Utövare föreslår att händerna blir varma när energi strömmar in i patienten. Under din session uppmuntras du att förbli avslappnad, men det är ingen press, massage eller fysisk manipulation involverad.

Effekten av Reiki

Medan Reiki-utövare har gjort ett antal påståenden om hälsofördelarna med övningen, saknas bra empirisk forskning som stöder dess användning. Vissa kritiker har gått så långt att de antyder att praxis är ett pseudovetenskapligt bedrägeri.

Några av de påstådda effekterna av Reiki inkluderar:

Ökar humöret
Minskande trötthet
Sänka stress
Minskar spänningar, huvudvärk och illamående
Återuppleva smärta
Lindrar symtom på depression och ångest

Problemet är att mycket av tillgängliga bevis är begränsade. Av de få studier som har genomförts har många inte fått peer-review, inkluderar inte en kontrollgrupp och förlitar sig på små provstorlekar.

En systematisk granskning från 2015 drog slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis för att säga om Reiki var användbart för att lindra depression och ångest.

En systematisk granskning från 2017 som publicerades i Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine fann att det fanns tillräckligt med bevis som tyder på att Reiki var effektivare än placebo. Eftersom praxis är både säker och skonsam, föreslog författarna till studien att den har potential för användning vid hantering av olika kroniska hälsotillstånd.

Kommer Reiki att hjälpa till?

Vi vet att andlighet betyder mycket för många människor som är sjuka. Patientens andlighet och stöd förbättrar hälsoresultaten inklusive kardiovaskulära resultat.

Vidare är beröringens helande kraft en empatisk och personlig interaktion med många konkreta hälsofördelar. Specifikt berör en växande mängd forskning om behandling av osteopatisk manipulation behandling med läkning.

Mekaniskt är det vettigt att Reiki och många andra typer av pekbehandling kan förmedla frisättningen av neurotransmittorer som belöningsbearbetande dopamin och oxytocin.

Kombinationen av skonsam beröring och personlig uppmärksamhet kan också vara lugnande för människor som klarar av smärta och stress.

I slutändan, om du tror att Reiki fungerar, och du vill ha och har råd att göra Reiki (eller någon annan säker kompletterande alternativ medicinpraxis) till en del av ditt liv, bör du göra det. Till och med skeptiker av sådant ingripande skulle ha problem med att förneka att Reiki åtminstone ger placeboeffekten till dem som tror.

Tips

Om du funderar på att prova Reiki finns det några viktiga punkter att komma ihåg:

Reiki anses i allmänhet vara en säker praxis som inte är förknippad med några betydande risker.
Kom ihåg att Reiki inte är avsett att bota sjukdomar eller hälsotillstånd, så hantera dina förväntningar på vad du kan åstadkomma.
Fokusera på att se övningen som något som kan hjälpa dig att må bättre när du hanterar en fysisk sjukdom eller psykisk hälsa.
Reiki bör användas som en kompletterande terapi tillsammans med mer traditionella medicinska eller psykologiska behandlingar - inte som en ersättning för dessa behandlingar.

Potentiella fallgropar

Medan Reiki i allmänhet anses vara säkert och i stort sett ofarligt finns det vissa potentiella problem i samband med praxis.

Säkerhet: Den största risken med Reiki är möjligheten att vissa människor kommer att använda den för att ersätta nödvändiga medicinska behandlingar som är kända för att vara effektiva för deras hälsotillstånd.
Effektivitet: Vissa kritiker föreslår att praxis är rent pseudovetenskaplig.
Brist på reglering: Det finns ingen reglerande eller central myndighet som avgör vem som kan kalla sig en Reiki-utövare, vilket innebär att det finns betydande inkonsekvens i utbildningen och erfarenheten hos dem som erbjuder Reiki.

De nuvarande studierna där ute på Reiki är mestadels av låg kvalitet, låg effekt och full av förspänning. Dessutom är det svårt att avgöra hur man mäter effekterna av Reiki och det är oklart hur man utformar en studie som faktiskt testar den mycket personliga upplevelsen och fördelen med att en annan person lägger händerna på dig.

Ytterligare forskning behövs för att bättre förstå de potentiella effekterna av Reiki på olika medicinska och psykologiska tillstånd.

Reikis historia

Utövandet av Reiki utvecklades först av Mikao Usui i Japan 1922. Sedan dess har det anpassats och använts i olika länder och kulturer över hela världen. Även om det ofta används som en kompletterande behandling har det också använts som ett sätt att utforska andlighet också.

Reiki, tillsammans med andra typer av alternativ terapi, har vuxit i popularitet och används regelbundet för att komplettera mer traditionella behandlingsmetoder. Men när som helst kan du söka i vilken större medicinsk databas som helst och hitta oändligt mer information om konventionell medicin än kompletterande alternativ medicin. Ändå praktiseras alla typer av kompletterande medicin regelbundet över hela världen, inklusive USA.

Enligt en National Health Survey från 2007 var 38% av amerikanerna engagerade i sinnesmedicin, energimedicin, massage, naturläkemedel och otaliga andra former av kompletterande alternativ medicin.