Att lämna hem för college kan vara en av de mest spännande och befriande tiderna i ens liv. Men det kan också vara läskigt och känslomässigt utmanande. I många fall ger college nya boendearrangemang, förlust av vanliga sociala stöd, hårdare akademiker, mindre struktur och ökad tillgång till droger och alkohol. Denna övergång kan utmana även den mest stabila ätstörningens återhämtning. Lär dig vad du kan göra för att göra denna övergång smidigt och utan en ätstörning att oroa dig för.
Först bör du noga överväga om du är redo för college eller om du kan dra nytta av att försena college för att fokusera på återhämtning först.
Minst sex månaders stabil återhämtning rekommenderas innan du går över till college. Du borde kunna äta flexibelt i en mängd olika miljöer.
Att gå när återhämtningen inte är stark kan leda till ett återfall.
Välj din högskola med tanke på återhämtning
När du besöker högskolor och tänker på vart du vill åka, är det inte bara viktigt att välja en stor stad och ett college som erbjuder ditt huvudval. Det är också viktigt att tänka på hur college kan antingen stödja eller hindra din återhämtning. Erbjuder kollegiet rådgivningstjänster? Är det nära hemmet eller långt borta? Tycker du att en mindre högskola är mer stödjande än en större skola?
Var realistisk om ditt schema
Den första terminens högskola kan vara utmanande för alla. Tänk på detta när du väljer dina lektioner och skapar ditt schema. Var ärlig med dig själv om hur många semestertimmar du verkligen kan hantera utan att bli utbränd.
Du kanske också vill överväga att ta lektioner som du anser vara mindre utmanande den här terminen snarare än att engagera sig i lektioner som kommer att vara stressande och tar mycket tid och energi. Detta gäller också dina aktiviteter utanför skolan.
Var försiktig med att registrera dig för många åtaganden. Om du upptäcker att du har extra tid på händerna kan du alltid lägga till saker i ditt schema vid ett senare tillfälle.
Ställ in rådgivningstjänster innan du åker
Även om du har återhämtat dig ett tag är det en smart idé att hitta en rådgivare (antingen på eller utanför campus) och sätta ett möte för efter att du anländer. Om du börjar kämpa med din ätstörning (eller andra problem) har du redan någon att prata med om det. Om saker och ting går smidigt, använd bara mötet för att checka in med någon lokalt. Om du för närvarande träffar en terapeut och / eller dietist, se till att ordna med att ditt tidigare behandlingsteam skickar register till din nya rådgivare. Detta kommer att göra övergången enklare.
Planera dina måltider
Att äta i en ny miljö kan vara utmanande för många studenter i återhämtning. Maten kommer att vara annorlunda än du är van vid att äta hemma. Ibland är cafeterian endast öppen under en begränsad tid, vilket gör det svårt att få en måltid om du har en klass som överlappar varandra. Begränsade matställen och brist på stöd vid måltiderna kan också vara utlösande och stressande.
Ta reda på vad dina middagsalternativ på campus och utanför campus är i förväg. Sök efter stödjande människor att äta med regelbundet och arbeta med din dietist för att skapa möjliga kombinationer av livsmedel.
Du kanske också vill överväga vilka typer av livsmedel som enkelt kan lagras i ditt rum. Om du kämpar med matätning kanske du planerar att bara köpa begränsade mängder icke-utlösande livsmedel för att hålla till hands.
Identifiera potentiella utmaningar
Arbeta med din terapeut, dietist eller en stödperson för att försöka förutse potentiella utmaningar för din återhämtning. Dessa kommer säkert att innehålla uppenbara symtom på din ätstörning men kan också innehålla saker som kanske inte är så uppenbara, som att hoppa över frukost eller börja känna sig orolig och / eller deprimerad. Du kanske är mer aktiv än på gymnasiet. Många studenter går mycket. Tänk på att du kan behöva ökad mat för att bränsle för denna ökade aktivitetsnivå.
Sök support
Ett av de mest användbara sätten som kunder rapporterar att de stöds vid återhämtning är att ansluta till stödjande människor. Att gå på ett college där du kanske inte känner till någon kan försvåra anslutningen. Planera i förväg att ringa eller Skype regelbundet med din familj och vänner hemma. Sök efter människor att få kontakt med i skolan. Det kan vara människor du möter i din sovsal, klasser eller i olika studentgrupper. Det kan vara oroväckande att sätta dig själv där ute och skapa nya vänskap, men du är värt ansträngningen!
Oavsett hur mycket planering och ansträngning du gör för att förbereda dig för din övergång till college, kan det fortfarande vara svårt. Och du kan fortfarande uppleva ett återfall. Slå inte dig själv.
Om detta händer dig, boka en tid och gå in i behandlingen igen. Ju snabbare du börjar ta itu med problemen, desto snabbare kommer du att återhämta dig.
Anmärkning till föräldrar
Om du är förälder till en högskolestudent som har haft ätstörningar rekommenderas ett högskolekontrakt.
Detta avtal är ett avtal mellan föräldrarna och studenten som anger villkor som krävs för att studenten ska kunna stanna kvar på college-liknande att upprätthålla en hälsosam vikt, inte delta i ätstörningsbeteenden och ha regelbundna viktkontroller.
Avtalet bör också specificera vad föräldrarna kommer att göra om dessa villkor inte är uppfyllda (till exempel öka tillsynen, ta med barnet hem osv.). Att ha ett kontrakt som både du och ditt barn är överens om kan hjälpa till att upprätthålla ätstörningar och ge dig lite sinnesfrid till vad som utan tvekan också är en svår övergång för dig.