Attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) kännetecknas av koncentrationssvårigheter, hyperaktivitet / impulsivitet, desorganisering, låg frustrationstolerans och andra symtom som försämrar normal funktion. Behandling och livsstilsförändringar kan hjälpa till att hantera symtomen så att du kan leva bra med ADHD.
2:33Titta nu: Strategier för att leva bra med ADHD
Hur människor med ADHD kan upplevas
Människor med ADHD saknar ofta fokus, vandrar bort från uppgif.webpten, pratar för mycket, fidgar och agerar impulsivt.
Barn har ofta hyperaktivitet oftast och när de åldras kan de kämpa mer med uppmärksamhet, vilket leder till akademiska svårigheter.
Störningen missförstås ofta av andra. Människor som inte förstår symtomen kan märka barn med ADHD som omotiverade, lata eller problemabla barn. Vuxna med ADHD kan ses som oansvariga eller flyktiga eftersom de kämpar för att komma ihåg viktiga detaljer eller skyldigheter och de har svårt att stanna på uppgif.webpt.
Hur det känns att diagnostiseras nyligen
Många är förvånade över de starka känslor de känner när de diagnostiseras med ADHD.
Vanliga känslor inkluderar:
- Lättnad: När du först får en ADHD-diagnos kan du känna dig glad att ha ett namn som beskriver vad du upplever. Det kan kännas giltigt att veta att dina symtom härrör från ett diagnostiserat tillstånd.
- Ilska: Efter att lättnaden har bleknat kan du känna dig arg. Du kanske inte vill ha ADHD eller kanske känner dig frustration mot föräldrar eller lärare som skyllde dig för dina symtom.
- Sorg: Du kan känna dig ledsen över att du inte fick diagnosen tidigare eller så kan du sörja för hur ditt liv kan ha varit om du inte hade ADHD. Du kan också känna dig ledsen för ditt yngre jag som kämpade med skolan och livet med odiagnostiserad ADHD.
Vad kan du göra
- Försäkra dig själv om att alla dessa känslor är normala, även om de är smärtsamma då.
- Prata med andra människor om hur du mår och var villig att be om hjälp.
- Hitta en ADHD-supportgrupp i ditt område. Att träffa andra människor som har gått igenom en liknande upplevelse är till stor hjälp.
- Överväg att arbeta med en terapeut som är kunnig om ADHD
Beslutar vem man ska berätta
Du behöver inte berätta för alla i ditt liv att du har diagnostiserats med ADHD, men att dela din diagnos med vissa människor kan vara till hjälp för att gå vidare.
Det är inte alltid lätt att förklara ADHD för vänner och familjemedlemmar. Faktum är att de som inte förstår tillståndet kanske tror att du använder som en ursäkt för att komma ur ditt dagliga ansvar.
Människor som inte förstår kan erbjuda oönskade råd som "Sluta titta på så mycket TV, så mår du bättre." Dessa saker kan vara svåra att höra.
När människor i ditt liv vill stödja dig och utveckla en bättre förståelse för ADHD, ge dem information om tillståndet och låt dem veta hur de bäst kan stödja dig.
Du kanske också vill överväga att berätta för din arbetsgivare eller professor. Om ditt barn diagnostiseras med ADHD, vill du dela den informationen med skolan.
Arbetsgivare och skoladministration kan hjälpa till med specialboende. Att placera ditt skrivbord från distraktioner eller låta dig bära brusreducerande hörlurar kan till exempel öka din produktivitet avsevärt.
Det är viktigt att berätta för alla dina medicinska leverantörer om din diagnos. Förlita dig inte på dina journaler för att tala för sig själva.
Hantera dina symtom
Arbeta nära med läkare för att hitta de bästa behandlingsalternativen för dig. Tveka inte att tala när något inte fungerar och var villig att ställa frågor om vad du kan förvänta dig att uppleva med behandlingen.
Det är viktigt att fortsätta hantera och övervaka dina symtom även när du känner att behandlingen fungerar bra. Dina symtom kan förändras med förändringar i din miljö eller din ADHD kan förändras när du blir äldre.
Fortsätt att kommunicera med dina behandlingsleverantörer om alla förändringar du upplever eller om eventuella svårigheter du märker.
Om du tar mediciner kan det finnas tillfällen när du behöver ändra din dos eller byta medicin helt. Eller du kanske tycker att det är bra att börja behandlingen när du genomgår en förändring i anställningen.
Du kan också experimentera med olika livsstilsförändringar. Till exempel kan noggrann övervakning av dina symtom hjälpa dig att inse att du behöver mer struktur i ditt liv så att du kan spendera mindre tid på att leta efter förlorade föremål. Att lägga till mer struktur och bli organiserad kan vara nyckeln till att hjälpa dig att hantera dina symtom bäst.
Ett ord från Verywell
Att leva bra med ADHD handlar om att övervaka dina symtom och aktivt arbeta för att hitta det som fungerar bäst för dig. Med rätt stöd och behandling kan du skapa ett liv som gör att du kan nå din största potential.
Hur föräldrar kan hjälpa sina barn med ADHD