Aromaterapimassage är svensk massageterapi med massageolja eller lotion som innehåller eteriska oljor (högkoncentrerade växtoljor).
Under en aromterapimassage andas du in dessa eteriska oljemolekyler eller absorberar dem genom huden. De tros främja fördelaktiga förändringar i ditt sinne och kropp genom att påverka det limbiska systemet, en hjärnregion som är känd för att vara involverad i känslor.
Fördelar med aromaterapimassage
Varje eterisk olja som används i aromaterapi sägs ha olika egenskaper. Till exempel, vissa lugnar och får dig att känna dig avslappnad medan andra ger energi.
Påstådda egenskaper hos allmänt använda eteriska oljor:
- Lugnande: Kamomill, lavendel och pelargonolja
- Avsvällande: Eukalyptus, tall och tea tree olja
- Energigivande: Rosmarinolja
- Upplyftande: Ylang-ylang, clary salvia, ros och neroliolja
Eftersom aromaterapi-massagetekniker ofta är desamma som de som används i svensk massage (den vanligaste typen av massage i USA), får människor det ofta för ont i rygg-, nacke- och / eller axelmuskler eller för att lindra stress.
Användning av terapeutiska eteriska oljor vid massage undersöks för följande förhållanden:
- Ångest
- Demenssymtom
- Depression
- Sömnlöshet
- Mensvärk
- Stödjande vård för människor med tillstånd som cancer
Forskning om aromaterapimassage
Aromaterapimassage verkar minska smärtan och obehaget vid menstruationskramper, en studie från 2015 Journal of Obstetrics and Gynecology föreslår. Deltagarna gjorde en självmassage med eterisk rosolja, en parfymerad mandelolja eller ingen olja den första menstruationsdagen under två menstruationscykler.
Vid den andra cykeln minskade aromaterapimassage svårighetsgraden av smärta jämfört med massageterapi med mandelolja eller ingen olja.
Massage med aromaterapi kan också underlätta klimakteriet. I en studie från 2012 som publicerades i Klimakteriet, jämförde forskare 30-minuters aromaterapimassage (två gånger i veckan i 4 veckor) för att massera med vanlig olja eller ingen behandling och fann att både massage och aromaterapimassage var effektiva för att minska klimakteriebesvär. Aromaterapimassage var den mest effektiva.
Annan forskning tyder på att aromaterapimassage kanske inte lindrar symtom hos personer med cancer.
En recension publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews under 2016 analyserade tidigare publicerade studier och drog slutsatsen att "denna recension visade inga skillnader i effekterna av massage på depression, humörstörning, psykisk nöd, illamående, trötthet, fysiska symtom eller livskvalitet jämfört med ingen massage."
När man jämför aromaterapimassage med ingen massage fann de att "det fanns en viss indikation på nytta i aromaterapimassagruppen men denna fördel kommer sannolikt inte att översättas till klinisk nytta."
Vad du kan förvänta dig under en aromaterapimassage
Även om du kan hitta aromaterapimassage i nästan alla massagekliniker eller spa, varierar behandlingsstilen, anpassningsgraden och kvaliteten på eteriska oljor mycket.
Många massageterapeuter har en eller flera förblandade blandningar och väljer blandningen baserat på dina hälsoproblem. En massage för avkoppling och stressavlastning skulle sannolikt inkludera lavendel eterisk olja, medan en upplyftande massage kan inkludera rosmarin eterisk olja. Din terapeut kan involvera dig i urvalsprocessen genom att be dig att lukta olika blandningar.
Vissa massageterapeuter kan lägga till eteriska oljor i massageolja omedelbart före varje massage baserat på ditt unika tillstånd eller hälsomål.
Kvaliteten på eteriska oljor varierar mycket. Eteriska oljor skiljer sig från oljor tillverkade med syntetiska dofter som inte har terapeutiska effekter. Massageterapeuter som är mycket kunniga om aromaterapi brukar använda eteriska oljor av hög kvalitet i sina massageoljor.
När massageoljan har valts lämnar terapeuten rummet så att du kan klä dig och ligga på massagebordet. Du blir vanligtvis ombedd att ligga med framsidan ned under ett lakan. När massageterapeuten börjar massera kanske du märker den subtila aromen av eteriska oljor.
Efter massagen kan massageterapeuten föreslå en blandning som du kan använda hemma mellan massagebehandlingar.
Tips för att få ut det mesta av din massage:
- Undvik att äta en måltid precis före en massage.
- Om det är din första gång på kliniken eller spaet, anländer du tidigt så att du kan fylla i nödvändiga formulär. Annars kanske du vill ge dig tid att vila och koppla av innan du börjar massera.
Försiktighetsåtgärder mot aromaterapi
En licensierad massageterapeut bör ta din hälsohistoria före massagen. Eteriska oljor kan orsaka en allergisk hudreaktion. Eteriska oljor är mycket potenta och kan absorberas genom huden, så det är viktigt att undvika överdriven användning av aromaterapioljor och att endast använda oljor som har spädts ordentligt med en bärolja. Om du är känslig för dofter kanske aromterapi inte passar dig.
Om du är gravid eller ammar, kontakta din läkare om denna typ av massage är säker för dig. Om det är så kan din läkare också rekommendera en licensierad massageterapeut som är certifierad för graviditetsmassage.
Massage bör inte göras direkt vid blåmärken, hudutslag, inflammerad eller svag hud, oläkta sår, tumörer, bukbråck eller frakturer. Om en massage är smärtsam, berätta för din massageterapeut omedelbart.
Om du har ett hälsotillstånd bör du rådfråga din läkare innan du får en aromaterapimassage. Personer med vissa tillstånd, såsom cancer, kan behöva undvika eteriska oljor och / eller massage vid vissa tillfällen under behandlingen eller helt undvika det.
Aromaterapi med eteriska oljedoftande massageoljor och lotioner kan hjälpa till att lindra stress och ångest. Om du funderar på att prova aromaterapimassage är det en bra idé att först prata med din vårdgivare för att diskutera om det är lämpligt för dig.