Att vara tonåring är svårt för de flesta barn, eftersom de kämpar för att räkna ut sin plats i världen medan de bearbetar effekterna av rasande hormoner. Lägg till låg självkänsla och dålig kroppsbild, och depression blir en mycket verklig risk.
En studie från Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC) publicerad i BMJ Journal of Epidemiology and Community Health bekräftade denna koppling mellan kroppsnöjdhet och depression hos ungdomar och unga vuxna. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Vad studien visade
För studien bedömdes 2078 kvinnor och 1675 män i Storbritannien vid 14 års ålder, sedan igen vid 18. Vid 14 år var 32% av tjejerna och 14% av pojkarna inte nöjda med sin vikt och 27% av tjejerna och 14% av pojkar tyckte inte om sin övergripande kroppsform. Flickorna var mest oroade över magar och lår, och pojkar oroade sig för deras ansamlingar, magar och höfter. Dessa resultat var sanna oavsett om de hade högre BMI eller inte. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Elizabeth Wassenaar, MD
Ungdomar har ofta att göra med kroppar som förändras snabbt när de mognar och känner sig obekväma och obekanta.
- Elizabeth Wassenaar, MDSamma barn som var missnöjda vid 14 års ålder uppvisade milda, måttliga och svåra depressiva symtom när de omvärderades vid 18. Flickorna hade mer benägenhet att få svår depression, medan pojkarna upplevde mild eller måttlig depression.
Enligt studiens medförfattare, ”Resultaten visar att kroppsnöjdhet bör betraktas som en folkhälsoproblem som är angelägen. Kroppsmissnöjdhet är mycket vanligt bland ungdomar i den allmänna befolkningen och har en ökande förekomst. resultaten visar att minskning av kroppsnöjdhet kan vara en effektiv strategi för att minska psykiska problem. ”
Faktorer som leder till negativ kroppsbild
Enligt Elizabeth Wassenaar, MS, MD, CEDS, finns det många faktorer som spelar in i negativ kroppsbild. Hon förklarar: “Externt genomsyrar vår värld kulturella förväntningar och ideal om vad som gör en kropp värdefull. Meddelanden från sina kamrater, familj, tränare och andra är mycket viktiga för tonåringar. Internt har ungdomar ofta att göra med kroppar som förändras snabbt när de mognar och känner sig obekväma och obekanta. De kan uppleva att människor märker att deras kropp förändras, vilket gör sakerna ännu mer intensiva. ”
Det råder ingen tvekan om att kamrater kan påverka ett barns självkänsla, liksom effekterna av att bli översvämmade av bilder av "perfekta" kroppar. Pew Research fann att 95% av tonåringarna har smartphones och 45% är online "nästan ständigt." Detta kan leda till jämförelsefällan, eftersom de flesta visar de bästa aspekterna av sina liv på sina plattformar, inte deras brister.
Dessutom fann 2014-forskning från Today Show och AOL att 80 procent av tonårsflickorna jämför sig med kändisar och modeller. Det är ingen överraskning att 34 procent av gymnasieflickorna rapporterade att de upplevde depressionstecken under det senaste året. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Studieförfattare
Kroppsmissnöjdhet är mycket vanligt bland ungdomar i den allmänna befolkningen och har en ökande förekomst. resultaten visar att minskning av kroppsnöjdhet kan vara en effektiv strategi för att minska psykiska problem
- StudieförfattareÄven om rollen som kamrater och media kan vara uppenbar, kanske föräldrar inte inser sin roll eller hur deras självkritik kan påverka deras barn. Flickor i åldrarna 5-8 märker sin mammas missnöje och det påverkar direkt deras egna.
Wassenaar, som är regional medicinsk chef för Eating Recovery Center, förklarar, ”Lägg märke till när du pratar med dig själv om vad du förtjänar eller tjänar utifrån din storlek, form eller träning. Lägg märke till om du devalverar dig själv framför dina barn, antingen uttryckligen, som att titta i spegeln och säga att du ogillar något, eller implicit, genom att hålla dig tillbaka från att göra något kul eftersom du ogillar din kropp. "
Wassenaar fortsätter, "Om du håller dig tillbaka från att leka med dem eller ha kul, säger det dem att du inte är värdig att ha kul eftersom din kropp inte är acceptabel och knyter ihop din upplevelse av din kropp med din upplevelse av världen."
Hur man uppmuntrar kroppens positivitet hos tonåringar
Wassenaar rekommenderar, efter att föräldrar har bedömt meddelandena som de oavsiktligt skickar sina barn, och började använda bekräftelser på speglar för att se till att föräldrar säger neutrala eller positiva saker om sina kroppar.
Hon förklarar, ”Börja med att erkänna och namnge var saker är nu. Många människor är i en position att tro att kroppshat är normalt och att deras värde är inneboende kopplat till hur kroppen ser ut och vad den gör för andra. De har kanske aldrig ställt frågan, 'Hur känner jag mig för min kropp?', 'Vad vill jag att min kropp ska göra för mig?' "
En annan taktik är att byta kroppshat till kroppsneutralitet. "Det kan kännas lite dumt först, men du kan börja bygga vidare på dessa neutrala uttalanden med autonoma kroppsliga uttalanden som" mina lår är starka och låt mig spela fotboll. "Öva på att märka hur din kropp gynnar dig och låter dig göra saker du värdesätter och en kommer att börja skilja ditt värde från vad andra tycker att din kropp ska vara. ”
Om det här är en tuff övning föreslår Wassenaar också: "Öva på att lägga märke till saker som andra tycker om dig - som om du ger stora kramar, du är kopplad under tryck, du vet alltid hur du ska lugna din syster när hon är upprörd, du kan göra dina vänner skrattar. ” Hon föreslår att du skriver ner dem och använder dem för spegelbekräftelser. ”Då måste de se och påminna sig om dessa saker varje gång de tittar på sig själva. Börja lägga till saker du gillar med din kropp och vad du tycker är värt. Om det här är för svårt till en början, fråga betrodda, stödja människor, som föräldrar, vänner och tränare, för att hjälpa dig komma med några startplatser. ”
Vad detta betyder för dig
En tonårs självkänsla påverkas långt innan de är ens 13. Föräldrar bör arbeta för att uppmuntra en firande av vad kroppen kan göra kontra hur den ser ut genom att först fokusera på en i sig själva. En stark känsla av självkänsla börjar hemma.
Hur självkänsla påverkar social ångestsyndrom