Om du upplever generaliserad ångestsyndrom (GAD) har du sannolikt konstant oro och ångest. Det är en kronisk och ihållande sjukdom som kan ha en försvagande inverkan på ditt liv, inklusive din karriär, utbildning och personliga liv.
För många personer med GAD är det en ständig kamp att hitta ångestlindring. Vissa med GAD-självmedicinering för att lugna sina nerver och komma igenom sin vanliga rutin. Detta kan inkludera användning av skadliga ämnen som alkohol, droger eller nikotin.Rökning kan vara ett skadligt sätt att hantera din ångest, skada din allmänna hälsa och riskera att utveckla lungcancer.
Trots utbredd kunskap om de negativa hälsoeffekterna av rökning och andra former av tobak och nikotinanvändning, såsom lungcancer och kronisk lungstopp, röker cirka 15,5% av den amerikanska befolkningen.
Rökfrekvensen för personer med ångestsyndrom, inklusive generaliserad ångestsyndrom, är högre än för allmänheten. Några av de riskfaktorer som är förknippade med ångest och tobaksbruk är en stressad barndom, svårigheter att tolerera negativa känslor och impulsivitet.
Nikotinlindring är tillfällig
Många människor vänder sig till cigaretter när de är oroliga, och de fysiologiska effekterna av nikotin kan skapa en lugnande känsla. Men nikotin ger bara tillfällig lindring från ångest, samtidigt som det äventyrar den allmänna fysiska hälsan. Pågående ångestprovokerande situationer kommer snart att återställa personen till samma ångestnivå som de hade innan de rökte en cigarett.
Rökning är en skadlig och dyr vana. Speciellt för dem med GAD kan rökning faktiskt förvärra ångest. Även om rökning kan hjälpa till att lugna dig för tillfället kan det öka bekymmerna för pengar och hälsa, vilket kan orsaka allvarlig och konstant ångest. Med tiden kan det förvärra symtom på ångest.
Vad man ska göra istället för att röka
Det finns många behandlingsalternativ tillgängliga för ångestproblem som GAD som inte är så fysiskt skadliga och som också har långvariga effekter. Sök först råd från en läkare. Om du inte vet var du ska börja kan din primärvårdsläkare hänvisa dig till en terapeut som är specialiserad på ångeststörningar.
I terapi kommer du att gå igenom dina ångestsymtom och utlösare och arbeta för att identifiera lösningar på dessa frågor. Från kognitiv beteendeterapi till dialektisk terapi, det finns många metoder tillgängliga för att hjälpa dig.
I vissa fall kan din läkare rekommendera ett läkemedel mot ångest som hjälper dig att hantera dina bekymmer och stress dagligen. För vissa människor är medicinering bara en kortvarig lösning, men andra kan vara på medicin i månader eller till och med år. Detta är ett beslut som du och din läkare kommer att ta utifrån din unika situation.
Du kan behöva lösa din ångest innan du försöker sluta röka. Terapi kan hjälpa dig att identifiera friskare coping-färdigheter som du kan använda för att få lättnad. Sedan kan du arbeta med att sluta.
Det är dock viktigt att diskutera rökning med din läkare. Om din läkare föreslår att du slutar medan du fortfarande har hög ångest, kanske du vill begära en remiss till en terapeut som kan hjälpa dig att hantera den ökade ångest du kan uppleva när du slutar röka.
Ett ord från Verywell
Nikotin och andra ämnen, såsom alkohol, kan verka som ett enkelt sätt att självmedicinera för ångest. Men var och en kan få hälsokonsekvenser. Att få hjälp för din ångest är det bästa sättet att få lättnad.